Как да се храните, за да имате настроение?

Опитайте тези съвети!

За закуска: Киноа с къпини

Вземете 1/4 чаша нискомаслено мляко, 1/4 чаша вода и 1/4 чаша киноа и сложете да заври. Намалете огъня, покрийте с капак и оставете да къкри 15 минути. Оставете да изстине 5 минути. Разбърква се в 1/2 чаша къпини, 1/8 чаена лъжичка канела и 1 супена лъжица препечени орехи.

Как действа: Киноата е богата на протеин, а витамин D от млякото увеличава „щастливия хормон" серотонин. И орехите повдигат настроението чрез омега-3 мастните киселини.

За обяд: Риба със салата

За салатата комбинирайте 1/4 чаша сварен бял боб, 1/4 чаша печени червени чушки, 1 ч.л. зехтин, сока от половин лимон и щипка ситно млян червен пипер. Вземете една пържола бяла риба 150 грама (или сьомга) и я задушете в тигана. Поставете при гарнитурата и се наслаждавайте.

Как дей...

Още от Здраве, диети и спорт

Ноември е Movember – месецът на мъжа!

През последните години в България нашумя световната кампания за профилактика рака на простатата, наречена Movember (съчетание от думите moustache ...

5 грешки, с които съсипвате цвета на косата

Току-що боядисаната коса има страхотен вид – бляскава е, цветът е наситен, косъмът лъскав, а самочувствието ви извисено до небето. След всяко из...

3 начина да постигнете щастие след депресия

Депресията е различна от тъгата, която е напълно нормална част от живота. Стига да не се чувствате тъжни постоянно, това чувство всъщност е здраво...

Белите и здрави зъби: Факт, а не мит или легенда

Преди една седмица ви разказах за един от най-често срещаните проблеми при всички хора – този със зъбите. Посетих зъболекар, а той ме посъветва да...

6 причини за зацапване между менструациите

Всяка поява на кървене, различна от менструалния цикъл, предизвиква уплаха у жените. Зацапването обаче може да се появи по много причини. Ето 6 от най...

Преборете стареенето с правилната храна!

Повечето хора знаят какво слагат върху кожата си и че то се отразява върху нейния вид и здравина, но това което поставяте в тялото, също има значе...

10 зеленчука с отводняващо действие

Какъв е техният ефект върху здравето?...

30 съвета за отслабване (минус 3 кг за седмица)

Следвай програмата, изготвена от професионалисти по отслабването, за да премахнеш до 3 кг на седмица без глад и без умора....

Как да имаме здрави зъби: Модерно и красиво решение

Преди една седмица реших да отида на профилактичен преглед при зъболекар, защото, признавам си, мина малко повече време от нужното. Всичко беше с...

4 големи грешки, които всички допускаме по отношение на контактните лещи

В днешно време е модерно хората, които имат някакъв проблем със зрението да носят контактни лещи вместо очила. Аз самата ползвам такива от около 10 го...