Най-удачното време да хапваме плодове

Изберете точното време на прием на плодовете, правилните плодове и те със сигурност ще допринесат за постигането на целите ви.

Разберете по кое време е най-удачно да се хапват плодове:

Веднага след ставане


Докато спите, черният дроб изгаря гликогена, за да предоставя нужната за мозъка глюкоза. Когато гликогенът започне да се изчерпва, мозъкът получава сигнал, че е време да използва протеина от мускулите, за да конвертира аминокиселините в глюкоза. С две думи, когато се събудите сутрин, тялото ви изгаря мускули с пълна сила, затова имате нужда от бързи въглехидрати и бърз протеин, които да спрат процесите на разпад.



Четете още: Сутрин сме най-щастливи

Най-подходящите плодове са банан, портокал, пъпеш и ананас.

Час преди тренировка


Час - час и половина преди тренировка също е подходящо време за прием на плодове, особено, ако не сте яли качествени въглехидрати през деня. Фруктозата постепенно ще доставя глюкоза на мускулите и по този начин ще спести гликогена за мускулните клетки.

...

Още от Интересно

3 смутита за красива кожа през лятото

Ако искате да подобрите състоянието на вашата коса, кожа и нокти консумирайте зелено смути. Хубаво е да се използва пон...

9 неща, за които ще съжалявате след 10 години

Седмица след седмица, времето минава и в забързаното ежедневие често пропускаме наистина важните неща. Но за съжаление, може да отнеме години, за да г...

Владимир Ампов Графа на 39: честит празник на един от най-успешните български изпълнители

Графа е един от най-успешните български изпълнители, композитори и музикални продуценти. Той дебютира на музикалната сцена едва десет годишен с песен...

32 черти на добрият партньор(според мъжете)

Всички знаем каква трябва да бъде перфектната приятелка, но кои качества правят един мъж подходящ за връзка? Този въпрос се задава от векове...Решихме...

На какво германските родители учат децата си?

Германските родители учат децата си на режим Още от съвсем малки децата се научават да спазват режим. ...

36-години от смъртта на Людмила Живкова - "ужасното дете" на комунизма

Людмила Живкова си отиде преди 36 години, но легендите и въпросите, свързани с нейната смърт на 21 юли през 1981-ва, продължават да се тиражират. Въп...

Подаряваме ви новото, луксозно издание на “Саламбо” от Гюстав Флобер (игра)

В годините след вечната класика “Мадам Бовари” Гюстав Флобер обръща перото си към времената на древния Картаген. Той създава “Салам...

Кучешки години в човешки години: как всъщност работи това?

Като повечето деца, които обичат животните, израснах, мислейки че мога да изчисля възрастта на кучето си в човешки години, като следвам това правило: ...

36-години от смъртта на Людмила Живкова - "ужасното дете" на комунизма

Людмила Живкова си отиде преди 36 години, но легендите и въпросите, свързани с нейната смърт на 21 юли през 1981-ва, продължават да се тиражират. Въп...

Чуйте парчето, с което Честър Бенингтън ни каза "Сбогом"

Четете още: Шокиращите смъртни случаи на звездите Linkin Park бяха в разгара на турнето за промотирането именно на този албум, а последният им конце...