9 полезни продукта за хормоналния баланс

Естроген, прогестрон, тестостерон, тироксин, инсулин... Във всеки от нас има цяло царство на хормоните, чиито нива трябва да са балансирани, за да се чувстваме добре.

Дори хората, които се хранят здравословно, могат да забележат тревожни симптоми като перманентна умора, напълняване, раздразнителност и слаб имунитет. Това може да е признак за нарушения в хормоналния баланс.

Добрата новина е, че можете лесно да решите проблема, без да приемате синтетични хормони от аптеката. Просто обърнете особено внимание на продуктите, които са полезни за хормоналния баланс.



Четете още: Най-краткият и точен психологически тест

1. Мазни видове риба и продукти, богати на омега-3 киселини

Мазната риба като сардини, сьомга и риба тон имат високо съдържание на омега-3 киселини, които участват в устройството на клетъчните стени и в синтеза на стероидните и половите хормони - както женски, така и мъжки. Полезни са също така орехите, яйцата, семената чиа и лененото семе.

2. Миди и продукти, богати на цинк

Мъжете трябва да обърнат повече внимание на продуктите, съдържащи цинк - той е основен строителен материал за молекулите на тестостерона. Най-много цинк има в мидите и някои други морски продукти, както и в натуралния шоколад, фъстъците, телешкото, агнешкото, тиквените семки, пшеничените трици, калмарите и чесъна.

3. Тофу и соеви продукти

Съдържащите се в соята полезни вещества нормализират синтеза на женски полови хормони - естрогени. Затова подобни продукти могат много да помогнат на жени с нередовен цикъл. Просто изяждайте по 100 гр. тофу седмично. Не прекалявайте обаче, защото според някои проучвания соята може да повлияе на щитовидната жлеза и да се отрази зле на нейните хормонални функции.



Четете още: Как да настроите мозъка си за работа

4. Овесени ядки и продукти, богати на фибри ...

Още от Здраве, диети и спорт

Изненадите на секциото, за които жените не говорят

Цезаровото сечение е нещо, което жените очакват с нетърпение, тъй като това е раждането на детето им. Въпреки че повечето майки не се страхуват, тъй к...

Хранене и диета според зодията – Скорпион

Ако има представител в зодиака, за когото храненето е повод за социален контакт, то това е Скорпионът. Родените под този знак обичат месната кухня и с...

7 звезди, които не се срамуват от недостатъците си

За съжаление, има един стандарт, който едва ли ще изчезне скоро – жените да бъдат нагрубявани, заради т.нар. им несъвършенства. Независимо дали ...

Стопете мазнините с диета с ананас

Да се разделиш с няколко килца за три дни изглежда доста привлекателно. Особено когато това включва вкусен плод като ананаса. В днешно време една ...

Всичко, което не знаем за вагиналния пръстен

Вече ви запознахме с контрацептивните методи на презерватива, хапчетата и спиралата. Днес ще ви разкажем малко повече за вагиналния пръстен. Той предс...

Ето защо не можете да стопите излишните мазнини по корема

Всяка жена иска плосък корем, но не на всяка й се отдава. Ако полагате грижи да отслабнете, но не се получава, ето кои са възможните причини. Не спит...

Можем ли да забременеем, ако правим секс по време на менструалния ни цикъл?

Възможно ли е да забременеем , ако правим секс, докато сме неразположени? Със сигурност сте си задавали този въпрос много пъти? За всеки случай карате...

Защо се чувстваш уморена (постоянно)

Може би ти липсва желязо? Отговор ще ти даде изследване на кръвта. Ето и обясненията на специалистите.Какъв е скритият проблемПримерно 68% от желязото...

10 храни, които забавят старенеето

Красивата и здрава кожа е визитката на всяка жена. Скъпо струващите козметични процедури и козметики не са достатъчни, за да поддържаме един добър бал...

Нормално ли е да качваме килограми по време на месечния ни цикъл?

Наистина ли качваме килограми по време на менструалния ни цикъл? Или това е поредният мит? А ако е истина кому е нужна подобна несправедливост? Истина...