Недоспиването стимулира апетита

Тънка талия, никакъв целулит, по-стегнати бедра и дрехи с два размера надолу - това е заветната мечта на почти всяка съвременна жена.


Сбъдването й обаче не е проста работа, независимо от непрестанните усилия на специалистите по хранене и диетика в цял свят. Човечеството напълнява прогресивно, а броят на хората с наднормено тегло се увеличава всеки месец. Сред причините за това са липсата на сън, недостатъчен прием на течности и консумирането на така актуалните нискокалорични и здравословни храни.

От здравословните храни се пълнее

Много хора са озадачени, че не отслабват, въпреки че ядат здравословни храни. Проблемът в този случай най-често се дължи на трудността да правим ясна разлика между здравословни и нискокалорични храни, пише здрава.бг.

Често диетолозите съветват своите пациенти да хапват ядки, когато огладнеят. Те са пълни с витамини и минерали, фибри и антиоксиданти, както и омега-3 мастни киселини. Въпреки ползите за здравето ни от ядките, трябва да се знае, че те са висококалорична храна и затова трябва да се консумират с мярка.

Марш в леглото

Спането от 6 до 8 часа на денонощие е ключово за здравето ни. Недоспиването може бързо да доведе до куп проблеми и напълняването е само един от тях, обясняват лекарите. Когато часовете, прекарани в дрямка, са по-малко, отколкото трябва, това води до по-голям апетит, а оттам и до по-голяма консумация на храна. Освен това недоспиването повишава нивото на стимулиращия апетита хормон грелин. Поради това недостатъчните часове сън водят до поглъщането на излишна храна, а оттам - и на излишни калории, които съвсем естествено саботират опитите ни да успеем в отслабването.



Четете още: Анорексията и нейните жертви от света на модата

Водата гони целулита

Водата е най-добрият приятел на отслабващия, казват специалистите. Според лекарите всяка диета трябва да е съпроводена с достатъчно количество вода. Винаги, когато усетим сухота в устата, трябва да пием поне по 200 мл течност.

Жаждата всъщност е защитен механизъм. Тя показва, че тялото е изгубило някакво количество течност и то трябва да се възстанови. Когато сме жадни, е важно да не поемаме напитки, съдържащи захар, т.е. и калории. По-добрият избор е чистата вода.

Пиенето на вода има още ползи. Ако пием по една чаша преди ядене, това подпомага отслабването, защото се потиска чувството за глад. По този начин пък се понижава и приемът на калории.

Тайната диета на бизнесдамите - 6 х 2 х 2

Фитнесманиаците, вегетарианците и практикуващите йога обикновено нямат никакъв проблем с теглото. За мнозина обаче остава загадка как пренатоварените в офиса бизнесдами успяват да поддържат талията си, без да отделят по няколко часа на ден за упражнения. Наскоро известна британска адвокатка разкри своята тайна за перфектна фигура - специалната диета 6 х 2 х 2. Тя е много лесна за спазване и е изградена на основата на разделното хранене, но в по-различен вариант.

Хранителният режим вече е много популярен и у нас, а сред първите, които се похвалиха с ефекта му, бе бизнесдамата Ваня Червенкова. Ето и какво всъщност представлява диетата - 2 дни се хапват само картофи, 2 дни - пиле, 2 дни - салати, 2 дни - риба, 2 дни - плодове и 2 дни - кисело мляко. Диетата трае общо 12 дни, като е добре да се повтори.

Всяка сутрин се взема на гладно по 1 аспирин и една таблетка витамин С. Пие се много вода, a кафе и чай - задължително без захар. Важното е храните да не се смесват, съветват специалисти, независимо дали става дума за пържени, печени или варени ястия.



Четете още: 10 популярни мита за мозъка

Още от Здраве, диети и спорт

Цветна диета, която сваля до 4 килограма за 7 дни

В желанието си да постигнем добра фигура за максимално кратко време, често прибягваме до нездравословни диети. От друга страна искаме и след приключва...

Момиче загуби половината си тегло и влезе в модния бизнес

Жителка на датския град Орхус, която свалила повече от половината си тегло, скочи смело в модната индустрията, пише Daily Mail. Матилда Бробърг те...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Защо "мъртва тяга" е най-доброто упражнение за отслабване?

Отслабването е трудно нещо. Трябва да се храните здравословно, правилно и редовно и също така да имате здравословен микс от силови и кардио тренировки...

Сауната предпазва от деменция

Освен, че намалява кръвното налягане и по този начин предпазва от сърдечносъдови болести, престоят в сауната помага и в борбата срещу деменция и А...

Причини за често нощно пишкане

Нощем, когато спим, тялото ни произвежда по-малко урина. Ако се будите по няколко пъти на нощ по малка нужда, възможно е да страдате от нощна полиурия...

Причини и лечение на тензионно главоболие

Тензионното главоболие, което тормози много хора над 22-годишна възраст в цял свят, е един от най-разпространените здравословни проблеми. Този тип гла...

7 грешки при поставянето на спирала

Искате красиви, гъсти, извити и пърхащи мигли, но не ви се получава? Това най-вероятно е защото слагате спиралата върху миглите неправилно. Грешките, ...

Най-честите причини за зачервени очи

Зачервените очи понякога са просто признак на умора и изтощение, но в други случаи подсказват за различни проблеми – някои свързани с инфекции, ...

6 неща, които трябва да направиш след секс

1. Отиди до тоалетнаДа отидеш до тоалетна след секс означава, че ще се предпазиш от инфекция на пикочните пътища. Въпреки, че някои изследвания п...