Ето защо не отслабвате

Понякога, колкото и да спортуваме, колкото и да гладуваме, сме застопорили кантара на едни килограми и не можем да мръднем нито грам по-надолу.

Това може да се дължи на различни причини, нека ви посочим няколко от тях.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ЛИПСВА ЛИ ВИ ВИТАМИН D?



ПРЕГЛЕДАЙ СЕ БЕЗПЛАТНО ЗА РАК НА ГЪРДАТА



ЗАПЛАХА ЛИ Е ЗИМАТА ЗА ФИГУРАТА?



5-ТЕ НАЙ-ЕФЕКТИВНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА СТЯГАНЕ НА ДУПЕТО И БЕДРАТА

Не пиете достатъчно вода - тя е необходими не само за да е добре хидратиран организма, но и може да помогне за намаляване на апетита. Пийте повече вода преди хранене и ще усетите разликата.

Под спортуване" разбирате разходка за половин час - не, това не е достатъчно. Спортът ви е нужен, за да изгаряте повече калории, отколкото приемате. Вече сме ви писали как да отслабнете през зимата и какво можете да правите като упражнения у дома, от вас зависи как ще изберете да се движите. Единствено чрез правилна диета и повече спорт ще изваете хубаво тяло, чрез гладуване ще се сдобиете единствено с увиснала кожа и изтормозен вид.

Правите единствено кардио - тичането и карането на колело са страхотно физически активности, но в един момент тялото свиква с тях и натоварването, което му носят и вече не топите калории, а поддържате форма. Нужно е да се натоварвате допълнително, включително и със силови упражнения, за да работят активно мускулите.

Снимка: Thinkstock

Прекалявате с диетичните" храни - авокадото, овесените ядки, черният шоколад, бананите, суровите ядки като цяло, сьомгата и рибата тон са полезни, да, но ако преяждате с тях няма да свалите излишните килограми. Тези храни в умерени количества ще ви заситят и ще ви помогнат да си набавяте нужните витамини, минерали, фибри и полезни мазнини, но всяко нещо, с което се прекалява, вреди. Така че умерени порции и без преяждане.

Изключвате цели хранителни групи от менюто си - така не помагате на диетата си. Тук отново важи правилото - от всичко по малко и умерено.

Имате едно ядене на ден - вечерята - правите ли го: цял ден гладни на кафе, вода и най-много една вафла, а вечер като се приберете у дома решавате, че заслужавате да хапнете както трябва? Това е грешно и ако го правите, прекратете веднага. Хапвайте често, но по малко (това означава половин или порция, а не цяла ;)

Ядете бързо, на големи хапки - изключително грешно. Храненето трябва протича с мисъл и наслада, както и да бъде на малки, добре сдъвкани хапки. Когато ядете нещо на крак, не давате време на мозъка си да разбере, че е ял и изпитвате още глад, което ви кара да посегнете към десерти и други изкушения. Бавно, спокойно, с наслада, за да бъде качествено и удовлетворяващо (това важи не само за храненето, а и за други аспекти от живота :))

Снимка: Thinkstock

Вманиачавате се - ако се теглите на кантара сутрин и вечер, всеки ден е все едно да стоите над пълната с вода тенджера на котлона и да чакате да заври - ще ви се стори, че нищо не се случва и никога няма да стане. Успокойте се, не се измъчвайте сами и се качвайте на кантара веднъж седмично. Изберете си едно число от месеца и сутрин на гладно и жадно се проверявайте колко килограма сте.

Снимка: Thinkstock

Гладувате - гладът не е диета, а измъчване и съсипване на организма. Ако гладувате, тялото изпада в състояние на паника и за да се съхрани, започва първо да топи мускули, а не мазнини. Когато получи храна, веднага я превръща в мазнини, тъй като е в режим на оцеляване и трупа" мазнини за черни/гладни дни.

Имате нереалистични очаквания - след една седмица спорт и правилно хранене няма да станете Клаудия Шифър. Може и никога да не станете Клаудия Шифър, но не е и нужно! Важното е да се чувствате добре в тялото си. Поставете си реалистични цели и си дайте време да ги постигнете. Не се отказвайте, но и не отлагайте нещата.

Консултирайте се с диетолог кой хранителен режим е най-подходящ за вас, намерете си спорт, който ви харесва и му се отдавайте три пъти седмично, спазвайте това в продължение на два-три месеца и няма да съжалявате. Пробвайте и се убедете сами

Разгледайте по-добре причините, пречещи на отслабването, в галерията ни ТУК!

Още от Здраве, диети и спорт

Ежедневни вредни навици, които ви състаряват

Често не си даваме сметка колко много си вредим всеки ден. Непрекъснато правим неща, които ни карат да изглеждаме по-стари. Състаряваме се с вредните ...

Как да си върнете бързо формата след бременността?

Всички родили жени си задават един и същи въпрос: "Как по-бързо да си върна предишните килограми и да вляза в старите дънки?" Не е лесно, изискват се ...

Как да научим детето да се храни здравословно?

За да бъде един човек здрав, жизнен, изпълнен с енергия и желание за нови начинания, то той трябва да се храни и живее здравословно. Всички го знаем, ...

Храните и напитките, които ще освежат дъха ви мигновено

Има няколко храни и напитки, които могат да освежат дъха ви почти мигновено и то по един напълно естествен начин. Все пак грижете се за хигиената ...

Първите признаци, че имате проблем с черния дроб

Функцията на черния дроб и да пречиства кръвта и да предпазва тялото от инфекции. Затова трябва да следим дали и той като всеки друг орган е здрав. Им...

Да се откажеш и от майка си, за да отслабнеш...

На какво са готови хората, за да отслабнат проследи изследване във Великобритания. Проучването е публикувано именно през януари – месецът, в който...

Вегетарианският режим на хранене смачква мозъка ни

Вегетарианският начин на хранене може да се окаже особено опасен. Отказът от консумацията на месо в дългосрочен план може да се окаже фатално. ...

Трикове за красота от едно време в Холивуд

  Галерия Бюти трикове от Холивуд 10 снимки Искате да сте красиви като своите любимки от Холивуд? Прекрасните актриси от...

Домашни продукти, с които да спрем кръвта след порязване

При порязване могат да помогнат домашни продукти, които се намират във всяко домакинство. Благодарение на тях кръвта, която тече заради порязването, м...

Как да облекчите алергията към домашни любимци?

Да имаш домашен любимец е прекрасно. Доказано е, че отглеждането на животни у дома намалява стреса и напрежението. Но любимците ни понякога могат да с...