Как да се събудим по-слаби!

Здравият сън е един от основните фактори за сваляне на килограми и за добро здраве.

Добре знаем, че безсънието води до хормонален дисбаланс, който причинява пристъпи на глад, повишен апетит, нестабилни нива на кръвната захар. Когато обаче се наспиваме добре, гладът намалява, хапваме по-малко, кръвната захар е стабилна и това помага да направим силуета по-строен.

Хроничният стрес, на който сме подложени и който се изостря заради липсата на сън, води до свръхпроизводството на стрес хормона кортизол, който пък от своя страна влияе на четири основни системи в тялото - хормони, имунитет, храносмилане и нервна система. Ето как липсата на сън и дори нездравият сън добавят сантиметри на талията, вместо да ги премахват.

Как да се събудим по-слаби? Като спим по-добре! Тези няколко съвета помагат да подобрите съня си, за да изглеждате и да се чувствате по-добре.

1. Създайте си режим на лягане и ставане, дори през уикендите - лягайте и ставайте по едно и също време.

2. Планирайте лягането за 10.00 часа или 9 часа преди да трябва да ставате, когато нивата на мелатонин са оптимални за здрав сън.

3. Един час преди да си легнете изключете телевизора, компютъра, оставете телефон...

Още от Здраве, диети и спорт

7 неща, които жените с перфектен грим правят винаги

Искате да изглеждате перфектно? Харесвате хубавия грим и добре изглеждащата кожа, но се чудите как жените, изглеждащи винаги с идеален грим го правят?...

Натурални методи за лечение на пърхот

Пърхотът е ужасен проблем, който освен неприятен е и много труден за овладяване. Най-често се причинява от сух скалп или състояние на кожата, наречено...

3 спешни промени, за да имате плосък корем

Скорошно проучване на женския портал Women's Health показва, че една трета от участничките имат комплекси относно корема си. Оформянето на коремни...

Съветите на гримьорите преди абитуриентските балове

Предстоят абитуриентски балове и вълненията около младите дами стават все повече – рокля, прическа и грим. Какви са тенденциите при...

3 маски за сухи краища на косата

През зимата косата се изтощава от агресивните атмосферни условия и носенето на шапки. Резултатът е накъсана, нездрава коса, заплетени и цъфнали краища...

Велопоход „ЗАЕДНО“ в подкрепа на хората с хемофилия тръгва в София, Пловдив, Варна и Бургас на 21 април!

На 21 април 2018 Българската асоциация по хемофилия за 3-та поредна година организира Велопоход "Заедно" в подкрепа на хората с хемофилия. Социално-сп...

Мощни незаменими ползи от авокадото

Авокадото има лоша репутация в диетите, защото съдържа голямо количество мазнини. Само че те са от полезните, което позволява по-лесно да се преборите...

Най-полезните храни за жените

Знаете ли какво е общото между гъбите, червеното цвекло, фъстъците, бразилския орех? Те ви помагат да поддържате силна имунна система. От друга страна...

Във форма: Джиджи Хадид закусва обилно

Само преди ден Джиджи Хадид публикува снимка от фестивала Коачела, на която е поседнала на тревата и се готви да изяде хотдог, обилно полят със со...

Как да балансирате чакрите си

Слабостите в емоционалното поведение или различните физически дисфункции винаги подсказват за дисбаланс в тялото. Той често е свързан с някоя от 7-те ...