Храни срещу акне

Ще си припомним няколко храни, пазещи крепкото ни здраве и красивата ни кожа, страдаща от акне.

Истината е, че за акнето помага не само козметиката, а в голяма степен това, с което се храним!

Ще подобрим състоянието си, ако ядем храни, съдържащи повече:

1. Цинк

Сред храните, богати на цинк, са рибата и пилешкото.

По-добре не ги пържите, нито ги осолявайте твърде много.

Морската храна е богата и на фосфор, който също е много полезен за кожата.

Цинкът спомага и за по-доброто усвояване на витамин А.

2. Витамин А

Диетата при акне включва храни, богати на бета-каротин - картофи, моркови, зелен лук.

Това вещество се метаболизира до витамин А в организма, който е един от предпочитаните спътници на здравата кожа.

Витамин B1


Тук изберете аспержи, бобовите и пълнозърнестите храни, яйцата, кафявия ориз. Те помагат на организма да се изчисти от токсините, чието наличие предизвиква образуването на пъпки.

Наред с това тези храни стимулират обмяната на вещества, помагайки за доброто здравословно състояние на организма.

3. Витамин С

Помага за предпазване от неприятните белези, които акнето оставя след себе си.

Хапвайте пресни плодове и зеленчуци.

Ако желаете термичната обработка, най-добре гответе зеленчуците си на пара.

Прибавете някоя от следните подправки, за да подсилите детоксикиращия ефект на ястието - босилек, дафинови листа, джинджифил, кардамон, кимион, копър, куркума, риган, розмарин.

4. Витамин Е

Набавяте го с любимите си ядки. Особено слънчогледовите семки, кайсиевите ядки, лешниците, фъстъците и бадемите.

5. Селен

Богати на селен са бразилските орехи. И са мощни антиоксиданти, които защитават клетките от уврежданията, причинени от възпалителните процеси, които придружават появата на акне.

Помагат за възвръщане еластичността на кожата.

6. Калий


Има го в зелето, а и в много сушени плодове. Разбирате например, че имате недостиг на калий, ако кожата ви, освен акнеична, е и суха.

7. Омега-3 мастни киселини

Изградете навик поне веднъж седмично да консумирате храни, богати на Омега-3 мастни киселини, като сьомга и семена.

Те помагат на организма да се справи с възпалителните процеси, а консумацията им подобрява здравето на вашата кожа.

Още от Красота и козметика

Типове коса и подходящи за тях масла

Студените остри ветрове през зимата са способни да нанесат изключителни поражения както върху кожата ни, така и върху косата. Още по темата ...

Хормоналното нарушение причинява косопад

За много жени косата е голяма част от тяхната същност. Това превръща косопада в сериозен проблем за тях. За да се борим адекватно с този проблем, ...

Как да определим формата на лицето си?

Всички знаем предимствата на различните прически, бретони, вежди и техники за контуриране, които подчертават лицето, но основният въпрос си остав...

Тенденции 2017: Грим с корони

Всяка жена е искала да бъде принцеса. Като малки в един много по-буквален смисъл, а като вече големи жени – в план, в който ще открием мъж, който...

Омега- 3 мастни киселини за красива кожа

Не е особено приятно, но е факт, че всеки ден лицата ни са бомбандирани от токсини и вредни вещества. Именно това замърсяване е виновникът за повечето...

Очарователни гримове за Свети Валентин (ВИДЕО)

Днешният празник трябва да се отбележи. Независимо дали сте в щастлива връзка или все още нямате човек до себе си, Свети Валентин е възможност да изпр...

Отключи потенциала си с Reebok Crossfit Nano 7 през 2017

Reebok продължава да развива гамата Nano, подобрявайки силуета и предоставяйки тренировъчна обувка без компромис, което я прави подходяща за всеки атл...

8 причини защо спиралата ти изглежда трагично

Няколко грешки, обаче, правят спиралата да стои зле върху миглите ти. Виж как тя да им пасне като ръкавица.Звездите обичат изкуствени мигли1. Твъ...

Месец на... COCO Nail House: Спа маникюр

Представихме ви с най-малки детайли и подробности спецификите при спа педикюра и сега е време да продължим със следващото видео. "Месец на...&ldqu...

Маска за лице с аспирин

Всички обичаме да тестваме новите маски за лице на пазара, но няма нищо по-хубаво и ефективно от домашно приготвените маски за лице. Ако имате кожа бе...