Упражнения при радикулит

Едно от най-разпространените заболявания днес е радикулитът. Това е възпаление на нервните коренчета, разклонили се от гръбначния мозък. Свързан е с остра болка в главата и гърба. Получава се при преохлаждане на организма, рязка промяна на температурата, след грип или ангина.

Има няколко упражнения, които можете да направите, за да избегнете неприятното възпаление и да си спестите неколкоседмичното неудобство и болка, каквато обикновено е продължителността на заболяването.

Разходете се из стаята или офиса си, може и на място, като правите широки махове с ръцете си в продължение на минута. Дишайте свободно през това време.

Изправете ръцете си напред. Дланите трябва да са събрани. След като заемете позата, повдигайте ръцете си нагоре и надолу. Правете това движение 10 пъти, като при всяко повдигане вдишвайте, а при пускането на ръцете си издишвайте.

Изправете се. Разкрачете крака и поставете ръце на хълбоците. Наклонете се на ляво, като свиете левия си крак в коляното. Повторете същото и на дясната страна. Повторете движенията 8 пъти.

Разкрачете крака. Наведете се към левия крак, като издишате. Повторете движението към десния крак. Правете движението 5 пъти. Изпънете ръцете си напред. Клекнете, като издишате. Поставете ръцете успоредно на тялото си при изправянето си, като вдишате. Трябва да направите 12 клякания по този начин.

Още от Здраве, диети и спорт

2-минутна техника за плосък корем

Всички знаем колко е трудно да се отървем от излишните мазнини, особено в коремната област. Тийнейджърските години, в които метаболизмът в супер бърз ...

Трябва ли да оставим бебето да плаче?

Дали да оставим бебето да плаче и да млъкне само или веднага, щом ревне, да му обърнем внимание? Това е дилема, пред която всички родители са поставен...

Трите помади, които ще ви върнат красотата и младежкия вид

Както добре знаем, сияйният ни вид допринася на нашата красота и очарование. За жалост с напредването на годините кожата избледнява, губи свежестта, м...

За какво подсказва мирисът на урината?

Урината има специфичен мирис, който обаче понякога може да се промени. Не се плашете, че нещо ви има. Преди да побързате да се притесните, вижте какво...

Неустоими за Свети Валентин! Ето как

Свети Валентин е на прага ни. В най-романтичния ден в годината любовта витае във въздуха. Всяка дама, независимо дали е обвързана или не, мечтае да се...

Седем йога пози за хубав бюст

Известно е, че йогата е полезна за стойката и действат като превенция срещу различни заболявания. Освен това няколко пози ще ви помогнат да имате и по...

3 храни за здраво сърце

Сърдечносъдовите заболявания са сред най-сериозните и чести болести на съвремието ни. Добрите новини са, че са известни начините, с чиято помощ мо...

Защо някои жени забременяват много по-трудно от други?

Да имаш дете е най-големият дар. При някои става толкова бързо - само докато го решат. Някои пък изобщо не искат, но се получава. Но има и такива, кои...

Какво да пием срещу високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане е характерно за все повече хора. Подобно на всяка друга човешка болежка и то може да бъде поправено с натурални средства. За ...

Пижаменото парти ще е на мода през 2017-та

Пижамата днес е един от най-удобните комплекти за спане. Подобно на всяка друга дреха, тя също дава повод за размисъл на дизайнерите. Водещите колекци...