Как да се отърсим от сутрешната раздразнителност

Справянето със сутрешната раздразнителност никога не е лесна задача, дори и когато практикувате медитиране.


Тялото само може да се лекува, трябва само да му дадете шанс, за да го направи. Следвайте съветите за намаляване на сутрешната раздразнителност и ще можете сутрин да отваряте очи с думите Какво красиво утро!".

1. Ставайте по-рано

Когато спите до късно сутринта или до обед, раздразнителността ви порпорционално се повишава. Затова опитайте се да ставате по-рано. Изследвания сочат, че хората, които имат навика да спят повече от 9 часа на нощ, страдат по-често от раздразнителност, депресия, надебеляване и други здравословни проблеми.

В същото време липсата на достатъчно сън води до влошаване на здравето. Следователно, направете така, че да спите поне по 7-8 часа дневно. Когато развиете навика да ставате от леглото по-рано, ще имате предостатъчно време, за да си направите закуска и да започнете деня без бързане.

Освен това, този навик е полезен за кожата ви. Хората, които си лягат рано, имат по-чиста кожа.

2. Упражнявайте се
Да, да, знаем, че за някои от вас думата упражнения" рано сутрин е свързана с неудобство, но знаете ли, че това е един от най-ефективните начини за прогонване на сутрешната раздразнителност? Така подобрявате мигновено настроението си и се зареждате с енергия.

Като краен резултат допринасяте за общото си здравословно състояние. Предлагаме ви да изпълните няколко прости упражнения като скачане на въже, клякания или пък йога. Пробвайте веднъж и ще се убедите колко са ефективни.

Още съвети можете да видите тук

Още от Интересно

Изберете интериор, който да ви прави щастливи

Домът е нашата крепост и трябва да се отнасяме с внимание към всяко кътче в него, за да ни зарежда със здраве и позитивна енергия...

Първият трейлър на “Възвишение” обнадежди (по)читателите на обявения за литературна сензация роман на Милен Русков

“Какви ли не неща, брате, проговорват в главата ти.Глава человеку е боклучарник, какъвто втори няма. Но някой ще рече- там сред свинете и бисери...

Обсебени сте от детето? Огромна грешка!

Да си родител е най-голямото щастие, но и най-отговорната роля в живота на всеки един от нас. С годините детето преминава през различни етапи на израс...

5-те различни начина, по които хората дават и получават любов

Има 5 различни езика на любовта. Има 5 начина, по които хората дават и получават любов и изразяват емоциите си. Всеки човек е различен и има собствен ...

Бременна ли е този път Дженифър Анистън?

Неподражаемата Анистън най-сетне ще става майка. Баща на дългоочакваната й първа рожба е сценаристът и режисьор Джъстин Теру, с когото актрисата сключ...

9 мисли, които минават през главата ни, когато алармата звънне

Никой не обича сутрин да става и иска да поспи още малко! За щастие днес няма нужда да навивате аларми и да се съобразявате с тях. Но през делничните ...

Седмичен хороскоп за 20-26 февруари: очакват ни силни емоции и напрежение

И тази седмица няма да пропуснем да споделим с вас новия ни седмичен хороскоп, който знаем, че следите с интерес и очаквате в утрото на всеки понеделн...

3 правила за щастливи майки

Да бъдеш майка е истинско предизвикателство, затова има няколко правила, които трябва да спазвате, ако искате да сте щастливи. Правете нещо за себе...

Как да си направим прекрасни вази за дома ни

Най-хубавите идеи често са най-елементарните. Днес ще ви запознаем с поредния лесен за изпълнение и ефектен метод за разкрасяване на дома. ...

Парис Хилтън: Някои момичета просто носят блясък в кръвта си

„Единственото важно правило в живота е да не бъдеш скучен и да се обличаш добре, където и да отиваш. Животът е твърде кратък, за да се сливаш с ...