Наистина ли сме гладни или изпитваме фалшив глад

Гладни ли сте или само така ви се струва?

Чували ли сте за фалшив глад? Има фактори, които ви карат да ядете повече от необходимото.

1. Студът

Според последните проучвания сме по-склонни да консумираме много по-големи количества храна, когато температурите са ниски, в сравнение с количествата, които приемаме в горещините. Това се дължи на факта, че за да поддържа нормалната телесна температура от 37 градуса, организмът изразходва много повече енергия, когато температурата в помещението е ниска (може би за това някои ресторанти съвсем целенасочено държат въздуха в залите за хранене да е прохладен).

Освен това според друго проучване проведено в Колорадо, хората предпочитат различна храна в зависимост от температурите. Ниските температури ни карат да се насочваме към храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, за разлика от горещините, които правят леките храни, като напр. салатите, предпочитан избор.

Съвет: в студените месеци стойте близо до отоплителните уреди. Това ще ви предпази от приема на излишно големи количества храна. Друг начин да намалите калориите в зимните месеци е винаги да започвате храненето с топла супа, която ще загрее организма и ще намали по-нататъшния прием на храна с до 20%.

2. Менструалният ни цикъл - естрогенът би могъл да оказва влияние върху това какво и колко ни се яде. Така че в случая можем да кажем, че гладът, който изпитвате е реален, а не лъжлив. Това обаче съвсем не означава, че организмът има действителна нужда от тази храна. Тоест естрогена оказва влияние единствено върху апетита. Нека не забравяме, че сме същества с разум и воля. Само от нас зависи дали ще удовлетворим този апетит или не. Не позволявайте менструалния ви цикъл всеки месец да става извинение за консумирането на излишно големи количества храна, която на всичкото отгоре в много случаи е и вредна.

Съвет: около една седмица преди датата, на която очаквате вашия цикъл започнете да консумирате по-големи количества мляко и млечни продукти. Според проучване проведено в Колумбийския университет, ежедневния прием на около 1200 мг. калций намалява симптомите на ПМС (какъвто е и досадния глад) с до 48%.

3. Вашата работа - в проучване проведено от един от най-големите световни сайтове за намиране на работа цели 41% от анкетираните признават, че от момент...

Още от Здраве, диети и спорт

6 етерични масла, ефикасни срещу стрии

Стриите са изключително неприятен проблем, с който много жени, а и мъже се сблъскват. Те влошават естетичния изглед на кожата, заедно с което се пониж...

Микровълновата фурна: Удобство, което крие риск за здравето

Микровълновите фурни предлагат несравнимо удобство, когато се налага бързо да се подгрее храната. Удобството в случая обаче идва със своята висока...

8 храни, за които панкреасът ви ще ви благодари

Панкреасът е важна част от нашата храносмилателна система. Той не само регулира и неутрализира киселинната храна, получена от нашите стомаси, ензимите...

5 сезонни плода за сияйна кожа

Плодовете са пълни с фибри, витамини, минерали, фитохимикали и антиоксиданти. Те поддържат различни функции на тялото и имат голямо значение за зд...

Кучешката любов може да ви разболее

Хубаво е, когато се прибереш у дома и там някой с нетърпение чака да го гушнеш и да те целуне...или по-точно оближе. Връзката с домашния любимец о...

5 упражнения за стегнати ръце и гърди

Освен плоският корем и стегнатото дупе, когато започнем да сваляме дрехите през по-топлите дни, е важно да имаме и оформени ръце и стегнати гърди....

Ежедневни навици, с които увреждаме косата и ноктите

Косата и ноктите са най-важните аксесоари за красота на една жена. Те обаче са крехки и могат да бъдат увредени с погрешни действия всеки ден. Без да ...

Диетата на астронавтите

В желанието си да поддържаме добра фигура, често изпробваме различни хранителни режими. Забавният сайт brightside.me е споделил 13-дневната диета на&n...

5 здравословни храни с мазнини, необходими на вегетарианците

Повечето хора, когато се опитват да отслабнат, първото нещо, което изключват от менюто си, са мазнините. При вегетарианците дефицитът на мазнини в мен...

Най-добрият начин да отслабнете, ако имате хипотиреоидизъм

Айнщайн е казал "Лудост е да правиш едно и също нещо отново и отново, и да очакваш различни резултати...". Това е много познато на жените, които имат&...