Спечели йога тренировка със Светла Иванова

"Сурия намаскар" (или слънчевите упражнения) не напразно е най-популярният йога комплекс от 12 упражнения.

И преди съм ви разказвала за него (можете да си припомните тук), но поради големия интерес към серията асани от вас, читателите на Edna.bg, ще споделя по-подробно за ползите от изпълнението му.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ОТ КАКВО ПРЕДПАЗВАТ 3 ЧАШИ ЧАЙ НА ДЕН?



КОЛКО ОПАСНО Е УСПИВАНЕТО



ЦВЕТЯТА НА БАХ: ЗА ПОДРАЖАНИЕТО И ИНТУИЦИЯТА



ПОЖЕЛАВАМЕ ВИ ЗДРАВОСЛОВНО ПЪТУВАНЕ!

Традиционно йогите го изпълняват при изгрева на слънцето, обърнати към него и с мисълта за него, затова се нарича още "Слънчев поздрав".

Концентрацията на мисълта и дишането са важни, затова мислете за слънцето, докато го изпълнявате и синхронизирайте дишането с движенията.

Всяка поза има противоположно действие на предишната, като се редува разширяване и свиване на гръдния кош, а това регулира дишането и усилва ефекта от позите.

Упражненията могат да се използват самостоятелно (най-добре по 12 цикъла) или като загряващ комплекс преди програмата с асани или преди всеки друг спорт. Във втория случай е добре да се направят най-малко 4 цикъла. Един цикъл е равен на две повторения, като единият път трябва да се започва с десния крак назад, а другият път - с левия. При движенията от номер 3 до номер 10 (виж картинката) ръцете трябва да останат на едно място.

Подходящо е да се изпълняват, както сутрин, така и вечер, защото подобряват съня. Слънчевият комплекс

Снимка: Личен архив

Ето и ползите от тях: Комплексът "Сурия намаскар" засилва имунната система и мускулатурата на тялото. Намалява излишните тлъстини, особено в коремната област. Оформя бюста. Освежава и заглажда кожата. Подобрява състоянието на косата.

Придава гъвкавост на гръбначния стълб и ставите. Подобрява кръвообращението и функциите на храносмилателната система. Прави масаж на всички вътрешни органи и така стимулира работата им.

Ободрява белите дробове. Засилва сърдечната дейност и благоприятств...

Още от Здраве, диети и спорт

Подправки не за ястия, а за здрава кожа

Грижата за кожата е важна за жените. Няма жена, която да иска да остарее преждевременно. Ето защо наше задължение е да се грижим за красотата си още п...

Направих 3 промени във вечерното си меню и започнах да свалям килограми

Не съм сигурна защо това се случваше всеки божи ден, но се случваше. Хранех се здравословно почти през целия ден. Смуути за закуска, купа вкусна салат...

Вижте кой е новият, изненадващ начин за отслабване, и то без диета!

Знаем, че думата диета Ви ужасява, затова нека я премахнем. Всъщност това не е диета  в истинския смисъл на думата, защото в нея няма ограничения...

Ще проработи ли тази диета за вас?

Скорошно проучване показва, че всяка пета жена е на диета или спазва някакъв специфичен хранителен режим. Информация по темата „как да отслабнете“...

Противостареещ ритуал, който връща разкошната младежка коса

С възрастта косата изтънява, губи сила и блясък. Тези промени произтичат от скалпа, който се променя с времето, точно както и кожата. Метаболизмът в н...

Кога да е първият ни разговор с детето за алкохола?

Може ли животът на децата ни да бъде пълноценен чрез разговор за алкохола? Кой трябва да започне този разговор? И кога е "навреме”? Отговорите н...

4 пози за намаляване на напрежението в бедрата и гърба

Ако и вашата работа е свързана със седене на бюрото по осем часа на ден, както повечето професии на днешно време, вероятно усещате тялото си като абсо...

Есил Дюран разкри чудната смес, с която слабее

Певицата Есил Дюран е една от най-възрастните поп-фолк изпълнителки у нас. Въпреки своите 47 години обаче Исмигюл, както всъщност се казва тя, има тял...

Ето какво трябва да знаете за задържаната плацента

1.   1.  Какво е задържана плацента? При повечето раждания, плацентата(орган, който набавя кислород и хранителни вещества на бебет...

Не изхвърляйте мандариновите кори! Помагат при куп заболявания

Мандарините са любим плод на малки и големи. Те са сладки, сочни, ободряващи и засищащи. Тези уханни плодове обаче освен вкусна храна са и своеобразна...