Най-важните витамини и минерали за една бременна

В периода на бременността нуждата от витамини и минерали на организма значително се повишава. Балансираният хранителен режим е много важен, но често той не е достатъчен за набавяне на всички хранителни вещества, необходими за бъдещата майка и бебето. Ето защо специалистите препоръчват да се приемат хранителни добавки, съдържащи ценни витамини микроелементи.

Кои са най - важните хранителни вещества по време на бременност и кърмене?

Витамин A - отговаря за растежа, зрението, костите, зъбите, кожата. Съдържа се в: яйца, черен дроб, рибено масло, зелени зеленчуци, моркови.

Витамини от група B - важни са за растежа на детето и имунната система на майката. Може да си ги набавите от: зърнени храни, картофи, пшенични трици, черен дроб, цвекло, домати.

Фолиева киселина - важно е да започнете да я приемате още преди зачеване или в най - ранен период на бременността. Фолиевата киселина действа за предпазване от вродени дефекти на мозъка и невралната тръба. Може да си я набавите от: магданоз, спанак, грах, броколи, черен дроб, цитрусови плодове, овесени ядки.

Витамин C - нужен е за растежа, подсилва имунната система, помага за по - бързото зарастване на раните и възстановяване на тъканите. Богати на витамин C са повечето плодове и зеленчуци, особено: портокал, киви, лимон, боровинки, домат, червен пипер.

Витамин D - има ключова роля за здравината на костите и зъбите, както и на имунната система. Освен от слънчевите лъчи, витамин D може да си доставите от: яйца, черен дроб, рибено масло.

Витамин E - мощен антиоксидант, който предпазва от свободните радикали, доставя кислород до клетките и има важна роля за расте...

Още от Бременност

Причини за безплодие при мъжете и жените

Зачеването не е толкова лесно, особено в наши дни, когато все по-разпространен проблем сред младите двойки е безплодието. Много млади бъдещи родители ...

Топ 5 на суперхраните за бременни

Храненето по време на бременността е една от най-съществените предпоставки за здравословно израстване на плода. Ето защо е важно да внимаваме какво яд...

Опасни ли са упражненията с тежести през бременността?

Упражненията с тежести често биват избягвани по време на бременността поради страха от травми, преждевременно раждане или спонтанен аборт. Тези страхо...

Превенция на инфекции на пикочните пътища при бременност

Инфекциите на пикочните пътища по време на бременността са често срещан проблем. Те могат да предизвикат сериозни усложнения с бременността, ако не бъ...

Защо сексът извън овулацията ви прави още по-плодовити?

Когато жените са готови за бебе обикновено се устремяват към момента на овулацията. Фокусират се в този кратък период, в който по правило е най-вероят...

Погрешни митове за бременността с момче

По отношение на бременността съществуват много митове. Жените винаги са се питали и ще продължават да се питат какво ли бебе ще родят – момиче и...

Как да се справите с умората през бременността?

Умората по време на бременността е проблем, с който повечето бременни жени се сблъскват. При някои тя трае само в началото на бременността, при други ...

Консумацията на плодове през бременността прави детето по-умно

Знаем, че плодовете са полезни и трябва да ги ядем по-често, но по някаква причина невинаги го правим. Особено полезни са за бременните жени. Плодовет...

Любопитни факти за кърмата

Също като бременността и раждането, кърменето е процес, за който е добре да се информираме, да бъдем максимално подготвени. Ето защо днес в рубриката ...

Какво представляват люспите по главата на бебето?

При малките бебета често се появяват люспи по главичката и особено в задната ѝ част. Това лющене не означава, че бебето ви страда от лоша хигиена или ...