10-дневна захарна детоксикация

Шокиращ факт - захарта предизвиква 8 пъти по-силно пристрастяване от кокаина. Хората на практика бавно се самоубиват, без да подозират за това. В тази статия ще ви разкажем как за 10 дни да се освободите от захарната зависимост.

Много диетолози твърдят, че зависимостта от сладки и тестени храни не е емоционално хранително разстройство, а чисто биологично такова. Управлява се от хормони и невротрансмитери, които се подхранват от захарта и въглехидратите. В резултат на това се стига до неконтролируема консумация на захар и преяждане.



Четете още: Здравословни палачинки

Бисквитите, кексовете, сладките безалкохолни напитки и купешките сосове са неизменна част от менюто на повечето съвременни хора, но тези продукти са особено опасни. Учени от Харвард са установили, че един млечен шейк може не само да повиши рязко нивата на кръвната захар и инсулина, предизвиквайки глад за сладко, но и да предизвика промени в мозъка - захарта активизира центровете, отговорни за зависимостта.

За да се отървете от пристрастяването си към захарта и въглехидратите, спазвайте стриктен план за захарна детоксикация. Първоначалното прочистване и пренастройване на организма ще ви отнеме само десет дни!

Рязко спрете сладките храни

За жалост всякакъв вид зависимости се преодоляват само чрез пълно въздържание. Откажете захарта и всичките й форми, спрете да ядете тестени изделия, както и изкуствени подсладители (те само увеличават влечението към сладкото и забавят метаболизма, което води до натрупване на мазнини). Също така се откажете от всички продукти, съдържащи транс-мазнин, хидрогенизирани мазнини и натриев глутамат. През тези 10 дни трябва да спрете всички фабрично обработени и овкусени храни. За пълна детоксикация можете да спрете и зърнените храни.



Не пийте калории

Течните форми на захарта са още по-вредни от твърдите храни със захар или брашно. Сладките напитки пращат захарта директно в черния ви дроб. При това не изпитвате чувство за ситост, а през деня ядете все повече и повече, защото организмът ви иска повече захар и въглехидрати.

Най-значителният източник на захар в менюто на съвременния западен човек са сладките напитки - безалкохолни, подсладен чай или кафе, всякакъв вид сокове (освен зеленчукови), както и спортните напитки. Не забравяйте, че в половин литър лимонада има около 15 лъжици захар.

Една кутийка газирана сладка напитка на ден при децата повишава риска от затлъстяване на 60 %, а при жените риска от развитие на диабет от ІІ тип на 80 %.



Включете повече белтъчини в менюто си

Старайте се да консумирате белтъчини при всяко хранене, особено на закуска. Така ще балансирате нивата на кръвната захар и инсулина и ще понижите влечението си към сладкото. Яжте ядки, семки, яйца, риба. Ако не сте вегетарианец, старайте се да консумирате качествено месо от животни, отгледани без използването на антибиотици и хормони.

Правилни въглехидрати в неограничени количества

Можете да ядете неограничени количества зеленчуци, които не съдържат нишесте - листни ...

Още от Здраве, диети и спорт

6 навика, за да се будите с плосък корем

Виждането на резултатите е ключът към постигането на идеалното тегло и фигура. Включете тези 9 навика в ежедневието си и всеки ден ще се будите с плос...

Цветът на менструацията подсказва за здравословни проблеми

Менструацията е показателна за здравословното състояние на жената. Измененията в нейния цвят се дължат на промени в тялото, които в някои случаи подск...

Всичко, което не знаем за вагиналния пръстен

Вече ви запознахме с контрацептивните методи на презерватива, хапчетата и спиралата. Днес ще ви разкажем малко повече за вагиналния пръстен. Той предс...

Татуировките са полезни за здравето!

Повечето хора, които имат татуировки казват, че една просто не е достатъчна. След първата татуировка повечето хора се прострастяват и искат още. Всеки...

Как се променя тялото през първото тримесечие на бременността

Вече знаете щастливата новина, че семейството ви ще се увеличи с още един нов член  това невероятно. Ако се чудите какво ви чака през следващите ...

Хранене и диета според зодията – Скорпион

Ако има представител в зодиака, за когото храненето е повод за социален контакт, то това е Скорпионът. Родените под този знак обичат месната кухня и с...

Навици, които вредят на здравето ни, без да го осъзнаваме

Някои от ежедневните ни навици са по-опасни и вредни, отколкото сме предполагали. Вижте кои неща могат да увредят здравето ви и бъдете внимателни. 1...

Натурални методи срещу болки в гърба

Болките в гърба са нещо, което страшно много хора изпитват. Те могат да затруднят сериозно ежедневните дейности, не само да влошат настроението. Болки...

10 неща, които трябва да знаете преди предизвикването на раждане

Всички бъдещи майки вярват, че бебето им ще се появи на бял свят, когато е готово и когато настъпи момента. Има случаи обаче, в които раждането трябва...

Вредни ли са тампоните?

Въпросът дали са вредни тампоните е доста спорен. Има различни мнения и има жени, които се страхуват да ги използват.  Със сигурност сте чували, ...