Наистина ли сме гладни или изпитваме фалшив глад

Гладни ли сте или само така ви се струва?

Чували ли сте за фалшив глад? Има фактори, които ви карат да ядете повече от необходимото.

1. Студът

Според последните проучвания сме по-склонни да консумираме много по-големи количества храна, когато температурите са ниски, в сравнение с количествата, които приемаме в горещините. Това се дължи на факта, че за да поддържа нормалната телесна температура от 37 градуса, организмът изразходва много повече енергия, когато температурата в помещението е ниска (може би за това някои ресторанти съвсем целенасочено държат въздуха в залите за хранене да е прохладен).

Освен това според друго проучване проведено в Колорадо, хората предпочитат различна храна в зависимост от температурите. Ниските температури ни карат да се насочваме към храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, за разлика от горещините, които правят леките храни, като напр. салатите, предпочитан избор.

Съвет: в студените месеци стойте близо до отоплителните уреди. Това ще ви предпази от приема на излишно големи количества храна. Друг начин да намалите калориите в зимните месеци е винаги да започвате храненето с топла супа, която ще загрее организма и ще намали по-нататъшния прием на храна с до 20%.

2. Менструалният ни цикъл - естрогенът би могъл да оказва влияние върху това какво и колко ни се яде. Така че в случая можем да кажем, че гладът, който изпитвате е реален, а не лъжлив. Това обаче съвсем не означава, че организмът има действителна нужда от тази храна. Тоест естрогена оказва влияние единствено върху апетита. Нека не забравяме, че сме същества с разум и воля. Само от нас зависи дали ще удовлетворим този апетит или не. Не позволявайте менструалния ви цикъл всеки месец да става извинение за консумирането на излишно големи количества храна, която на всичкото отгоре в много случаи е и вредна.

Съвет: около една седмица преди датата, на която очаквате вашия цикъл започнете да консумирате по-големи количества мляко и млечни продукти. Според проучване проведено в Колумбийския университет, ежедневния прием на около 1200 мг. калций намалява симптомите на ПМС (какъвто е и досадния глад) с до 48%.

3. Вашата работа - в проучване проведено от един от най-големите световни сайтове за намиране на работа цели 41% от анкетираните признават, че от момент...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да предпазим косата от слънцето, солта и хлора през лятото?

През лятото косата търпи множество увреждания. Слънцето, морската сол и хлорът от басейните я изтощават до краен предел. В резултат косата става слаба...

Трансформация: Мъж свали за три месеца 20 килограма

Австралиец успя само за три месеца да влезе в чудесна спортна форма, разказва Daily Mail. 53-годишният Тео Петарас, който се занимава с предприема...

Страхотна диета, с която ще влезете във форма за нула време

Ако търсите здравословен и много ефективен начин да отслабнете, ще ви хареса тази диета. Тя е супер успешна, защото се основава на консумацията на кал...

Миризливи крака през лятото – как да се справим?

Галерия 21 идеи за педикюр 21 снимки През лятото краката се изпотяват по-интензивно, въпреки че носим отворени обувки или сан...

Какво се случва в тялото, когато сме в овулация?

По време на месечния цикъл, който продължава средно около 28 дни, хормоналният баланс в тялото на жената непрекъснато се променя. Променя се и по врем...

Това, което всяка жена трябва да знае за теста за бременност

Има много възможности за избор на тестове за бременност – можем да се объркаме сред многобройните марки, които се предлагат на пазара. А ако...

Ако все още не можете да отслабнете, това е така, защото не ядете това

Загубата на килограми не е лесна задача и много от нас са склонни да забравят абсолютно важните хранителни продукти, които ни помагат да постигнем наш...

Три важни ползи от йога

Предимствата на йогата надхвърлят далече усъвършенстването на гъвкавостта. Йога носи много повече ползи за здравето, отколкото смятате. За някои от тя...

Страхотна диета, с която ще влезете във форма за нула време

Ако търсите здравословен и много ефективен начин да отслабнете, ще ви хареса тази диета. Тя е супер успешна, защото се основава на консумацията на кал...

Сънят ни предпазва от трупане на килограми

Ако през делничните дни е трудно да се наспим, то е добре да наваксваме през уикендите. А недостигът на сън нарушава метаболизма и хормоналния бал...