Наистина ли сме гладни или изпитваме фалшив глад

Гладни ли сте или само така ви се струва?

Чували ли сте за фалшив глад? Има фактори, които ви карат да ядете повече от необходимото.

1. Студът

Според последните проучвания сме по-склонни да консумираме много по-големи количества храна, когато температурите са ниски, в сравнение с количествата, които приемаме в горещините. Това се дължи на факта, че за да поддържа нормалната телесна температура от 37 градуса, организмът изразходва много повече енергия, когато температурата в помещението е ниска (може би за това някои ресторанти съвсем целенасочено държат въздуха в залите за хранене да е прохладен).

Освен това според друго проучване проведено в Колорадо, хората предпочитат различна храна в зависимост от температурите. Ниските температури ни карат да се насочваме към храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, за разлика от горещините, които правят леките храни, като напр. салатите, предпочитан избор.

Съвет: в студените месеци стойте близо до отоплителните уреди. Това ще ви предпази от приема на излишно големи количества храна. Друг начин да намалите калориите в зимните месеци е винаги да започвате храненето с топла супа, която ще загрее организма и ще намали по-нататъшния прием на храна с до 20%.

2. Менструалният ни цикъл - естрогенът би могъл да оказва влияние върху това какво и колко ни се яде. Така че в случая можем да кажем, че гладът, който изпитвате е реален, а не лъжлив. Това обаче съвсем не означава, че организмът има действителна нужда от тази храна. Тоест естрогена оказва влияние единствено върху апетита. Нека не забравяме, че сме същества с разум и воля. Само от нас зависи дали ще удовлетворим този апетит или не. Не позволявайте менструалния ви цикъл всеки месец да става извинение за консумирането на излишно големи количества храна, която на всичкото отгоре в много случаи е и вредна.

Съвет: около една седмица преди датата, на която очаквате вашия цикъл започнете да консумирате по-големи количества мляко и млечни продукти. Според проучване проведено в Колумбийския университет, ежедневния прием на около 1200 мг. калций намалява симптомите на ПМС (какъвто е и досадния глад) с до 48%.

3. Вашата работа - в проучване проведено от един от най-големите световни сайтове за намиране на работа цели 41% от анкетираните признават, че от момент...

Още от Здраве, диети и спорт

5 трика за мигновено отслабване

Зимата отмина, а вие сте качили няколко килограма, които ви пречат да изглеждате зашеметяващо? Следвайте нашите инструкции и съвсем скоро (още преди л...

Ето защо не можете да стопите излишните мазнини по корема

Всяка жена иска плосък корем, но не на всяка й се отдава. Ако полагате грижи да отслабнете, но не се получава, ето кои са възможните причини. Не спит...

Как правилно да поставим менструалната чашка и как да изберем правилната за нас?

Менструалните чашки са алтернатива на превръзките и тампоните. Те са екологични и много по-икономични и затова са все по-предпочитан вариант по време ...

4 неща, които не бива да правим след хранене

Повечето от нас са чували, че не бива да пием вода непосредствено след хранене. Освен това обаче, има и други навици, които е препоръчително да из...

Природни средства за облекчаване на разширени вени

Разширените вени и спуканите малки кръвоносни съдове са не просто козметичен дефект, те могат и да са болезнени. Най-често се причиняват от продължите...

Вредни ли са тампоните?

Въпросът дали са вредни тампоните е доста спорен. Има различни мнения и има жени, които се страхуват да ги използват.  Със сигурност сте чували, ...

Еднодневна прочистваща диета срещу акне

Акнето се влияе в голяма степен от храната, която приемаме. Ето защо, за да се справим с проблема акнетична и възпалена кожа е важно да спазваме прочи...

Причината за студени крайници

Винаги търсите чорапи и ръкавици? Може да имате болестта на Рейно. Какво представлява болестта на Рейно? Болестта на Рейно е кръстена на френския лека...

Полезна маска за лице с папая и мед

Подарете си прекрасна кожа с помощта на папая! Този плод има невероятни качества, които правят кожата мека, гладка, сияйна и млада. Папаята е сред най...

Защо понякога след секс имаме неприятно усещане, граничещо с болка

Всички знаем сценария: прекратяваме зашеметяващо добър секс, заради неприятна болка, но изненадващо разбираме, че болката продължава и след сексуалния...