Как да облекчите сутрешното безпокойство?

1. Събуждайте се рано сутрин

Спането до късно може да развали настроението, да ви натъжи и също така да ви накара да се чувствате депресирани през целия ден. Проучванията показват, че хората, които имат навика да спят повече от 9 часа на нощ, са склонни да страдат от тревожност, депресия, затлъстяване и много други здравословни проблеми. Въпреки това липсата на сън може да доведе до много здравословни проблеми, така че придържайте се към сън между 7 и 8 часа всяка нощ. Стремете се да лягате рано вечер, за да сте свежи рано сутринта, да имате тонус и дори желанието за спорт. Плюс това здравият сън ще спомогне да имате гладка и чиста кожа.

2. Спортувайте!

Макар много от вас да се страхуват от думата "упражнения" рано сутринта, това е един от най-ефективните начини за облекчаване на сутрешното безпокойство, повишаване на настроението и енергията и подобряване на цялостното ви здраве. Няма да ви призовавам да тичате или да се разхождате в парка рано сутрин (особено сега, когато е толкова студено навън!). Но ви предлагам да направите няколко прости упражнения като скачане на въже, коремни преси или йога. Опитайте веднага след като се събудите и ще се изненадате колко прекрасна ще е сутринта! А и лятото наближава и това ще ви помогне да постигнете перфектна форма за идните слънчеви дни.

3. Закусвайте здравословно

Закуската е най-важното хранене и никога не трябва да се пропуска. Но е задължително тя да е здравословна, да ви освежи и да ви зареди с енергия за деня. Висококалоричните закуски ни карат да се чувстваме дискомфортно през целия ден. Едно много добро предложение са зеленчуците за закуска, като например зелен шейк или салата, яжте ги всяка сутрин, за да намалите стреса и да се заредите с енергия. Зелените плодове и зеленчуци са богати на хлорофил и магнезий, които помагат за облекчаване на напрежението.

4. Нам...

Още от Здраве, диети и спорт

Защо не трябва да кръстосваме краката си, когато сядаме

Кръстосването на краката е запазена марка за жените. Безспорно тази позиция е много удобна и много, много секси. Оказва се, обаче, че  не e много...

История на масажа – лечебното докосване с ръце

Масажът е един от универсалните методи за лечение и релаксиране на цялото тяло. Историята на този тип докосване започва още в Древен Египет. Масажът д...

Червени зеленчуци – защо са толкова полезни?

Червените багрила в зеленчуците имат специални свойства, подобряващи здравето и предпазващи от различни заболявания, включително диабет, остеопороза, ...

6 странни симптома на бременността

Бременността е период, в който с тялото се случват хиляди промени. Подуване, задържане на вода, болки на необичайни места и много други. Например, зна...

Растенията, които да използвате, когато сте хремави

Тези студени месеци.. започва се с настинките, гриповете, подсмърчащите носове. Хич не долюбвам това. Но малцина са късметлиите, които не се разболява...

Кога да си направим тест за бременност?

Ако ни закъснява месечният цикъл и сме правили секс без презерватив, то е напълно естествено да се притесним и да прибегнем до теста за бременност. И ...

Ето това е натуралното чудо, което ще ви опази от остеопороза

Сиропът от агаве, или Agave Americana, е новият добиващ скоростна популярност здравословен заместител на захарта. Приготвя се от растението агаве, изк...

5 метода за постигане на идеален хормонален баланс

 Храните, добрите и вредните навици влияят на цялостното ни здраве, включително и на регулацията на хормоналните ни нива. А неконтролируемото им ...

Ефикасни етерични масла при болки в гърба

Болки в гърба могат да се появят по различни причини. Схващания, разтежения на мускули, изкривяване на гръбнака, ишиас, лумбаго, артрит, спондилоза, д...

Интензивна тренировка за корем с Ангел Караиванов (ВИДЕО)

За да имате хубав и стегнат корем трябва добре да се погрижите за него или поне да полагате усилия, за да изглежда добре. За днешната тренировка...