Храни срещу акне

Ще си припомним няколко храни, пазещи крепкото ни здраве и красивата ни кожа, страдаща от акне.

Истината е, че за акнето помага не само козметиката, а в голяма степен това, с което се храним!

Ще подобрим състоянието си, ако ядем храни, съдържащи повече:

1. Цинк

Сред храните, богати на цинк, са рибата и пилешкото.

По-добре не ги пържите, нито ги осолявайте твърде много.

Морската храна е богата и на фосфор, който също е много полезен за кожата.

Цинкът спомага и за по-доброто усвояване на витамин А.

2. Витамин А

Диетата при акне включва храни, богати на бета-каротин - картофи, моркови, зелен лук.

Това вещество се метаболизира до витамин А в организма, който е един от предпочитаните спътници на здравата кожа.

Витамин B1


Тук изберете аспержи, бобовите и пълнозърнестите храни, яйцата, кафявия ориз. Те помагат на организма да се изчисти от токсините, чието наличие предизвиква образуването на пъпки.

Наред с това тези храни стимулират обмяната на вещества, помагайки за доброто здравословно състояние на организма.

3. Витамин С

Помага за предпазване от неприятните белези, които акнето оставя след себе си.

Хапвайте пресни плодове и зеленчуци.

Ако желаете термичната обработка, най-добре гответе зеленчуците си на пара.

Прибавете някоя от следните подправки, за да подсилите детоксикиращия ефект на ястието - босилек, дафинови листа, джинджифил, кардамон, кимион, копър, куркума, риган, розмарин.

4. Витамин Е

Набавяте го с любимите си ядки. Особено слънчогледовите семки, кайсиевите ядки, лешниците, фъстъците и бадемите.

5. Селен

Богати на селен са бразилските орехи. И са мощни антиоксиданти, които защитават клетките от уврежданията, причинени от възпалителните процеси, които придружават появата на акне.

Помагат за възвръщане еластичността на кожата.

6. Калий


Има го в зелето, а и в много сушени плодове. Разбирате например, че имате недостиг на калий, ако кожата ви, освен акнеична, е и суха.

7. Омега-3 мастни киселини

Изградете навик поне веднъж седмично да консумирате храни, богати на Омега-3 мастни киселини, като сьомга и семена.

Те помагат на организма да се справи с възпалителните процеси, а консумацията им подобрява здравето на вашата кожа.

Още от Красота и козметика

Месец на...Диана Стоенчева: Как да направим очна линия?

Едно от най-трудните неща в грима за всяка дама е оформянето на перфектна очна линия. Без значение дали се спираме на гел, течен продукт или мол...

Диамантените нокти ще бъдат най-добрите приятели на жените през 2017г.

"Стъклените" нокти бяха тотален хит през 2016г., но се задава нещо още по-ослепително за 2017г.: диамантени нокти. При този вид маникюр, сякаш имате и...

За мъже: Грижа за кожата през зимата

Мъжете също имат нужда да се грижат за своята кожа през зимата. Понякога техните нужди са дори много по-сериозни от женските по простата причина...

Месец на... Аврам Големечков: Как да се грижим за дълга коса?

Открихте ли каква прическа отива на различните форми лице? Ако не сте, можете да видите тук, а ние продължаваме с поредицата видеа от проекта „Ме...

Как да си направим ретро кок? (ВИДЕО)

Ако искате наистина много секси и официална прическа, то ретро кокът е вашето нещо! Той ще Ви направи още по-красива. Той е много подходящ за коктейли...

Как да си направим двоен френски кок? (ВИДЕО)

Днес ще Ви предложим как да си направите красив френски кок. И то не един, а цели два. Представете си какво великолепие е това. Изпълнението е лесно, ...

Тайни за грима, които гримьорът не Ви е казал

Гримът е изкуство. Трябва да знаем някои тънкости, за да се получи той страхотен и да се открояваме с него. Нормално е, ако не знаете някои неща, да н...

Най-сладкият зимен маникюр

Когато времето навън е студено, няма по-подходящ лак на ноктите ви от този сладък и лесен зимен маникюр. Освен че е супер сладък, този маникюр се прав...

7 спасителни трика за блондинките

Ако косата ти е руса и искаш кичурите ти да нямат зеленикав оттенък, да не се заплитат и да имат завиден блясък, довери се на експертните ни 7 съвета ...

Коледен грим: Очна линия като бонбон

Коледните и новогодишните празници винаги изискват едно по-специално отношение към визията и красотата. Още по темата Тенденция: Червило с....