4 упражнения с дишане

Често си повтаряме да пием повече вода,да се храним здравословно, да се движим достатъчно.

Има още нещо обаче, което е много важно за здравето и добрия тонус - Дишането!

Представяме ви 4 упражнения, с които ще се почувствате по-добре и можете да прилагате, когато е необходимо.

За здраве

Тази техника е подходяща за подобряване, тонизиране, на цялостното състояние на организма.

Развивате дихателните си навици и пренасяте повече кислород към белите дробове, и така прочиствате кръвта.

Издишайте дълбоко, като държите дланите си върху гръдния кош. След това бавно вдишайте през носа, пребройте до 5.

Продължавайте да вдишвате бавно, докато отново броите до 5 и усетите как гръдният ви кош се пълни с кислород. Задръжте въздуха, като отново преброявате до 5. Издишайте бавно през носа, броейки до 10.

Премахнете стреса

За да премахнете стреса, вдишайте, пребройте на ум до 4, задържате въздуха, докато отново преброите до 4 и издишвайте бавно, отново броейки до 4.

Повторете упражнението поне 5 пъти.

За пречистване

Помага за детоксикация на организма, а също и за заздравяване на диафрагмата и на коремните мускули.

Най-добре практикувайте сутрин - поемете колкото можете повече и след като рязко стегнете корема, издишайте през носа.

Повторете поне 10 пъти, завършвайки с едно дълбоко вдишване.

Ако имате световъртеж, главоболие

За да се избавите от това състояние, затваряте едната ноздра и вдишвате през другата. После затваряте нея и издишате през първата.

Направете упражнението 10 пъти.

Още от Здраве, диети и спорт

4 йога пози за стегнати гърди

Всяка дама иска да има стегнати и добре изглеждащи гърди. Промените в теглото, варирането на хормоните, бременността и кърменето, са само част от факт...

Вижте как са изглеждали родните плейметки преди пластичните операции

Светлана Василева, Моника Валериева, Николета Лозанова Черната и Русата Златка, които станаха популярни с участието си в конкурса Мис Плеймейт на ерот...

Хранене и диета според зодията – Телец

Представителите на зодия Телец са истински гастрономи. Те имат огромен апетит и знаят как да се наслаждават на храната. За тях цената и количеството с...

5 признака на възпален апендикс

Повечето хора са запознати с често срещаните стомашни проблеми, като диария, запек, хранително отравяне или стомашно-чревен вирус. Макар апендици...

Трикове за това месечният цикъл да спре да бъде кошмар!

Ако попитате всички жени, които познавате, то отговорът на въпроса "Кой е най-гадният период в живота ти?, ще е "Той е всеки месец и това е месечният ...

Неустоими за Свети Валентин! Ето как

Свети Валентин е на прага ни. В най-романтичния ден в годината любовта витае във въздуха. Всяка дама, независимо дали е обвързана или не, мечтае да се...

Хранене и диета според зодията – Телец

Представителите на зодия Телец са истински гастрономи. Те имат огромен апетит и знаят как да се наслаждават на храната. За тях цената и количеството с...

Трябва ли да спрем да дъвчем дъвка и да ядем хляб?

Дъвченето на дъвка и консумацията на хляб може да се окажат вредни за здравето. Специалисти твърдят, че дългосрочното излагане на някои популярни ...

Черното Барби – красавицата, която взриви мрежата

Черната Хана Монтана – този псевдоним уникалната Лола Чуил от Лос Анджелис използва, за да се представи пред света. Часове след като показа лицето си ...

За какво подсказва мирисът на урината?

Урината има специфичен мирис, който обаче понякога може да се промени. Не се плашете, че нещо ви има. Преди да побързате да се притесните, вижте какво...