Започваме тази пролет с промяна - Средиземноморска диета

В някои от средиземноморските страни (Италия, Франция) само 7 до 10% от хората страдат от затлъстяване. Тази благоприятна статистика се обяснява със здравословния начин на хранене, традиционен за хората в средиземноморския район и южна Европа.

Средиземноморската диета е един от най-здравословните хранителни режими, богат на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и ядки, което го прави перфектен не само за външния вид, но и за здравето изобщо.

На прага на пролетта е идеалното време да промените начина си на хранене и да заложите на по-здравословен. Идеален вариант за това е именно средиземноморската философия на хранене. Тя не залага на гладуване или лишения, а прави менюто ни по-бедно на калории, но по-полезно.



С нея няма да свалите десет килограма за месец, а само един-два. Но пък ще намалите нивото на холестерола си и ще забавите процесите на стареене. Освен това ще сте по-малко изложени на риск от сърдечни заболявания и диабет. Средиземноморската диета ви гарантира и добра превенция срещу остеопороза, хипертония и затлъстяване.

Тя не е диетична програма, а цяла серия здравословни навици при храненето!

Нейните основни принципи са:

Всекидневна консумация (умерена!) на:


- зърнени култури, пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия (по веднъж на ден)
- плодове, зеленчуци (плодовете трябва да се ядат 1 - 2 часа преди основното ядене, а зеленчуците в изобилие)
- ядки, картофи, бобени култури (веднъж на ден)
- мляко, сирене, кашкавал (млечните продукти трябва да присъстват на масата на всяко хранене)
- зехтин (за готвене и салати)
- подправки (босилек и риган и др.; наблегнете на подправките; слагайте по много и ги комбинирайте с чесън)
- ви...

Още от Интересно

Най-добрите зодии в любовта са...

Нека си признаем - всички ...

5 звезди, които имат брат или сестра близнак

Макар световните знаменитости ежедневно да са под светлините на прожекторите и мнозина се ровят в живота им, около тях все пак има някои не особен...

9 месеца бременност, показана в 4-минутно ВИДЕО

Зачеването и раждането на нов живот е може би най-голямото чудо на този свят! Ето защо това е темата, която вечно ще ни вълнува и никога няма да ни ом...

Дами, тези неща отблъскват мъжете!

1. Прекалено тежкият грим Колкото и странно да ви звучи, тежкият грим, яркият цвят червило или дебелият пласт фон дьо тен върху лицето, не допадат ...

Загадка: Къде е Мери?

Мери се е изгубила в гората....

Запознайте се с реалния Робинзон Крузо: фалирал милионер, живеещ на самотен остров

Запознайте се с Робинзон Крузо в истинския живот.  Дейвид Глашийн от 20 години живее на самотния остров Ресторейшън. И се чувства щастлив. ...

Винтидж мода: 10 жени и техните удивителни (и стилни) машини на времето

Искало ли ви се е да притежавате машина на времето? … За още интересни материали елате на jasmin.bg - доза вдъхновение за теб всеки ден...

В период на ретрограден Нептун сме: какво ни очаква?

Нептун е планетата на въображението, сънищата, мечтите, фантазиите, невидимото, илюзиите, интуицията. Той е онази сила, която ни „помага“ ...

Забравеният италиански остров на греха и неговата загадъчна история

С невероятно море, синьо небе и зеленина, накъдето ти видят очите. Италианският остров Занноне изглежда на пръв поглед обикновено място за п...