Недоспиването стимулира апетита

Тънка талия, никакъв целулит, по-стегнати бедра и дрехи с два размера надолу - това е заветната мечта на почти всяка съвременна жена.


Сбъдването й обаче не е проста работа, независимо от непрестанните усилия на специалистите по хранене и диетика в цял свят. Човечеството напълнява прогресивно, а броят на хората с наднормено тегло се увеличава всеки месец. Сред причините за това са липсата на сън, недостатъчен прием на течности и консумирането на така актуалните нискокалорични и здравословни храни.

От здравословните храни се пълнее

Много хора са озадачени, че не отслабват, въпреки че ядат здравословни храни. Проблемът в този случай най-често се дължи на трудността да правим ясна разлика между здравословни и нискокалорични храни, пише здрава.бг.

Често диетолозите съветват своите пациенти да хапват ядки, когато огладнеят. Те са пълни с витамини и минерали, фибри и антиоксиданти, както и омега-3 мастни киселини. Въпреки ползите за здравето ни от ядките, трябва да се знае, че те са висококалорична храна и затова трябва да се консумират с мярка.

Марш в леглото

Спането от 6 до 8 часа на денонощие е ключово за здравето ни. Недоспиването може бързо да доведе до куп проблеми и напълняването е само един от тях, обясняват лекарите. Когато часовете, прекарани в дрямка, са по-малко, отколкото трябва, това води до по-голям апетит, а оттам и до по-голяма консумация на храна. Освен това недоспиването повишава нивото на стимулиращия апетита хормон грелин. Поради това недостатъчните часове сън водят до поглъщането на излишна храна, а оттам - и на излишни калории, които съвсем естествено саботират опитите ни да успеем в отслабването.



Четете още: Анорексията и нейните жертви от света на модата

Водата гони целулита

Водата е най-добрият приятел на отслабващия, казват специалистите. Според лекарите всяка диета трябва да е съпроводена с достатъчно количество вода. Винаги, когато усетим сухота в устата, трябва да пием поне по 200 мл течност.

Жаждата всъщност е защитен механизъм. Тя показва, че тялото е изгубило някакво количество течност и то трябва да се възстанови. Когато сме жадни, е важно да не поемаме напитки, съдържащи захар, т.е. и калории. По-добрият избор е чистата вода.

Пиенето на вода има още ползи. Ако пием по една чаша преди ядене, това подпомага отслабването, защото се потиска чувството за глад. По този начин пък се понижава и приемът на калории.

Тайната диета на бизнесдамите - 6 х 2 х 2

Фитнесманиаците, вегетарианците и практикуващите йога обикновено нямат никакъв проблем с теглото. За мнозина обаче остава загадка как пренатоварените в офиса бизнесдами успяват да поддържат талията си, без да отделят по няколко часа на ден за упражнения. Наскоро известна британска адвокатка разкри своята тайна за перфектна фигура - специалната диета 6 х 2 х 2. Тя е много лесна за спазване и е изградена на основата на разделното хранене, но в по-различен вариант.

Хранителният режим вече е много популярен и у нас, а сред първите, които се похвалиха с ефекта му, бе бизнесдамата Ваня Червенкова. Ето и какво всъщност представлява диетата - 2 дни се хапват само картофи, 2 дни - пиле, 2 дни - салати, 2 дни - риба, 2 дни - плодове и 2 дни - кисело мляко. Диетата трае общо 12 дни, като е добре да се повтори.

Всяка сутрин се взема на гладно по 1 аспирин и една таблетка витамин С. Пие се много вода, a кафе и чай - задължително без захар. Важното е храните да не се смесват, съветват специалисти, независимо дали става дума за пържени, печени или варени ястия.



Четете още: 10 популярни мита за мозъка

Още от Здраве, диети и спорт

3 естествени подсладителя, ползвайте ги!

Изкуствените подсладители и царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза присъстват в много голяма част от продуктите, които консумираме. Те ...

Топтенденции в храненето и здравето за 2017-та

2017-та година е и всяка една година в началото навлизат и новите модни тенденции във всички области. Такива има и при здравето и храненето. Те обикно...

Неустоими за Свети Валентин! Ето как

Свети Валентин е на прага ни. В най-романтичния ден в годината любовта витае във въздуха. Всяка дама, независимо дали е обвързана или не, мечтае да се...

Трите помади, които ще ви върнат красотата и младежкия вид

Както добре знаем, сияйният ни вид допринася на нашата красота и очарование. За жалост с напредването на годините кожата избледнява, губи свежестта, м...

Как да избегнеш мускулната треска след тренировка

Наблягаш на фитнеса и физическото натоварване? Тогава няма начин да не си чувствала онази сковаваща болка в мускулите, заради която дори ти е трудно д...

Многократно използване на мазнината – безопасно ли е?

Мазнината е основна част от готвенето и поради тази причина много често една и съща мазнина се използва повече от веднъж. Дали обаче тази практика...

Суха коса – ето как да поправите проблема!

Много жени се сблъскват с проблема суха коса. Тя е склонна към накъсване, заплитане и цъфтежи. За да справите с проблема е нужно да положите системни ...

Чести причини за напукани устни

Напуканите устни са неприятен проблем. В тежки случаи напуканите устни могат дори да предизвикат болезнено кървене. Ако се чудите какво може да е прич...

4 признака, че трябва да смените диетата

Имате излишни килограми и си падате да опитвате различни диети, за да ги свалите? Когато си харесаме някой режим на хранене обикновено се придържаме к...

Хранителни вещества и витамини за здраво и силно бебе

Здравословната диета, богата на витамини и хранителни вещества е много важна винаги, но е още по-важна, когато сте бременни. За да бъдат здрави майкат...