Недоспиването стимулира апетита

Тънка талия, никакъв целулит, по-стегнати бедра и дрехи с два размера надолу - това е заветната мечта на почти всяка съвременна жена.


Сбъдването й обаче не е проста работа, независимо от непрестанните усилия на специалистите по хранене и диетика в цял свят. Човечеството напълнява прогресивно, а броят на хората с наднормено тегло се увеличава всеки месец. Сред причините за това са липсата на сън, недостатъчен прием на течности и консумирането на така актуалните нискокалорични и здравословни храни.

От здравословните храни се пълнее

Много хора са озадачени, че не отслабват, въпреки че ядат здравословни храни. Проблемът в този случай най-често се дължи на трудността да правим ясна разлика между здравословни и нискокалорични храни, пише здрава.бг.

Често диетолозите съветват своите пациенти да хапват ядки, когато огладнеят. Те са пълни с витамини и минерали, фибри и антиоксиданти, както и омега-3 мастни киселини. Въпреки ползите за здравето ни от ядките, трябва да се знае, че те са висококалорична храна и затова трябва да се консумират с мярка.

Марш в леглото

Спането от 6 до 8 часа на денонощие е ключово за здравето ни. Недоспиването може бързо да доведе до куп проблеми и напълняването е само един от тях, обясняват лекарите. Когато часовете, прекарани в дрямка, са по-малко, отколкото трябва, това води до по-голям апетит, а оттам и до по-голяма консумация на храна. Освен това недоспиването повишава нивото на стимулиращия апетита хормон грелин. Поради това недостатъчните часове сън водят до поглъщането на излишна храна, а оттам - и на излишни калории, които съвсем естествено саботират опитите ни да успеем в отслабването.



Четете още: Анорексията и нейните жертви от света на модата

Водата гони целулита...

Още от Здраве, диети и спорт

Над 14 милиона души в света не знаят, че носят СПИН

Това съобщи Световната здравна организация (СЗО). СЗО публикува ново ръководство по самопроверка за ХИВ. "В момента на антиретровирусна терапия са под...

7 неща, които не трябва да поставяш във вагината си

Очевидно вагината е доста важна част от тялото ти и искаш да си уверена, че положението там долу е под контрол. В стремежа си да я поддържаш свежа и ч...

8 идеи да използвате пълноценно и правилно всяка чаша кафе

Почитателите на кафето се множат всеки ден, коментарите относно това вреден или полезен е кофеинът – също. Експерти по хранене, лекари и диетолози...

7 начина да отслабнете без да броите нито една калория

Битката с килограмите винаги е тежка. А и компаниите производители на всякакви храни и залъгалки не я правят по-лесна, инвестирайки милиарди в рек...

Моделите на Victoria's Secret за най-омразния им спорт

Както всички жени по света, супермоделите също имат любими и не толкова любими, да не кажем омразни упражнения. Те самите разкриха кои са те.Най-горещ...

От какво може да се разболее бебето?

Когато едно дете се разболее, то ще започне да кашля, да киха или само ще каже, а когато е бебе? Как да разберем, че нещо не му е наред и кое по-точно...

Натурални начини за стимулиране на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза е много важен орган в човешкото тяло. Тя регулира редица процеси, касаещи качеството на работа на органите и системите. Заболяваният...

5 признака, че започвате да раждате

Всяка жена, която е раждала, може да потвърди колко е трудно да се разбере дали раждането започва или не. Това е така, защото ранните признаци са неяс...

Колко време трябва да спортуваме, след като сме яли от любимите си сладкиши?

Всички жени обичаме да похапваме сладки нещица. Искаме,обаче, и хубава фигура. Е, двете неща могат да бъдат съвместими единствено, ако положим усилия ...

Как да разберем, че имаме вагинална инфекция

Вагиналните инфекции са много неприятни, но се случват на всяка жена. Лошото е, че понякога дълго след като имаме такава инфекция, ние не можем да раз...