9 полезни продукта за хормоналния баланс

Естроген, прогестрон, тестостерон, тироксин, инсулин... Във всеки от нас има цяло царство на хормоните, чиито нива трябва да са балансирани, за да се чувстваме добре.

Дори хората, които се хранят здравословно, могат да забележат тревожни симптоми като перманентна умора, напълняване, раздразнителност и слаб имунитет. Това може да е признак за нарушения в хормоналния баланс.

Добрата новина е, че можете лесно да решите проблема, без да приемате синтетични хормони от аптеката. Просто обърнете особено внимание на продуктите, които са полезни за хормоналния баланс.



Четете още: Най-краткият и точен психологически тест

1. Мазни видове риба и продукти, богати на омега-3 киселини

Мазната риба като сардини, сьомга и риба тон имат високо съдържание на омега-3 киселини, които участват в устройството на клетъчните стени и в синтеза на стероидните и половите хормони - както женски, така и мъжки. Полезни са също така орехите, яйцата, семената чиа и лененото семе.

2. Миди и продукти, богати на цинк

Мъжете трябва да обърнат повече внимание на продуктите, съдържащи цинк - той е основен строителен материал за молекулите на тестостерона. Най-много цинк има в мидите и някои други морски продукти, както и в натуралния шоколад, фъстъците, телешкото, агнешкото, тиквените семки, пшеничените трици, калмарите и чесъна.

3. Тофу и соеви продукти

Съдържащите се в соята полезни вещества нормализират синтеза на женски полови хормони - естрогени. Затова подобни продукти могат много да помогнат на жени с нередовен цикъл. Просто изяждайте по 100 гр. тофу седмично. Не прекалявайте обаче, защото според някои проучвания соята може да повлияе на щитовидната жлеза и да се отрази зле на нейните хормонални функции.



Четете още: Как да настроите мозъка си за работа

4. Овесени ядки и продукти, богати на фибри ...

Още от Здраве, диети и спорт

Ползите от консумацията на портокалови корички

Портокалите са много полезен плод. Богати са на витамини и полезни вещества. Същото се отнася и за кората на портокала, която всички ние изхвърляме. В...

7 преработени храни, които трябва да избягвате

В идеалния случай би било добре, ако всеки ден пазаруваме само свежи продукти, директно от пазара. Но в динамичното ежедневие това е почти невъзможно ...

3 важни признака на алергичната реакция

Алергиите са много често срещано състояние. Симптомите на алергията често приличат на тези на други заболявания, което често ни пречи да реагираме аде...

Противовъзпалителен студен чай за здраве

Хидратацията е от ключово значение за поддържането на добро здраве. В летните месеци не бива да допускаме дехидратация, а да си осигуряваме прием на д...

10 храни, които те правят по-щастлива

Изборът на хранителни вещества и витамини, които стимулират мозъка и ни карат да се чувстваме добре, е по възможностите на всеки. Защо да се лишаваме ...

10 причини, заради които трябва да спиш гола

1. Лекота. Освен, че е супер приятно да нямаш нищо по себе си, ще имаш по-малко дрехи за пране в края на седмицата просто, защото не си ги използ...

Всичко, което се случва с тялото и с бебчо през деветия месец от бременността

Вече сте в деветия месец- така да се каже на финала! Вече над 35 седмици сте носили бебчо в корема, спали сте заедно, хранили сте се заедно, правили с...

Три причини да не сте разбрали, че имате непоносимост към храна

Тялото ни общува с нас през целия ден, но не с думи, а със симптоми. Главоболие, умора, глад, болка, повишена температура – все примери за това,...

Маникюр и педикюр за сватбения ден

Сватбеният ден е дългоочакван за тези дами, които си мечтаят да се видят в бяла рокля, да избират покани, подаръци за гостите, за тези жени, за които ...

Всичко, което се случва с тялото и с бебчо през деветия месец от бременността

Вече сте в деветия месец- така да се каже на финала! Вече над 35 седмици сте носили бебчо в корема, спали сте заедно, хранили сте се заедно, правили с...