Как да се събудим по-слаби!

Здравият сън е един от основните фактори за сваляне на килограми и за добро здраве.

Добре знаем, че безсънието води до хормонален дисбаланс, който причинява пристъпи на глад, повишен апетит, нестабилни нива на кръвната захар. Когато обаче се наспиваме добре, гладът намалява, хапваме по-малко, кръвната захар е стабилна и това помага да направим силуета по-строен.

Хроничният стрес, на който сме подложени и който се изостря заради липсата на сън, води до свръхпроизводството на стрес хормона кортизол, който пък от своя страна влияе на четири основни системи в тялото - хормони, имунитет, храносмилане и нервна система. Ето как липсата на сън и дори нездравият сън добавят сантиметри на талията, вместо да ги премахват.

Как да се събудим по-слаби? Като спим по-добре! Тези няколко съвета помагат да подобрите съня си, за да изглеждате и да се чувствате по-добре.

1. Създайте си режим на лягане и ставане, дори през уикендите - лягайте и ставайте по едно и също време.

2. Планирайте лягането за 10.00 часа или 9 часа преди да трябва да ставате, когато нивата на мелатонин са оптимални за здрав сън.

3. Един час преди да си легнете изключете телевизора, компютъра, оставете телефон...

Още от Здраве, диети и спорт

8 начина да оправиш режима си на сън след полет

Няма универсално средство това да се случи, което е подходящо за всички, но не се паникьосвай – това само ще те стресира и ще ти попречи да засп...

Ограничаваме захарта – ето какво да ядем

Ограничаването на приема на захар може да бъде предизвикателство, особено ако искаме да влезем по-бързо във форма. Има дни обаче, в които сме умор...

5 вълшебни маски за лице с грозде

Гроздето е прекрасен плод, носещ в състава си множество полезни вещества. Те се отразяват благотворно на организма, но и на кожата, приложени външно. ...

Смокините помагат при кожни инфекции

Смокинята е богата на полезни вещества, сред които мед, фосфор, витамините А, С и Е. Консумацията на плода помага за подмладяване и освежаване на ...

6 ефективни упражнения за справяне с целулита за 2 седмици

Целулитът се появява, когато имате твърде много телесни мазнини и няма достатъчно мускули. Тъй като този проблем не е козметичен, той трябва да бъде р...

6 промени в начина на живот, предпазващи от рак на гърдата

Ракът на гърдата е един от най-смъртоносните и все по-често появяващи се видове рак. Никоя жена не е застрахована, независимо дали е в млада, средна и...

Как да пребориш махмурлука след плажните купони

Отнасяй се към пиенето на алкохол така, както се отнасяш към лекарствата, за да не ти напомнят сутринта болките в главата и прилошаването за вчерашния...

Всичко, което се случва с тялото и с бебчо през деветия месец от бременността

Вече сте в деветия месец- така да се каже на финала! Вече над 35 седмици сте носили бебчо в корема, спали сте заедно, хранили сте се заедно, правили с...

Какви рискове крие премахването на татуировките?

От заплетени форми и загадъчни фигури, до спортни, сексуални и фолклорни мотиви – татуировките са разнообразни и привлекателни за мнозина. Всеки 3...

Маникюр и педикюр за сватбения ден

Сватбеният ден е дългоочакван за тези дами, които си мечтаят да се видят в бяла рокля, да избират покани, подаръци за гостите, за тези жени, за които ...