Кои храни са най-важни за децата?

Децата трябва да приемат адекватни количества протеини, за да имат нормален растеж и развитие.

Протеините се съдържат в няколко различни храни, които повечето деца харесват, а това ги прави лесни за примамка, за да ги ядат.

Млечните храни

Освен че са добър източник на калций, млякото, сиренето и кашкавалът също са добри източници на протеини за децата. Протеинът, намиращ се в млечните храни, съдържа всички незаменими аминокиселини, което го прави висококачествен източник. Една чаша прясно или кисело мляко съдържа 8 г протеин. A 30 грама сирене съдържа около 7 г протеин. Повечето деца се нуждаят от около 2 чаши мляко на ден. Децата на възраст над 2 години трябва да пият нискомаслено или обезмаслено мляко.

Месо

Месото също е добър източник на протеини за деца и доставя желязо и цинк. Протеинът, намиращ се в месото, както при млякото, също съдържа всички незаменими аминокиселини. Давайте на децата си нетлъсто месо като пилешко, риба и крехко червено месо, за да ограничите приема на мазнини. Децата се нуждаят от около 120 гра...

Още от Интересно

Каква си според асцендента: зодия Стрелец - II част

Миналата седмица ви споделихме какви са представителите на зодиакалния знак Стрелец с асцендент Овен, Телец, Близнаци, Рак, Лъв и Дева. (припомне...

Софи Търнър от „Игра на тронове“ в гореща сесия

Британската актриса Софи Търнър от сериала „Игра на тронове“ зарадва почитателите си с гореща фотосесия, съобщи Лайф. Звездата забрави за задръжки...

Виж кой има имен ден днес

Кой празнува имен ден на 13-&...

Благородният Джордж Клуни е подарил по 1 милион на най-близките си приятели

Най-добър приятел си на Джордж Клуни? Получаваш 1 милион долара като подарък от него! Приятелството с известния актьор може да ти купи къща... буквалн...

Огромните платна и стенописи на Martín La Spina, художникът, който “десакрализира образите, за да ги превърне в свещени”

Doble retrato de la Hidromelancolía – óleo s/tela – 140 x 70 cms Публикувахте от Martín La Spina, Artista Visual в 29 с...

Джино: Неукият е не само жертва, но и победител!

Георги Ташев или известен повече на родната публика с ексцентричният си псевдоним Джино и фамилно име на бившата си съпруга - Бианкалана, се оказа най...

Жан-Филип Питер: “Има толкова много красота на този свят – за всеки с очи” (художествена актова фотография

“Импровизирам. Без план. Просто се опитвам да бъда на правилното място в точното време и да композирам настроението и уменията на модела. Този ...

Черно върху черно: зимна мода изцяло в тъмната гама

Опитвам се да избягам от тъмните дрехи през зимата, но това така и не се получава. Имам толкова много черно в гардероба си!  Затова взех съвсем ...