4 упражнения за тънка талия

Колко е секси женският силует с изящни извивки точно където трябва! Но ако талията ви е започнала да губи елегантността си, включете в режима си упражнения, които ще я изваят и ще направят силуета ви още по-секси.

Тези 4 упражнения действат ефикасно в изчистването на талията от излишните мазнини, а и не само талията!

1. Седнете на пода, поставете лактите и сгънете коленете си под ъгъл от 90 градуса. След това повдигнете и изправете краката, бавно изправете ръцете напред. Приведете се леко напред и се върнете към предишното положение. Повторете това движение 20 пъти.

2. Седнете с гръб на стената, върху кърпа(ако подът се пързаля); коленете и гърба са изпънати, дланите са на пода. Сега стегнете корема, коленете приближете към себе си изправете краката нагоре. Направете това в 3 серии по 10 пъти.

3. Легнете на една страна, изпънете краката и стиснете кърпа между тях. Облегнете се на лявата си ръка и изправете тялото върху нея, като повдигнете и краката(стъпалата са опора). Задръжте няколко секунди и отпуснете. Повторете упражнението по 10 пъти на всяка страна.

4. Легнете по гръб, поставете кърпа под долната част на гърба; свийте колене, ръцете са до тялото ви. Вдигнете десния крак върху лявото коляно и повдигнете пръстите на левия крак. След това стегнете корема и повдигнете бедрата възможно най-високо. Отпуснете и повторете упражнението 10 пъти с всеки крак.

Още от Здраве, диети и спорт

Точните храни и билки срещу трите най-разпространени заболявания

В сезона на настинките изключително страшно звучат резултатите от изследването на учени от Държавния университет в Тайпе, Тайван, които съобщиха, че б...

Хранителни вещества и витамини за здраво и силно бебе

Здравословната диета, богата на витамини и хранителни вещества е много важна винаги, но е още по-важна, когато сте бременни. За да бъдат здрави майкат...

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...

Суха коса – ето как да поправите проблема!

Много жени се сблъскват с проблема суха коса. Тя е склонна към накъсване, заплитане и цъфтежи. За да справите с проблема е нужно да положите системни ...

Защо е полезно да спим на лявата си страна?

Ако не си осигуряваме достатъчно време за сън, това на свой ред се отразява негативно върху благосъстоянието ни. Недоспиването не само засяга конц...

Най-честите симптоми на апендицит

Апендицитът е остро състояние, при което апендиксът е силно възпален, а спукването му застрашава живота. В такива случаи навременната реакция е от най...

Червеният винен оцет – страхотно полезен!

Говорили сме много за ползите за здравето от ябълковия оцет. Време е да поговорим за червения винен оцет. Той не е предвиден само за салатен дресинг, ...

Ето триковете, с които Ева Лонгория изглежда зашеметяващо на 41 г.

През март звездата от сериала Отчаяни съпруги ще навърши 42 години, но все още в идеална форма благодарение на няколко малки тайни за красота. Режимът...

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...

Промяна на позата ще облекчи симптомите на депресия

Страдащите от депресия трябва само да променят позата, в която седят, за да облекчат симптомите на състоянието си, показва ново проучване на екип от п...