Недоспиването стимулира апетита

Тънка талия, никакъв целулит, по-стегнати бедра и дрехи с два размера надолу - това е заветната мечта на почти всяка съвременна жена.


Сбъдването й обаче не е проста работа, независимо от непрестанните усилия на специалистите по хранене и диетика в цял свят. Човечеството напълнява прогресивно, а броят на хората с наднормено тегло се увеличава всеки месец. Сред причините за това са липсата на сън, недостатъчен прием на течности и консумирането на така актуалните нискокалорични и здравословни храни.

От здравословните храни се пълнее

Много хора са озадачени, че не отслабват, въпреки че ядат здравословни храни. Проблемът в този случай най-често се дължи на трудността да правим ясна разлика между здравословни и нискокалорични храни, пише здрава.бг.

Често диетолозите съветват своите пациенти да хапват ядки, когато огладнеят. Те са пълни с витамини и минерали, фибри и антиоксиданти, както и омега-3 мастни киселини. Въпреки ползите за здравето ни от ядките, трябва да се знае, че те са висококалорична храна и затова трябва да се консумират с мярка.

Марш в леглото

Спането от 6 до 8 часа на денонощие е ключово за здравето ни. Недоспиването може бързо да доведе до куп проблеми и напълняването е само един от тях, обясняват лекарите. Когато часовете, прекарани в дрямка, са по-малко, отколкото трябва, това води до по-голям апетит, а оттам и до по-голяма консумация на храна. Освен това недоспиването повишава нивото на стимулиращия апетита хормон грелин. Поради това недостатъчните часове сън водят до поглъщането на излишна храна, а оттам - и на излишни калории, които съвсем естествено саботират опитите ни да успеем в отслабването.



Четете още: Анорексията и нейните жертви от света на модата

Водата гони целулита...

Още от Здраве, диети и спорт

Могат ли дрехите да ни защитят от слънцето?

Всеки с по-светла и чувствителна към изгаряне кожа трябва да се запознае с някои тънкости в защитата срещу слънчевия ултравиолетов гняв. Много от ...

5 вълшебни маски за лице с грозде

Гроздето е прекрасен плод, носещ в състава си множество полезни вещества. Те се отразяват благотворно на организма, но и на кожата, приложени външно. ...

Как да регулирате хормоните си по естествен начин?

Без съмнение сте чули, че регулирането на репродуктивните хормони може да бъде ключът към облекчаване на много от вашите здравословни проблеми. Но как...

Проклятието на цистита през лятото

Какво правят двама млади и влюбени в началото на връзката си? Заминават на почивка, за да се радват на любовта си. И понеже бяхме луди глави, решихме ...

5 плода, които трябва да избягвате, ако искате да отслабвате

Когато се грижим за фигурата си, мислим плодовете за нискокалорична и здравословна храна и ги ядем за закуска, между храненията, дори понякога заместв...

3 важни признака на алергичната реакция

Алергиите са много често срещано състояние. Симптомите на алергията често приличат на тези на други заболявания, което често ни пречи да реагираме аде...

За перфектна фигура: 5 неща, които не трябва да правим

Поддържането на перфектна фигура е задача, с която малцина успяват да се справят! Динамичното ни ежедневие, липсата на време и стресът, под който ...

Как да се отървете от „водното“ наднормено тегло?

Наднорменото тегло може да се дължи на много причини. Една от тях е задържането на течности в организма. То затормозява функциите на клетките, спомага...

Как да се предпазите от токсоплазмоза по време на бременността, ако имате котка

Много бременни жени се страхуват да живеят с котка в този период, защото се страхуват за плода си. От къде идват тези страхове, какво може да пренесе ...

10 мистериозни неща, които се случват, докато спим

През нощта искаме да спим спокойно и да възстановим енергията си. Въпреки това е трудно да се намери човек, който никога не е срещал странни и неприят...