Най-важните витамини и минерали за една бременна

В периода на бременността нуждата от витамини и минерали на организма значително се повишава. Балансираният хранителен режим е много важен, но често той не е достатъчен за набавяне на всички хранителни вещества, необходими за бъдещата майка и бебето. Ето защо специалистите препоръчват да се приемат хранителни добавки, съдържащи ценни витамини микроелементи.

Кои са най - важните хранителни вещества по време на бременност и кърмене?

Витамин A - отговаря за растежа, зрението, костите, зъбите, кожата. Съдържа се в: яйца, черен дроб, рибено масло, зелени зеленчуци, моркови.

Витамини от група B - важни са за растежа на детето и имунната система на майката. Може да си ги набавите от: зърнени храни, картофи, пшенични трици, черен дроб, цвекло, домати.

Фолиева киселина - важно е да започнете да я приемате още преди зачеване или в най - ранен период на бременността. Фолиевата киселина действа за предпазване от вродени дефекти на мозъка и невралната тръба. Може да си я набавите от: магданоз, спанак, грах, броколи, черен дроб, цитрусови плодове, овесени ядки.

Витамин C - нужен е за растежа, подсилва имунната система, помага за по - бързото зарастване на раните и възстановяване на тъканите. Богати на витамин C са повечето плодове и зеленчуци, особено: портокал, киви, лимон, боровинки, домат, червен пипер.

Витамин D - има ключова роля за здравината на костите и зъбите, както и на имунната система. Освен от слънчевите лъчи, витамин D може да си доставите от: яйца, черен дроб, рибено масло.

Витамин E - мощен антиоксидант, който предпазва от свободните радикали, доставя кислород до клетките и има важна роля за расте...

Още от Бременност

Преслава е бременна с първото си дете

Известната попфолк певица Преслава сподели в социалните мрежи, че е бременна. Щастливата новина изпълнителката публикува в профила си в Инстаграм. &bd...

Кризите в детската възраст – във фокуса на „Форум бременност и детско здраве“

За осма поредна година водещият здравен сайт Puls.bg, част от Investor Media Group, организира „Форум бременност и детско здраве“. Здравни...

Крампи по време на бременност – как да ги предотвратим

По време на бременност разходките са задължителна физическа активност за здраво развиващ се плод, както и за предотвратяване на прекомерно наддаване н...

Повишено окосмяване през бременността – нормално ли е?

Бременна сте. В даден момент започвате да забелязвате, че ви растат твърди черни косми на необичайни места, където досега не са се появявали – п...

Бременни позират като принцеси на Дисни (галерия)

Бременността е наистина вълшебно време в живота на една жена. Въпреки немалкото неразположения, през които минава бременната, усещането за нов живот, ...

Конкурсът „Фото Puls“ търси най-харесваните настоящи и бъдещи родители

За втора поредна година здравният сайт Puls.bg организира фотоконкурса „Фото Puls“ за всички настоящи и бъдещи родители по повод осмото из...

10 секс грешки, които двойките допускат в желанието да заченат

Двойките, които отчаяно искат да имат бебе, но не се получава лесно и от само себе си, грешат по много начини. 1. Не правите достатъчно секс. Разбира ...

Натурална грижа за чувствителната бебешка кожа

Появата на бебето е невероятен и емоционален момент за всяко семейство. С тази голяма промяна в живота ви ще трябва да се адаптирате към много нови и ...

Определете специалистите, на които се доверявате, в АГ класацията на Puls.bg

За втора поредна година здравният сайт Puls.bg, част от Investor Media Group, организира класацията „Специалистите, на които имам доверие“...

Бременност и грип – как да действате

Есента е времето, в което наближава опасността от вирусни инфекции и грип. Бременните жени са по-податливи на подобни инфекции. Опасни ли са грипът и ...