10 храни, които ви помагат срещу стреса

Доброто настроение зависи от много фактори. Здравословният начин на хранене е един от тях, а ако знаете кои са подходящите храни, лесно можете да се справите със стреса.

На първо място, когато изпаднете в стресова ситуация, не се нахвърляйте на сладки, нишестени, пикантни и пържени храни, кафе и алкохол. Те могат да ви добавят излишни килограми и да доведат до зависимост. Храненето под стрес трябва да бъде балансирано. Ето на какво да заложииите:

1. Бананите

Те са най-добрите антистрес плодове. Бананитеимат много витамини от група В, липсата на която е често срещана при хората, страдащи от депресия.

2. Цитруси

Те са източник на витамин C. Тази категория може да включва и шипки, къпини, боровинки и киви. Витамин С участва в синтеза на "хормона на щастието"

3. Бадеми

Съставните им мононенаситени мастни киселини, цинк и витамин Е се борят със свободните радикали, които се образуват в резултат на стреса. А магнезият и витамин В2 участват в синтеза на серотонин, който играе важна роля при регулирането на агресивността, телесната температура, настроението и съня ви.

4. Млечни продукти

Те имат много калций, който лекарите признават за природно успокоително.

5. Тъмен шоколад

Той също има успокояващ ефект и носи наслада

6. Черният чай

Аминокиселината, която е част от него, нормализира имунната система, повишава устойчивостта към стреса и подобрява настроението.

7. Риба

Тя съдържа витамини В6 и В12, липсата на които води до депресия. Освен това, те са източник на цинк и селен.

8. Пълнозърнестите храни

Те са антистрес храни, подобряващи настроението ви.

9. Говеждо месо

Този продукт е богат на витамини от група В, желязо и цинк. За да се предпазите от сърдечно-съдови заболявания, се препоръчва да се яде постно филе.

10. Домати

Те не само ще подобрят настроението ви, но също така ще предотвратят разграждането на ендорфина - хормон на щастието.

Запомнете този списък, тъй като тези продукти ще бъдат вашето спасение във време на стрес или депресия.

-------------------------

Виж още:

Храните, които ни правят щастливи
7 хранителни вещества, които ще ви помогнат да спите спокойно...
Знаете ли какво е ГХИ?

Още от Живот

Кога думата „не“ прави живота ви по-добър

От момента, когато се научаваме да говорим като малки деца, ние се научаваме на отказа „не“. По някаква причина, след като достигнем определена въ...

На Антоновден: Не плетете, не варете боб, Чумата ще се разсърди!

Православната църква почита днес паметта на Преподобния Антоний Велики, празникът е наричан от народа Антоновден. Антоний Велики е роден около 251...

Бившите жени на Доналд Тръмп ще присъстват на клетвата му

Двете бивши съпруги на Доналд Тръмп, Ивана Тръмп и Марла Мейпълс, ще присъстват на церемонията по встъпването му в длъжност, която ще се проведе днес ...

Хороскоп за 22 януари

Неделният ден предлага възможности за отдих и релакс, но не за всички зодии. Вижте какво предвещават звездите за зодии Лъв и Скорпион: Лъв Преценете с...

Хороскоп за 17 януари

За вторник, звездната карта показва, че трябва да бъдем по-внимателни в делата. Не бива да насилваме събитията, а Девите и Рибите е добре да избягват ...

20 януари – Честит имен ден на Евтим и Евтимий

На 20-ти януари се чества паметта на Преподобния Евтимий Велики, който е живял през V век, както и паметта на българския патриарх св. Евтимий Търновск...

Ефектни снимки с Photoshop (галерия)

Историята познава много таланти, гении. Голяма част от тях са самоуки. В наши дни като че ли по-често се сблъскваме с таланта на твореца. Представяме ...

Хороскопът ви за 15 януари

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

Секси двойка: Джо Джонас и Шарлот Маккини

Шарлот Маккини, която през 2015-та година беше избрана за най-сексапилната жена в света според читателите на списание Men's Health, позира в горещ...

Медал за 14-годишния Мартин, който ще дари косата си на онкоболни

Омбудсманът на републиката Мая Манолова връчи медал на 14-годишния Мартин, който ще дари косата си за онкоболни. Осмокласник с голямо сърце, който...