Кои храни са най-важни за децата?

Децата трябва да приемат адекватни количества протеини, за да имат нормален растеж и развитие.

Протеините се съдържат в няколко различни храни, които повечето деца харесват, а това ги прави лесни за примамка, за да ги ядат.

Млечните храни

Освен че са добър източник на калций, млякото, сиренето и кашкавалът също са добри източници на протеини за децата. Протеинът, намиращ се в млечните храни, съдържа всички незаменими аминокиселини, което го прави висококачествен източник. Една чаша прясно или кисело мляко съдържа 8 г протеин. A 30 грама сирене съдържа около 7 г протеин. Повечето деца се нуждаят от около 2 чаши мляко на ден. Децата на възраст над 2 години трябва да пият нискомаслено или обезмаслено мляко.

Месо

Месото също е добър източник на протеини за деца и доставя желязо и цинк. Протеинът, намиращ се в месото, както при млякото, също съдържа всички незаменими аминокиселини. Давайте на децата си нетлъсто месо като пилешко, риба и крехко червено месо, за да ограничите приема на мазнини. Децата се нуждаят от около 120 гра...

Още от Интересно

Тиквеното семе освен вкусно, е и полезно

В преходния сезон между зимата и пролетта много хора се оплакват от проблеми с паметта и внезапно главоболие. Според медиците, най-вероятно това се дъ...

Седмичен хороскоп 27 февруари - 5 март: не се въвличайте в кризисни ситуации

И тази седмица няма да пропуснем да споделим с вас новия ни седмичен хороскоп, който знаем, че следите с интерес и очаквате в утрото на всеки понеделн...

И наградата за „Най-добър филм“ отива при...грешка!

Снощи се състоя 89-та церемония по връчването на наградите "Оскар" - едно от най-коментираните и очаквани събития за годината. Несъмнено изм...

София Борисова отново показа емоцията в модата

На 21 февруари пред отбрана публика - популярната българска дизайнерка София Борисова представи своята последна Haute couture колекция – “...

Уникални карвинг-шедьоври върху... сапун

Когато за първи път се докосва до света на дърворезбата Даниеле Баррези е едва 7-годишна. Днес 26-годишната италианка може да се похвали с впечатляващ...

Дневен хороскоп за събота, 25 февруари

Добро утро в събота, прекрасни  Днес денят предоставя много нови възможности. Отдайте им се! Вижте какво ви очаква днес ТУК.  –&nda...

Дневен хороскоп за събота, 25 февруари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен По-добре обмисляте и анализирате нещата на момента. Не отлагай...

10 неща, които татковците никога не бива да казват на майките

Майките, особено новите, са доста чувствителни, когато става въпрос за отглеждането на децата и изявленията около това и няма по-подходящ човек, който...

Ябълкови палачинки

Необходими продукти: 4 чаени чаши прясно мляко 2 големи яйца 1 чаена лъжичка мед 6 супени лъжици кленов сироп 1 средно голяма ябълка, наряза...

И Оскари 2017 отиват при... Огромен гаф беляза обявяването на най-добрия филм

Тържествената церемония по връчването на тазгодишните престижни награди „Оскар” протече в Лос Анджелис с много холивудски блясък. Тя стар...