10-дневна захарна детоксикация

Шокиращ факт - захарта предизвиква 8 пъти по-силно пристрастяване от кокаина. Хората на практика бавно се самоубиват, без да подозират за това. В тази статия ще ви разкажем как за 10 дни да се освободите от захарната зависимост.

Много диетолози твърдят, че зависимостта от сладки и тестени храни не е емоционално хранително разстройство, а чисто биологично такова. Управлява се от хормони и невротрансмитери, които се подхранват от захарта и въглехидратите. В резултат на това се стига до неконтролируема консумация на захар и преяждане.



Четете още: Здравословни палачинки

Бисквитите, кексовете, сладките безалкохолни напитки и купешките сосове са неизменна част от менюто на повечето съвременни хора, но тези продукти са особено опасни. Учени от Харвард са установили, че един млечен шейк може не само да повиши рязко нивата на кръвната захар и инсулина, предизвиквайки глад за сладко, но и да предизвика промени в мозъка - захарта активизира центровете, отговорни за зависимостта.

За да се отървете от пристрастяването си към захарта и въглехидратите, спазвайте стриктен план за захарна детоксикация. Първоначалното прочистване и пренастройване на организма ще ви отнеме само десет дни!

Рязко спрете сладките храни

За жалост всякакъв вид зависимости се преодоляват само чрез пълно въздържание. Откажете захарта и всичките й форми, спрете да ядете тестени изделия, както и изкуствени подсладители (те само увеличават влечението към сладкото и забавят метаболизма, което води до натрупване на мазнини). Също така се откажете от всички продукти, съдържащи транс-мазнин, хидрогенизирани мазнини и натриев глутамат. През тези 10 дни трябва да спрете всички фабрично обработени и овкусени храни. За пълна детоксикация можете да спрете и зърнените храни.



Не пийте калории

Течните форми на захарта са още по-вредни от твърдите храни със захар или брашно. Сладките напитки пращат захарта директно в черния ви дроб. При това не изпитвате чувство за ситост, а през деня ядете все повече и повече, защото организмът ви иска повече захар и въглехидрати.

Най-значителният източник на захар в менюто на съвременния западен човек са сладките напитки - безалкохолни, подсладен чай или кафе, всякакъв вид сокове (освен зеленчукови), както и спортните напитки. Не забравяйте, че в половин литър лимонада има около 15 лъжици захар.

Една кутийка газирана сладка напитка на ден при децата повишава риска от затлъстяване на 60 %, а при жените риска от развитие на диабет от ІІ тип на 80 %.



Включете повече белтъчини в менюто си

Старайте се да консумирате белтъчини при всяко хранене, особено на закуска. Така ще балансирате нивата на кръвната захар и инсулина и ще понижите влечението си към сладкото. Яжте ядки, семки, яйца, риба. Ако не сте вегетарианец, старайте се да консумирате качествено месо от животни, отгледани без използването на антибиотици и хормони.

Правилни въглехидрати в неограничени количества

Можете да ядете неограничени количества зеленчуци, които не съдържат нишесте - листни ...

Още от Здраве, диети и спорт

Повече здраве, благодарение на суровите храни

Какво количество сурови храни включва дневното ви меню? Сезонни плодове и зеленчуци, ядки, различни видове семена... Вкусни, полезни, които могат да б...

Кръвната ви група може да увеличи риска от тези 5 състояния

Каква е вашата кръвна група? Този въпрос често завършва с дълга пауза и отговора "Ами не знам". Това води до още повече въпроси: наистина ли е нужно д...

Бразилски орех – бомба от селен

Селенът е колкото полезен за организма, толкова и труден за редовно набавяне в изискуемите дневни дози само с храната. Бразилският орех е първи из...

9 съвета, за да се откажете от пушенето

Опитвате се да спрете цигарите отдавна? Знаете, че е вредно, че ви носи повече вреди, отколкото ползи, но въпреки това ви е много трудно, защото се е ...

Витамини от група B – защо са важни и откъде да ги набавите (галерия)

Галерия Защо е важен всеки един витамин от група B 8 снимки Витамините от група В са наистина незаменими за организма. Те с...

Главоболие в почивните дни? С тези 4 съвета може да се избавите

Главоболията през почивните дни са крайно нежелателни, но и доста често срещани. Обикновено започват още от сутрешните часове като тъпа болка и до...

Храни, които понижават холестерола

Повишените нива на холестерола крият по-висок риск от инсулт, инфаркт и коронарна болест на сърцето. За щастие малки промени в начина на хранене м...

Кръвната ви група може да увеличи риска от тези 5 състояния

Каква е вашата кръвна група? Този въпрос често завършва с дълга пауза и отговора "Ами не знам". Това води до още повече въпроси: наистина ли е нужно.....

3 ефикасни метода срещу зъбен камък и плака

Природно премахване на наслагванията по зъбите...

Витамини от група B – защо са важни и откъде да ги набавите (галерия)

Галерия Защо е важен всеки един витамин от група B 8 снимки Витамините от група В са наистина незаменими за организма. Те с...