Лесните упражнения за изваяни бедра

Да влезем във форма(секси форма) за лятото! Ако правите няколко лесни упражнения всеки ден, ще забележите зашеметяващ резултат само след седмица - ще изваете и стегнете бедрата.

Ще ви отнемат само няколко минути, но пък включването им в тренировъчната ви програма си е задължително, ако искате да наблегнете и на оформянето на бедрата.

1. Клекове - основното правило е да държите гърба изправен и да не клякате на ниво под коляното. Правете всяко клякане бавно. Направете 3 серии по 20 повторения. ...

Още от Здраве, диети и спорт

5 причини защо диетата ти не работи

Защо имам болки в стомаха, а спазвам всички правила на диетата? Защо свалям килограми толкова бавно, а вече един месец съм на диета? Тези и още въпрос...

Какво се случва, когато ядете по 4 бадема на ден?

Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, месо, риба... Това са само част от полезните храни, които ни помагат да поддържаме добра форма, но и да се ра...

Зарежете фруктозата, за да сте слаби

При промяната на хранителния ни режим и изключването от него на фруктозата това води до значително ускоряване на метаболизма на организма ни само ...

Кога е време да посетите стоматолог?

Стоматологът се занимава с лицево-челюстна хирургия. Ще ви кажем в кои случаи трябва да се обърнете към неговите услуги, макар и да не ви се иска. Де...

10 симптома на рак на шийката на матката

Ракът на шийката на матката става все по-често срещан. Всяка година заболелите от страшната болест се увеличават многократно, а възрастовата граница д...

Маслото от макадамия намалява холестерола

Ако обичате ядки, може би сте пробвали и тези на макадамията. Те са вкусни, засищащи и полезни за здравето. Маслото от тях също има своите предимс...

Вредните навици на работа, заради които качваме килограми

Много от служителите, които работят в офис и са по 8 часа пред компютъра , рано или късно се сблъскват с трупането на излишни килограми. Ние ще ви раз...

Случаите, в които никога да не използвате ексфолиант за тяло

Използването на скраб за тяло или ексфолиант за лице е полезно за кожата, тъй като премахва мъртвите клетки и провокира регенерирането на нови. Кожата...

8 причини, поради които азиатките са така стройни

Азиатците са най-стройната нация. Те имат тънки, красиви и стегнтаи тела. Но дали всичко е гени? Ще ви кажем защо азиатките са винаги така прелестни. ...

9-те най-добри начина за естествено избелване на зъбите

Всички мечтаем да имаме перфектна холивудска усмивка, но все пак не всеки може да си позволи да отиде при зъболекаря, за да избели зъбите си.Затова ни...