Започваме тази пролет с промяна - Средиземноморска диета

В някои от средиземноморските страни (Италия, Франция) само 7 до 10% от хората страдат от затлъстяване. Тази благоприятна статистика се обяснява със здравословния начин на хранене, традиционен за хората в средиземноморския район и южна Европа.

Средиземноморската диета е един от най-здравословните хранителни режими, богат на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и ядки, което го прави перфектен не само за външния вид, но и за здравето изобщо.

На прага на пролетта е идеалното време да промените начина си на хранене и да заложите на по-здравословен. Идеален вариант за това е именно средиземноморската философия на хранене. Тя не залага на гладуване или лишения, а прави менюто ни по-бедно на калории, но по-полезно.



С нея няма да свалите десет килограма за месец, а само един-два. Но пък ще намалите нивото на холестерола си и ще забавите процесите на стареене. Освен това ще сте по-малко изложени на риск от сърдечни заболявания и диабет. Средиземноморската диета ви гарантира и добра превенция срещу остеопороза, хипертония и затлъстяване.

Тя не е диетична програма, а цяла серия здравословни навици при храненето!

Нейните основни принципи са:

Всекидневна консумация (умерена!) на:


- зърнени култури, пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия (по веднъж на ден)
- плодове, зеленчуци (плодовете трябва да се ядат 1 - 2 часа преди основното ядене, а зеленчуците в изобилие)
- ядки, картофи, бобени култури (веднъж на ден)
- мляко, сирене, кашкавал (млечните продукти трябва да присъстват на масата на всяко хранене)
- зехтин (за готвене и салати)
- подправки (босилек и риган и др.; наблегнете на подправките; слагайте по много и ги комбинирайте с чесън)
- ви...

Още от Интересно

Дневен хороскоп за събота, 29 април 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп на страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Вие и хората около вас сте изпълнени с позитивизъм. Отдайте с...

Време за четене: "Човекът от остров Луис"

От 27 април можем да четем „Човекът от остров Луис” на Питър Мей, стряскащо интелигентен и завладяващ психологически трилър, достойно прод...

Играй и спечели книга от Woman.bg

коментар, лайкване и споделяне на този пост! Играта продължава от 27. 04. 2017 до 9. 05. 2017 г., а тримата победители ще бъдат изтеглени на томболен...

TED Prize Night: Росен Плевнелиев, папа Франциск и Серина Уилямс зарадваха българската публика

26 Април, 2017. Над 400 души публика събра Prize Night: Health, Love, Life. Събитието се проведе в кино Cine Grand в столичния Sofia Ring Mall, като с...

Красавиците и отличниците - новият вид връзки в шоубизнеса!

Едно време красавиците от света на шоубизнеса излизаха с рок звезди – Хелена Кристенсен с Майкъл Хътчинс, Ева Херцигова с Тико Торес, Наоми Кемб...

Няма да повярвате на колко години е тази жена!

Дълги и слаби бедра, изваяна фигура, перфектен тен - на  колко години мислите, че е тази жена? Може би си мислите, че е млада и затова притежава ...

Как да оформим сами веждите си

Очите са може би най-изразителната част от женското лице. Веждите от своя страна са като рамки на лицето, те придават баланс и играят огромна роля за ...

Салата от краставици със сметана и босилек

Необходими продукти: 3 краставици 150 г заквасена сметана 1/2 връзка босилек 1 скилидка чесън 1 лайм 30 мл зехтин „Екстра върджин“ сол и ...

Юни – "блаженият месец" за забременяване

Всъщност, ето как учените обясняват това явление Хормонът мелатонин, който се произвежда нощем, стимулира съня. Тъй като през зимата е тъмно по-д...

Той е черен, леден и сладък - бихте ли го опитали?

Тъкмо, когато си помислим, че сме видели всичко от света на храната и кулинарията, се появява някой, който да ни изненада с поредното нестандартно хру...