В кои храни са нужните витамини

В различните сезони организмът ни се нуждае от засилване на имунитета, което постигаме най-вече с необходимите витамини.

Най-добре, ако успяваме да доставим необходимото количество чрез качественото и пълноценно хранене.

Ето и в кои храни се съдържат важните за здравето на организма витамини.

Витамин А

Набавяме го с продуктите от животински произход - рибено масло, черен дроб, млечни продукти и т.н.). Много от продуктите съдържат и бета-каротин - про-витамин А, който се превръща в организма във витамин А. Той влияе положително на зрението, лигавиците, кожата, растежа, имунната защита.

Витамин С

Има го в плодовете и зеленчуците - шипката и дребните горски плодове, зелето, цитрусовите, ябълките, сладкия пипер. В черния дроб и бъбреците на едрия рогат добитък. Влияе благотворно на усвояването на фосфора от храната, на формирането на зъбите и костите.

Витамин D

Витамин D2 постъпва в организма в малко количество от хранителните продукти (тон, треска, мляко, жълтъка на яйцата), а витамин D3 се образува в кожата под въздействието на слънчевите лъчи. Витаминът способства за зарастване на раните и за предпазване на клетките на организма от окисление.

Витамин Е

Съдържа се в растителните масла...

Още от Здраве, диети и спорт

Части на тялото, които да почиствате по-рядко

Съвременният начин на живот и модерните схващания за хигиената ни карат да къпем телата си ежедневно. В стремежа да сме чисти и да ухаем приятно се на...

5 причини сладките картофи да са полезни при диабет

Не всички сладки храни са вредни и опасни. Сладките картофи имат редица ползи за организма заради богатството от разнообразни хранителни вещества в съ...

10 ядки и семена, които е добре да хапваме всеки ден

Знаем, че консумацията на ядки и семена ни прави по-здрави и ни помага да постигнем добра форма. Така например, семената от чия, ни осигуряват омега-...

10 неща, вредящи на съня, които да не правите вечер

Огромна част от възрастните хора изпитват трудности със съня и заспиването. Безсънието е сред най-често срещаните разстройства при съвременния човек....

8 симптома, които е по-добре да не пренебрегвате

Нашият модерен начин на живот е толкова забързан, че трудно можем да намерим време да спрем и да  се вслушаме в нашето тяло. Ако нещо в тялото ни...

6 основни причини за косопад

Коя жена не иска дълга, блестяща и гъста коса? Но колко могат да се похвалят с такава? Ако от известно време косата ви е тънка и чуплива, по-суха ...

Защо се нуждаем всеки ден от антиоксиданти?

Често чуваме в ежедневието думата „антиоксиданти“. Но какво точно са те и защо имаме нужда от тях всеки ден? Антиоксидантите са молекули, ...

Кога можете да правите секс след секцио?

Въпреки че бебето не е излязло през вагината ви, сексът вероятно е последното нещо, за което мислите, след секцио. Безсънните нощи и грижите за новоро...

Увиснали клепачи – как да стегнете кожата?

Спите ли достатъчно? Знаете ли, че редовното недоспиване може да е причина за увисването на кожата на клепачите? Този козметичен проблем не само естет...

Море или басейн? Различните ползи за тялото

През лятото прекарваме по- голямата част от свободното си време край морето или басейна, а плуването е най- популярният летен спорт....