Петте стъпки за стегнат корем

Слънцето ни провокира все повече да се замисляме за горещите летни дни и оскъдните дрешки. А покрай тях и за усилените тренировки, с които ще влезем във форма, за да разхождаме секси тяло по плажа лятото.

Можем само благородно да завидим на дамите, които вече се радват на секси стегнат корем, и да се замислим как да се сдобием с такъв. Споделяме петте стъпки, които сериозно трябва да обмислим, за да имаме стегнат и секси корем!

1. ИЗПРАВЕТЕ СТОЙКАТА

Неправилната стойка е една от причините да си проличат излишните мазнини в областта на корема. Стегнете корема, издърпайте раменете назад, вдигнете брадичката от гърдите. Така ще изглеждате по-стройни, ще ви е по-лесно да дишате, а мускулите на корема работят.

Лесните упражнения за изваяни бедра

2. ПЛУВАЙТЕ

Нищо не извайва така грациозно цялото тяло, както плуването. Ако редовно се занимавате със спорт, ясно е, че ще се отървете от излишните килограми. Но ако имате възможност, не пропускайте да се потопите във водата, защото именно тя извайва и коремните мускули - плюс още един куп мускули по тялото, а плуването действа добре и на сърцето.

3. ЗНАЙТЕ КАКВО ЯДЕТЕ

Дори диетичната храна нерядко е пълна с огромно количество химически добавки. Обърнете внимание на състава на храните, които ядете, както и на напитките. Не го превръщайте в мания и броене на калории, но придобийте навика да се информирате какво точно има в храната.

4. УКРЕПЕТЕ КРЪСТА

Задължително добавете към тренировъчната си програма упражнения за укрепване на кръста - това ще повлияе и на коремните мускули, а и на стойката ви.

4 упражнения за тънка талия

5. ЗАМЕНЕТЕ СЛАДКИШИТЕ

За много момичета е особено сложна именно тази стъпка(разбирам ги!) - не е лесно да се откажеш от любимите сладости. Но огромна част от вредните съставки, които пречат не само на стройната фигура, но и на здравето ни, са именно във всевъзможните сладкиши, които ни дебнат във всеки магазин. Заменете опакованите сладости с плодове.

Още от Здраве, диети и спорт

Спрей дезодорант с етерични масла

Част от добрата лична хигиена е използването на ароматен дезодорант. Всички знаем какво е предназначението на дезодорантите, но понякога, някои продук...

4 неща, които всяка жена трябва да знае за яйчниците си

Може би не се замисляте за тези наши най-добри приятели на жените, но те са много важни и е добре да сме по-запознати с функциите им. Ето петте най-ва...

5 признака на възпален апендикс

Повечето хора са запознати с често срещаните стомашни проблеми, като диария, запек, хранително отравяне или стомашно-чревен вирус. Макар апендици...

7 факта за антидепресантите

Така се получава, че към депресията се отнасяме като към някакъв каприз – човек няма какво да прави, отпуска се и ето я депресията. По-добре да ...

Диета за вечна младост: Какво яде 63-годишната Кристи Бринкли

Кристи Бринкли беше един от най-сексапилните топмодели през седемдесетте години на миналия век. Днес чаровната американка е на 63 години, но продължав...

Как да се грижим за белега след цезаровото сечение?

Цезаровото сечение се налага, когато има усложнения в бременността и има опасност за майката или бебето. Като всяка една операция, и след тази остава ...

Хормонално нарушение причинява косопад

За много жени косата е голяма част от тяхната същност. Това превръща косопада в сериозен проблем за тях. За да се борим адекватно с този проблем, ...

5 признака, че апендиксът ви е на път да се спука

Повечето хора са доста запознати със стомашните проблеми- запек и диария. Вероятно всеки един от нас поне веднъж е имал хранително отравяне или вирус....

Трябва ли да оставим бебето да плаче?

Дали да оставим бебето да плаче и да млъкне само или веднага, щом ревне, да му обърнем внимание? Това е дилема, пред която всички родители са поставен...

Трите помади, които ще ви върнат красотата и младежкия вид

Както добре знаем, сияйният ни вид допринася на нашата красота и очарование. За жалост с напредването на годините кожата избледнява, губи свежестта, м...