Как да се храните, за да имате настроение?

Опитайте тези съвети!

За закуска: Киноа с къпини

Вземете 1/4 чаша нискомаслено мляко, 1/4 чаша вода и 1/4 чаша киноа и сложете да заври. Намалете огъня, покрийте с капак и оставете да къкри 15 минути. Оставете да изстине 5 минути. Разбърква се в 1/2 чаша къпини, 1/8 чаена лъжичка канела и 1 супена лъжица препечени орехи.

Как действа: Киноата е богата на протеин, а витамин D от млякото увеличава „щастливия хормон" серотонин. И орехите повдигат настроението чрез омега-3 мастните киселини.

За обяд: Риба със салата

За салатата комбинирайте 1/4 чаша сварен бял боб, 1/4 чаша печени червени чушки, 1 ч.л. зехтин, сока от половин лимон и щипка ситно млян червен пипер. Вземете една пържола бяла риба 150 грама (или сьомга) и я задушете в тигана. Поставете при гарнитурата и се наслаждавайте.

Как дей...

Още от Здраве, диети и спорт

Храни, богати на бета-глюкани

Бета-глюканите са съединения с множество ползи, важни за здравето на целия организъм. Те участват в подобряване функцията на имунната система, понижав...

3 страхотни маски с папая за лице и тяло

Лятото е времето, в което кожата добива приятен загар. За съжаление обаче, невинаги тенът е равномерен. Бели участъци по кожата или пък натрупване на ...

Как да се спасим от болка в гърба по време на шофиране?

Макар мнозина от нас да обичат да шофират, понякога пътуването в продължение на дълги часове може да окаже негативно влияние върху гърба и гръбнач...

Ако наистина искате да отслабнете, следвайте тези правила

Има някои правила при отслабването, които можете да заобиколите леко и въпреки това да свалите няколко килограма. От друга страна, ако наистина искате...

9 трика, които ще ви помогнат да отслабнете без много усилия

Колкото и да ни се иска, талията ни няма как да стане тънка, а бедрата стегнати само със щракване на пръстите. Това, обаче, не означава, че не бива да...

Правете това всеки път, когато пишкате, за да отслабнете

Когато става дума за "бързи" трикове, те обикновено не работят. Но този трик наистина работи! Първо вземете под внимание следния факт: средно една жен...

4 начина да спрете предиабета да премине в диабет

Хората в предиабетно състояние са много. Доста от тях не знаят за риска, в който са поставени. Това здравословно състояние обаче е обратимо. Има някои...

13 неочаквани неща, които вредят на мозъка ни

Точно както другите органи на нашето тяло, нашият мозък може да страда от различни фактори, дори тези, които не са твърде очевидни.Ето кои са ежедневн...

10 ползи от приема на витамин С

Витамините са тези хранителни елементи, които ни помагат да поддържаме добро здраве. Един от най-популярните е витамин С. За него знаем, че засилва им...

Искаш да отслабнеш, ами спазвай диета с яйца!

Изяждането на две яйца на закуска може да е най-лесният начин за по-ефикасно отслабване, съобщи в. „Daily Express“. Изследване, публикувано от биб...