Недоспиването стимулира апетита

Тънка талия, никакъв целулит, по-стегнати бедра и дрехи с два размера надолу - това е заветната мечта на почти всяка съвременна жена.


Сбъдването й обаче не е проста работа, независимо от непрестанните усилия на специалистите по хранене и диетика в цял свят. Човечеството напълнява прогресивно, а броят на хората с наднормено тегло се увеличава всеки месец. Сред причините за това са липсата на сън, недостатъчен прием на течности и консумирането на така актуалните нискокалорични и здравословни храни.

От здравословните храни се пълнее

Много хора са озадачени, че не отслабват, въпреки че ядат здравословни храни. Проблемът в този случай най-често се дължи на трудността да правим ясна разлика между здравословни и нискокалорични храни, пише здрава.бг.

Често диетолозите съветват своите пациенти да хапват ядки, когато огладнеят. Те са пълни с витамини и минерали, фибри и антиоксиданти, както и омега-3 мастни киселини. Въпреки ползите за здравето ни от ядките, трябва да се знае, че те са висококалорична храна и затова трябва да се консумират с мярка.

Марш в леглото

Спането от 6 до 8 часа на денонощие е ключово за здравето ни. Недоспиването може бързо да доведе до куп проблеми и напълняването е само един от тях, обясняват лекарите. Когато часовете, прекарани в дрямка, са по-малко, отколкото трябва, това води до по-голям апетит, а оттам и до по-голяма консумация на храна. Освен това недоспиването повишава нивото на стимулиращия апетита хормон грелин. Поради това недостатъчните часове сън водят до поглъщането на излишна храна, а оттам - и на излишни калории, които съвсем естествено саботират опитите ни да успеем в отслабването.



Четете още: Анорексията и нейните жертви от света на модата

Водата гони целулита...

Още от Здраве, диети и спорт

4 активности против безсъние

Пълноценният сън е важен не само за нашето физическо здраве, но и за баланса между него и емоционалното ни състояние. Безсънието често се дължи на раз...

3 летни храни, които облекчават подутия корем

Понякога без значение дали тренираме или не, подуването на корема е неизбежно. Въпреки че може да се окаже трудно да определим точния източник на ...

Какво да правите, ако водите ви изтекат, преди да стигнете до болницата

Изтичането на водите по принцип е добре да стане в болницата, но, ако изтекат, докато сте у вас, не се паникьосвайте. Най-добре е в ума ви да не изплу...

15 съвета за пълноценен сън нощем и лесно събуждане сутрин

Били ли сте някога в следната ситуация: прекарвате целия ден мечатейки да се приберете вкъщи и да си легнете, но когато се доберете до леглото вече не...

Трябва ли да се притеснявате за болестите на щитовидната жлеза?

Повишената информираност на обществото е причина много хора да се поинтересуват от същността, функцията и състоянието на щитовидната си жлеза. Накратк...

Refan получи престижен приз от Лайфстайл Оскарите за 2017-а

Качествените продукти с натурални съставки на REFAN получиха поредно заслужено признание. Този път – на тържествената церемония на VIP Lifestyle...

Здравословно и вкусно отслабване с Chocolate Slim

Съществуват много и различни начини за намаляване на теглото. Може да прекарвате часове във фитнеса и да броите калории, или пък да добавите хранителн...

Кои продукти никога да не слагате в смутито си?

Не е толкова просто да си приготвите полезно смути. Специалистите по хранене съветват да не слагате каквото ви падне в смутито или шейка си, ако искат...

Суха коса и бледа кожа – как да познаем недостига на витамини?

Когато установим някакъв вид кожно нарушение, като промяна на цвета на кожата или на лицето, те може да са знак за тежък дефицит на минерали или в...

5 витамини и минерали, които не е нужно да приемате

Съветите валят от всякъде: вашият лекар препоръчва калций за костите, приятелите ви се кълнат в желязото, а съпругът ви е религиозен на тема витамин Е...