Естествената диета

Който е гладен, яде. Който не е - в повечето случаи също яде.

Изглежда много хора са се отучили да се вслушват в биологичния си глад. Ако го правят, не само в правилното време ще ядат правилната храна, но и ще спрат навреме, когато се заситят.

Който отдавна не е изпитвал истински глад, нека просто почака. Ще го усети в един момент - най-късно, когато стане нервен и ръцете му започнат да треперят.

Четете още: 10-дневна захарна детоксикация

Яжте само когато сте наистина гладни, и то храни, които обичате и понасяте добре, съветват хранителни експерти.

Организмът се е научил през годините коя храна какви вещества му доставя.

Ако заситите глада с храната, която ви се яде в този момент, ще се почувствате добре и сити и няма да преядете. И няма да качвате излишни килограми.



Все повече хора са с наднормено тегло. Но защо ядем толкова много - защото не се грижим за тялото си или защото тялото не знае кое е здравословно за него?

Учени предупреждават, че усещането за глад се губи в нашето общество. Причината е в комплексното регулиране на апетита, глада, яденето и усещането за ситост.

Четете още: Прости правила за здравословно хранене

В центъра на това регулиране е хипоталамусът - част от междинния мозък. Той получава информации от тялото и управлява чувството за глад и ситост. Лептинът - хормон от мастната тъкан, е един вид измервач на енергия - той съобщава на хипоталамуса състоянието на енергийните резерви на организма.

Хормонът грелин пък, който се произвежда в стомаха, е с по-ниска концентрация веднага след хранене, след което тя отново се повишава.

И други фактори играят роля - ниското ниво на кръвна захар, хормонални процеси и загубата на телесна топлина. По време на хранене рецептори следят дали стомахът е достатъчно пълен и изпращат сигнали за ситост към хипоталамуса.

Заедно с тези неврофизиологични процеси и съвсем други неща влияят върху чувството за глад и ситост: миризми, вкус, съдържание, температура, форма и цвят на хранителните продукти.

Още от Здраве, диети и спорт

Домашна скраб за тяло с червено вино за великолепна кожа

Кожата е най-големият ни орган, но освен чисто биологични функции, тя има и естетически характеристики и най-вече за дамите е важно да я поддържат, за...

Чао, чао, коремни мазнини

Ако сте опитвали диетата 80/20 и посещавате фитнеса редовно, но не можете да се отървете от досадните мазнини по корема, имаме нещо за вас. Ето 3 неща...

10 мита за антибиотиците, в които да не вярваш

Създаването на пеницилина се смята за едно от най-важните открития в медицината. Оттогава са разработени стотици антибиотици, изследвани са страничнит...

4-седмична тренировка с дъмбели в домашни условия

Хубаво е, когато в женския свят има и мъже. Страхил Иванов е един от най-успешните фитнес треньори в България, помогнал на стотици хора да променят жи...

Естествено красива коса, която сияе

Вдъхновен от възобновяващата енергия на природата, Керастаз създаде Аура Ботаника, за да предложи един нов поглед към грижата за косата с натурален пр...

Как увреждаме сами бъбреците си?

Бъбреците са жизненоважни органи, без които човек не може да живее. Те отговарят за съществени функции в организма. Бъбречните увреждания и заболявани...

Супердиетата, с която се вталява Гуинет Полтроу

Формите на холивудската звезда Гуинет Полтроу винаги са били впечатляващи. Въпреки че е на 44 години, тя поддържа перфектните си форми с лекота. Оказв...

4 маски с мед за перфектна кожа

Медът е може би най-полезният натурален продукт. Той е не само вкусен, но и изпълнен с множество полезни природни вещества, заради които често го нари...

Гала разкри тайните си за младост и красота

Познатата на всички българи телевизионна водеща Гала навърши 50 години и въпреки че вече е на половин век, тя успява да съхрани младата си кожа и стег...

Червеният винен оцет – страхотно полезен!

Говорили сме много за ползите за здравето от ябълковия оцет. Време е да поговорим за червения винен оцет. Той не е предвиден само за салатен дресинг, ...