10-дневна захарна детоксикация

Шокиращ факт - захарта предизвиква 8 пъти по-силно пристрастяване от кокаина. Хората на практика бавно се самоубиват, без да подозират за това. В тази статия ще ви разкажем как за 10 дни да се освободите от захарната зависимост.

Много диетолози твърдят, че зависимостта от сладки и тестени храни не е емоционално хранително разстройство, а чисто биологично такова. Управлява се от хормони и невротрансмитери, които се подхранват от захарта и въглехидратите. В резултат на това се стига до неконтролируема консумация на захар и преяждане.



Четете още: Здравословни палачинки

Бисквитите, кексовете, сладките безалкохолни напитки и купешките сосове са неизменна част от менюто на повечето съвременни хора, но тези продукти са особено опасни. Учени от Харвард са установили, че един млечен шейк може не само да повиши рязко нивата на кръвната захар и инсулина, предизвиквайки глад за сладко, но и да предизвика промени в мозъка - захарта активизира центровете, отговорни за зависимостта.

За да се отървете от пристрастяването си към захарта и въглехидратите, спазвайте стриктен план за захарна детоксикация. Първоначалното прочистване и пренастройване на организма ще ви отнеме само десет дни!

Рязко спрете сладките храни

За жалост всякакъв вид зависимости се преодоляват само чрез пълно въздържание. Откажете захарта и всичките й форми, спрете да ядете тестени изделия, както и изкуствени подсладители (те само увеличават влечението към сладкото и забавят метаболизма, което води до натрупване на мазнини). Също така се откажете от всички продукти, съдържащи транс-мазнин, хидрогенизирани мазнини и натриев глутамат. През тези 10 дни трябва да спрете всички фабрично обработени и овкусени храни. За пълна детоксикация можете да спрете и зърнените храни.



Не пийте калории

Течните форми на захарта са още по-вредни от твърдите храни със захар или брашно. Сладките напитки пращат захарта директно в черния ви дроб. При това не изпитвате чувство за ситост, а през деня ядете все повече и повече, защото организмът ви иска повече захар и въглехидрати.

Най-значителният източник на захар в менюто на съвременния западен човек са сладките напитки - безалкохолни, подсладен чай или кафе, всякакъв вид сокове (освен зеленчукови), както и спортните напитки. Не забравяйте, че в половин литър лимонада има около 15 лъжици захар.

Една кутийка газирана сладка напитка на ден при децата повишава риска от затлъстяване на 60 %, а при жените риска от развитие на диабет от ІІ тип на 80 %.



Включете повече белтъчини в менюто си

Старайте се да консумирате белтъчини при всяко хранене, особено на закуска. Така ще балансирате нивата на кръвната захар и инсулина и ще понижите влечението си към сладкото. Яжте ядки, семки, яйца, риба. Ако не сте вегетарианец, старайте се да консумирате качествено месо от животни, отгледани без използването на антибиотици и хормони.

Правилни въглехидрати в неограничени количества

Можете да ядете неограничени количества зеленчуци, които не съдържат нишесте - листни ...

Още от Здраве, диети и спорт

Междинните закуски като средство за по-добро здраве

Междинните закуски могат да помогнат за постигането на по-добро здравословно състояние, но могат и да го влошат, ако не се консумират правилно. Често ...

6 ефективни начина за премахване на зъбната плака

Перфектната усмивка се счита за една от най-атрактивните черти на човек. За съжаление, има много неща, които могат да навредят на зъбите ви, като пуше...

Етерично масло от кипарис и невероятните му ползи

Етеричното масло от кипарис се добива от дестилация на млади кипарисови клонки, стъбла и иглички. То е изключително полезно за здравето, тъй като има ...

Фитнес трикът на Адриана Лима, когато няма време за тренировка

Тя е сред най-добре платените супермодели и сред ветераните в редиците на Victoria's Secret и като всяка красавица в бранша полага сериозни усилия...

Таня Тошева стана Кралица на фитнеса

Таня Тошева се окичи с първата титла „Queen of Fitness – Planet“ в категория „топмодел“ на международния фестивал за красота и здравословен начин ...

Тези храни изчистват токсините от организма

Организмът ни е подложен на вредното влияние на токсините всеки ден. Ако подберем храната си правилно, можем да премахнем тези вещества и да се пр...

Ето на какво се дължи сърбящият скалп

Имате ли сърбеж на главата си, който ви побърква? Ако този сърбеж е извън рамките на нормалното, вероятно се чудите каква е причината. Алергия ли е? И...

Скрити сигнали, че бъбреците не работят правилно

Когато бъбреците не работят добре, токсините не могат да се извеждат нормално от тялото и остават в кръвта. Много области от ежедневието биват засегна...

5 ранни признака на спонтанния аборт, за които трябва да внимавате

Ако работите за бебе и видите 2 чертички на теста, това е доста вълнуващ момент. Но докато се наслаждавате на първите седмици от бременността (ос...

В тези храни има повече пробиотици, отколкото в млякото

Пробиотици е названието на полезните бактерии, които естествено населяват червата ни и участват в храносмилането, поддържането на имунитета и друг...