Липсва ли ви витамин D?

Витамин D е изключително важен за костите, кожата и психическото здраве.

През зимата обаче повечето от нас трудно си набавят необходимите количества, защото витамин D се синтезира най-вече от слънчевите лъчи.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ЗАПЛАХА ЛИ Е ЗИМАТА ЗА ФИГУРАТА?



5-ТЕ НАЙ-ЕФЕКТИВНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА СТЯГАНЕ НА ДУПЕТО И БЕДРАТА



ДА ПОТИСНЕМ АПЕТИТА С АРОМАТЕРАПИЯ



НАЙ-ДОБРИТЕ И НАЙ-ЛОШИТЕ ЯДКИ

А ако нивото на този витамин е ниско, някои от основните процеси в тялото не могат да се случат както трябва.

При децата липсата на витамин D може да доведе до рахит. При възрастните се засилва опасността от остеопороза, от повишено кръвно налягане и диабет тип 2.

И ако тези заболявания ви звучат малко отдалечено, има още едно, не по-малко важно от другите болести следствие от липса на витамин D - понижено настроение и депресия.

Ето как да разберете дали ви липсва витамин D. В края на статията ви очакват и съвети как да си го набавите, за да сте спокойни за здравето си:

Костите ви скърцат

Особено през зимата болежките в ставите се засилват заради липсата на витамина. Ако при ставане ви трябват няколко минути, за да се разгънете", вероятно става дума за липса на D.

Снимка: Thinkstock

Тъжни сте ...

Още от Интересно

Италианско градче ще ви плати, за да се преместите там

Италианско градче плаща на хората, решили да станат негови жители. Става въпрос за живописното градче Кандела, чийто кмет Никола Гата има интересно...

4 от най-нелепите заблуди за секса през вековете

1. По време на Викторианската епоха хората не правели секс Съществуват някои странни заблуди относно сексуалните възприятия на хората по времето на...

Тийн мода за порастнали момичета

Тийнейджърите са странна порода. И ако си мислите, че знаете всичко за тия веселяци на възраст между 12 и 19 години, грешите. За разлика от моето поко...

Няколко народни поверия и техните обяснения според фън-шуй

Много поверия и суеверия са достигнали до нас през вековете. Прапрабабите ни са вярвали във всяка поличба и са изпълнявали всичо, което трябва, според...

8 места, където трябва да правиш секс поне веднъж в живота си

Дори и в интимните си отношения да сте традиционалисти, има няколко секс приключения, които трябва да предприемете поне веднъж в живота си. В нашата ...

"Заспива ми се някъде далече или пък, ако може, във ръцете ти..."

Има хора, които идват в живота ни просто ей така, случайно, полека, без гръм и трясък. И понякога точно тези хора се оказват най-важните, те променят ...

И верният Юън Макгрегър хванат с друга!

Малко са холивудските знаменитости, които се радват щастлив семеен живот. Юън Макгрегър и съпругата му Ив Мавракис, с която са женени от 22 години и и...

"С времето разбираш, че целувките от любимия не са договори, а подаръците – обещания."

След известно време някой научава тънката разлика между това да държиш една ръка и да задържиш една душа.  И някой научава, че любов не е да зас...

Цялата истина за същността на мъжете

Мъжете определено не са като отворена книга за нас, жените. Да, те може би са доста по-открити от нас, нямат толкова скрити мисли и мотиви и в повечет...