Защо не отслабвате въпреки намалените калории?

Kогато чуем думата диета, веднага се сещаме за глад и лишения. Водещи диетолози обаче съветват да забравим за неприятните мисли, свързани с думата, а да се настроим да мислим по-скоро за навик, при който се храним здравословно и който дава видими резултати за визията ни и организма ни.

Според Карлос Риос, световно известен испански диетолог, повечето му пациенти са притеснени от факта, че не могат да се въздържат от консумацията на любимите си храни и следователно диетата им е безсмислена. Според него терминът диета трябва да се асоциира с намаляване на енергийния баланс или намаляване на калориите, за да изразходваме повече, отколкото консумираме.

Експертът предупреждава, че ако се лишим от прекалено много калории, метаболизмът ни се забавя и основният регулатор на теглото ни – хипоталамусът, ще се адаптира към нискокалоричната диета и следователно повече няма да отслабваме. Това води и до други негативни ефекти, като хормонално разстройство и постоянна умора. Отделно от това навлизаме в познатия кръг на йо-йо ефекта.

За да се избегнат тези нежелани ефекти, Карлос Риос препоръчва да се съобразяваме с три прости правила.

На първо място, трябва да се научим да се храним правилно.

Не трябва да се ядем по-малко, а по-качествено, смята експертът. Трябва да консумираме естествени продукти и по-малко обработени храни. Яденето ни трябва да е балансирано, за да доставяме на организма всичко необходимо.

Още от Здраве, диети и спорт

6 признака, че организмът е дехидратиран

Когато организмът е силно обезводнен, е възможно да страдаме от кръвни съсиреци и дори от припадъци. Леките нива на дехидратация могат да понижат ...

12 съвета за плосък корем

Наближава лятото и идва времето, в което да се замислите за стягане на корема. Излишните мазнини, които сте натрупали през зимата, както и досадните п...

Можем да стегнем тялото за няколко минути на ден

Редовната физическа активност ни прави по-красиви, чувстваме се и по-добре. Освен това намалява рискът от развитие на различни състояния, като сър...

4 йога пози за стегнати гърди

Всяка дама иска да има стегнати и добре изглеждащи гърди. Промените в теглото, варирането на хормоните, бременността и кърменето, са само част от факт...

Как да избегнеш мускулната треска след тренировка

Наблягаш на фитнеса и физическото натоварване? Тогава няма начин да не си чувствала онази сковаваща болка в мускулите, заради която дори ти е трудно д...

Хранителни вещества и витамини за здраво и силно бебе

Здравословната диета, богата на витамини и хранителни вещества е много важна винаги, но е още по-важна, когато сте бременни. За да бъдат здрави майкат...

Семена на плодове, които не бива да изхвърляме

Замисляли ли сте се дали заедно със сока или плода на лимона или динята например да не консумирате и семената? Обикновено повечето от нас ги изхвъ...

Хранене и диета според зодията – Телец

Представителите на зодия Телец са истински гастрономи. Те имат огромен апетит и знаят как да се наслаждават на храната. За тях цената и количеството с...

5 напитки срещу високо кръвно

Опасно високото кръвно се сваля, разбира се, с лекарства, предписани от вашия лекар. Но в допълнение може да се стимулира неговото нормализиране с няк...

Билката, която премахва бръчки и връща потентността

От векове е известно, че магданозът има не само кулинарни качества, но и целебни сили. Доказано е например, че ако похапвате често магданоз, ще подобр...