Най-важните витамини и минерали за една бременна

В периода на бременността нуждата от витамини и минерали на организма значително се повишава. Балансираният хранителен режим е много важен, но често той не е достатъчен за набавяне на всички хранителни вещества, необходими за бъдещата майка и бебето. Ето защо специалистите препоръчват да се приемат хранителни добавки, съдържащи ценни витамини микроелементи.

Кои са най - важните хранителни вещества по време на бременност и кърмене?

Витамин A - отговаря за растежа, зрението, костите, зъбите, кожата. Съдържа се в: яйца, черен дроб, рибено масло, зелени зеленчуци, моркови.

Витамини от група B - важни са за растежа на детето и имунната система на майката. Може да си ги набавите от: зърнени храни, картофи, пшенични трици, черен дроб, цвекло, домати.

Фолиева киселина - важно е да започнете да я приемате още преди зачеване или в най - ранен период на бременността. Фолиевата киселина действа за предпазване от вродени дефекти на мозъка и невралната тръба. Може да си я набавите от: магданоз, спанак, грах, броколи, черен дроб, цитрусови плодове, овесени ядки.

Витамин C - нужен е за растежа, подсилва имунната система, помага за по - бързото зарастване на раните и възстановяване на тъканите. Богати на витамин C са повечето плодове и зеленчуци, особено: портокал, киви, лимон, боровинки, домат, червен пипер.

Витамин D - има ключова роля за здравината на костите и зъбите, както и на имунната система. Освен от слънчевите лъчи, витамин D може да си доставите от: яйца, черен дроб, рибено масло.

Витамин E - мощен антиоксидант, който предпазва от свободните радикали, доставя кислород до клетките и има важна роля за расте...

Още от Бременност

Как да облекчите бронхита по време на бременност?

Поддържането на добро здраве по време на бременност е важно, тъй като сте отговорни не само за собственото си здраве, но и за това на вашето бебе. Въп...

Как да направите есенната бременност по-щастлива

Есента е преломен сезон на промени. Температурите падат, всичко се готви за наближаващия зимен студ, а всъщност цари невероятна есенна красота. Възпол...

Защо бременните трябва да хапват ядки и сушени плодове?

Бременността означава щастие за всяка жена. В същото време това състояние е предизвикателство за вашето здраве, ето защо храненето ви е изключително в...

Део се ожени за Мариана

Деян Славчев, по-известен като Део, се ожени за любимата си Мариана в петък, 13-ти октомври. Церемонията в гражданското се е състояла две седмици пред...

Лекове при запек по време на бременност

Сутрешно гадене, глад, промени в настроението... Това са само част от неразположенията по време на бременност и сякаш те не са ни достатъчни, освен т...

Определете специалистите, на които се доверявате, в АГ класацията на Puls.bg

За втора поредна година здравният сайт Puls.bg, част от Investor Media Group, организира класацията „Специалистите, на които имам доверие“...

10 секс грешки, които двойките допускат в желанието да заченат

Двойките, които отчаяно искат да имат бебе, но не се получава лесно и от само себе си, грешат по много начини. 1. Не правят достатъчно секс. Разбира с...

Как да сте успешен домакин за празниците, ако сте бременна?

Коледните и новогодишните празници наближават. Поканили сте роднините си и техните деца да ви гостуват около празничната трапеза. Това време от година...

Повишено окосмяване през бременността – нормално ли е?

Бременна сте. В даден момент започвате да забелязвате, че ви растат твърди черни косми на необичайни места, където досега не са се появявали – п...

Най-добрите масла против стрии

Стриите наред с целулита са един от най-мразените проблеми, свързани с кожата. Промени в теглото, бременност, някои дефицити в организма са все предпо...