Най-важните витамини и минерали за една бременна

В периода на бременността нуждата от витамини и минерали на организма значително се повишава. Балансираният хранителен режим е много важен, но често той не е достатъчен за набавяне на всички хранителни вещества, необходими за бъдещата майка и бебето. Ето защо специалистите препоръчват да се приемат хранителни добавки, съдържащи ценни витамини микроелементи.

Кои са най - важните хранителни вещества по време на бременност и кърмене?

Витамин A - отговаря за растежа, зрението, костите, зъбите, кожата. Съдържа се в: яйца, черен дроб, рибено масло, зелени зеленчуци, моркови.

Витамини от група B - важни са за растежа на детето и имунната система на майката. Може да си ги набавите от: зърнени храни, картофи, пшенични трици, черен дроб, цвекло, домати.

Фолиева киселина - важно е да започнете да я приемате още преди зачеване или в най - ранен период на бременността. Фолиевата киселина действа за предпазване от вродени дефекти на мозъка и невралната тръба. Може да си я набавите от: магданоз, спанак, грах, броколи, черен дроб, цитрусови плодове, овесени ядки.

Витамин C - нужен е за растежа, подсилва имунната система, помага за по - бързото зарастване на раните и възстановяване на тъканите. Богати на витамин C са повечето плодове и зеленчуци, особено: портокал, киви, лимон, боровинки, домат, червен пипер.

Витамин D - има ключова роля за здравината на костите и зъбите, както и на имунната система. Освен от слънчевите лъчи, витамин D може да си доставите от: яйца, черен дроб, рибено масло.

Витамин E - мощен антиоксидант, който предпазва от свободните радикали, доставя кислород до клетките и има важна роля за расте...

Още от Бременност

Амал Клуни е бременна с близнаци

Амал Клуни е бременна с близнаци и дори знае, че очаква момче и момиче, твърди изданието InTouch Weekly, цитирано от Daily Mail. Още по темата ...

Как правилно да съхраняваме кърмата във фризер?

На кърмещите майки често им се налага да съхраняват кърмата си за следващо хранене. Това никак не е лесна задача. Има толкова препоръки, с които трябв...

Как да изберем правилната помпа за кърма?

Кърменето не е лесна задача. Майката трябва да е спокойна и отпусната, за да съумее да провокира отделянето на достатъчно количество кърма за бебето. ...

По какво си приличат бременните с малките деца?

Замисляли ли сте се, че бременните жени са също като малките деца? Бременни дами, не бързайте да се обиждате! Нямаме предвид, че се вдетинявате или че...

Храни и напитки, опасни за бременни

Храненето по време на бременността трябва да е балансирано и здравословно. Не трябва да се храните за двама, както сме свикнали да чуваме от нашите ба...

Какво представляват люспите по главата на бебето?

При малките бебета често се появяват люспи по главичката и особено в задната ѝ част. Това лющене не означава, че бебето ви страда от лоша хигиена или ...

Как по-лесно да преодолеем родилните мъки?

Преди да започне същинското раждане, родилните мъки могат да продължат с часове. Те са силни, за някои жени дори непоносими. Как да ги направите по-ле...

Всяка бременна ще оцени тези трикове (галерия)

  Галерия Хитри трикове за бременни 17 снимки По време на бременността животът на една жена може да се стъжни. Изменени...

Защо не е добре да кърмим по време на втора бременност?

Много жени се питат – „безопасно ли е да кърмя, докато съм бременна с второ?“ Отговорът не е еднозначен. По правило няма причина да ...

Университетска болница Йедитепе прилага инвитро оплождането с микрочип

След като защитава своята професура в Медицинския факултет на университета Йедитепе, проф. д-р Джем Фичиджиоглу става директор на Центъра за инвитро л...