Най-удачното време да хапваме плодове

Изберете точното време на прием на плодовете, правилните плодове и те със сигурност ще допринесат за постигането на целите ви.

Разберете по кое време е най-удачно да се хапват плодове:

Веднага след ставане


Докато спите, черният дроб изгаря гликогена, за да предоставя нужната за мозъка глюкоза. Когато гликогенът започне да се изчерпва, мозъкът получава сигнал, че е време да използва протеина от мускулите, за да конвертира аминокиселините в глюкоза. С две думи, когато се събудите сутрин, тялото ви изгаря мускули с пълна сила, затова имате нужда от бързи въглехидрати и бърз протеин, които да спрат процесите на разпад.



Четете още: Сутрин сме най-щастливи

Най-подходящите плодове са банан, портокал, пъпеш и ананас.

Час преди тренировка


Час - час и половина преди тренировка също е подходящо време за прием на плодове, особено, ако не сте яли качествени въглехидрати през деня. Фруктозата постепенно ще доставя глюкоза на мускулите и по този начин ще спести гликогена за мускулните клетки.

...

Още от Интересно

Храни срещу пролетна умора

Пролетта е сезонът на пробуждането, зараждането на нов живот, пречистването и не на последно място – пролетната умора. Нека ви представим някол...

6 съвета за интимната ни хигиена по време на месечния цикъл

Така, както полагаме грижа за кожата, за лицето и тялото си, трябва да се грижим и за интимната си хигиена. Още повече, когато сме в цикъл. Ще ви даде...

Най-доброто за всеки от зодиакалните знаци в едно изречение

Тази черта от вашия характера най-силно впечатлява околните! Дали ще се изненадате, или ще заявите, че е точно така – ще разберете след малк...

Петте сродни души, които всеки среща в живота си

Какво всъщност означава понятието "сродна душа"? Много от нас го използват като определение за човека, към когото са изпитвали най-силна люб...

Откъс от “Митът за разглезеното дете” на Алфи Кон

На 31 март по книжарниците ще се появи „Митът за разглезеното дете“. Бързаме обаче да ви подарим откъс от тази смела и завладяваща книга, обявила се з...

Лунната диета: как да се пречистим и да загубим до 3 килограма на месец

Има редица методи за пречистване, но който и да изберем, многократно ще подобрим ефективността му, ако го съчетаем с фазите на Луната. И със сигурност...

Вегански плодов тарт

Необходими продукти: 135 г кокосово масло 110 г царевично нишесте 110 г оризово брашно 30 г кокосово брашно 15 г захар 1/2 ч. л. ксантанова гума 1/4 ...

Авангардни и традиционни едновременно: полски артисти пресъздават цветните венци по модерен начин

Дързък ярък грим, традиционни цветни венци, дантели, шалове, а за финал и 3D орнаменти по лицата. Резултатът от сътрудничеството на полски артисти е ...

Бар Рафаели чака второ дете

Красивата израелка зарадва феновете си със снимка в Инстаграм...

Истинската любов няма възраст (1ва част)

Истинската любов няма възраст (1ва част) Споделяме с вас няколко снимки, които ще ви заредят с добро настроение и ще върнат вярата ви, че истината лю...