10 храни, които ви помагат срещу стреса

Доброто настроение зависи от много фактори. Здравословният начин на хранене е един от тях, а ако знаете кои са подходящите храни, лесно можете да се справите със стреса.

На първо място, когато изпаднете в стресова ситуация, не се нахвърляйте на сладки, нишестени, пикантни и пържени храни, кафе и алкохол. Те могат да ви добавят излишни килограми и да доведат до зависимост. Храненето под стрес трябва да бъде балансирано. Ето на какво да заложииите:

1. Бананите

Те са най-добрите антистрес плодове. Бананитеимат много витамини от група В, липсата на която е често срещана при хората, страдащи от депресия.

2. Цитруси

Те са източник на витамин C. Тази категория може да включва и шипки, къпини, боровинки и киви. Витамин С участва в синтеза на "хормона на щастието"

3. Бадеми

Съставните им мононенаситени мастни киселини, цинк и витамин Е се борят със свободните радикали, които се образуват в резултат на стреса. А магнезият и витамин В2 участват в синтеза на серотонин, който играе важна роля при регулирането на агресивността, телесната температура, настроението и съня ви.

4. Млечни продукти

Те имат много калций, който лекарите признават за природно успокоително.

5. Тъмен шоколад

Той също има успокояв...

Още от Живот

Как мандала танците ни помагат да преоткрием женствеността си?

Обичате ли танците? А знаете ли, че те ни помагат да бъдем по-здрави, красиви и позитивно настроени към живота? В любимото сутрешно предаване „Д...

Виолета Сиракова направи погача на Илиана-Куини

  Галерия Погачата на Илиана-Куини 12 снимки Внучката на Илиана Раева Илиана-Куини навърши 40 дни. Виолета Сиракова...

В грижа за недоносените бебета

На 2 декември 2016 г. България беше домакин на Третия глобален форум за подобряване на грижата за недоносените деца. В него взеха участие близо 140 во...

Коледна магия (видео)

Посрещаме декември в очакване на Коледа. Имаме куп желания, които искам е да се сбъднат в коледната нощ. Надежди за нова любов, по-добро ново начало, ...

Пленителната красота на луничките (галерия)

  Галерия Триумфът на луничките 9 снимки Много хора, имащи лунички по кожата, се опитват да ги прикрият всячески. Луничк...

Holiday Heroes събира детски играчки и хранителни продукти

Когато Празничните герои се развихрят, значи Коледа наближава...Броени дни преди Рождество Христово, Holiday Heroes стартираха двете си традиционн...

Как да му кажа че го харесвам?

Здравейте, има едно момче от класа ми което харесвам. Мисля че и то ме харесва. Прибираме се заедно. То ме нарича на галеното ми име. Постоянно се за...

Цитати на Джордж Клуни за любимата му Амал

Те са сред най-обсъжданите холивудски двойки. Красиви, известни и успели. Вечният ерген Джордж Клуни бе пленен от една наистина забележителна жена. За...

Гурме готвачи: Шеф Димитриос Пампорис

Роден в Солун през 1983 година, Димитриос Пампорис е разпознаваем за вкусовите рецептори със своите менюта, чиято цел е да вдъхновят. С фокус въ...

Знаете ли, че... Зигмунд Фройд е владеел 8 езика?

„Въпреки моите 30-годишни изследвания на женската душа, не съм способен да отговоря на въпроса, на който никой още не е отговорил: „Какво ...