15-минутната тренировка на Алесандра Амброзио

Тема на днешната ни статия е инициативата на ангелите на Victoria's Secret - Тrain Like an Angel. Тя се опитва да помогне на дамите в борбата с килограмите и като цяло цели да насочи вниманието на младите хора към спорта като начин на живот.

По същество въпросната инициатива представлява поредица от кратки видеа, в които топмоделите на бранда за бельо нагледно показват как поддържат перфектните си тела.

Известните красавици, които дефилират за модната марка, множество пъти категорично са завявали, че тайната на сексапилните им фигури се крие не толкова в диетите, а в подходящите тренировки, които за наша радост те с охота споделят.

Днес ще ви покажем тренировката, с която бразилската прелест Алесандра Амброзио поддържа бедрата и дупето си. Серията от упражнения, които са пет на брой, може да видите във видеото, поместено по-долу. В него също така са включени и практични съвети от треньора на ангелите Джъстин Гелбанд.





Цялата тренировка на Алесандра отнема между 15-20 минути и може спокойно да се изпълнява в домашни условия.

Преди да се заемете с нея обаче, имайте предвид две неща - докато изпълнявате самите упражнения е много важно положението на ръцете ви - те трябва да бъдат вдигнати на нивото на гърдите и сключени една в друга, за да се постигне необходимото съпротивление и те също да бъдат натоварени. Друго нещо, което трябва да знаете, е, че колкото по-бавно е самото движение, което извършвате, толкова по-голяма е съпротивата, съответно тялото се напряга и тренира повече.

Освен това Джъстин Геланд препоръчва след известно време, когато тялото ви свикне с тренировката и респективно с натоварването от нея, да започнете да правите упражнението с тежести от 2 килограма. Това се налага, за да продължава да бъде ефикасна серията от упражнения.

Още от Звезди

Чар или бедствие: Кейти Пери се изруси заради Орландо

Певицата мина в отбора на блондинките...

2-годишна Инстаграм звезда ще дефилира на Модната ...

Мили-Бел Даймънд е само на две години, но вече има 140 000 последователи в Инстаграм и собствен моден лейбъл....

Най-после: Джони Деп и Амбър Хърд се разведоха

Джони Деп и съпругата му Амбър Хърд финализираха развода си след месеци спорове около окончателните условия по раздялата им, съобщи Асошиейтед пре...

Оспорват статуса на звезда на Марая Кери

Звездата на Марая Кери на холивудската Алея на славата бе „поругана“ от вандали. След името на певицата бе изрисуван с мастило въпросителен знак в...

Кендал Дженър отрича да си е правила пластична ...

Снимките на модела от 2010 година говорят друго....

Дрю Баримор яде хора в ново ТВ шоу

Подготвена ли си да видиш как Баримор яде хора? Тогава гледай предстоящия сериал с нейно участие....

Чар или бедствие: Камелия чукна 46 само по... цветя

Блондинката го играе палавница на празника си...

Скритото послание на прическата на Сара Джесика Паркър

Въпреки че повечето знаменитости се появяват на червения килим с дрехи и прически последен писък на модата, понякога най-добрите резултатите се получа...

Николета отпраши пак на топло, акостира в меката на плеймейтките

Николета Лозанова издържа твърде малко на минусовите температури у нас и замени зимната обстановка с горещината в Дубай. Тя се похвали със снимки ...