Липсва ли ви витамин D?

Витамин D е изключително важен за костите, кожата и психическото здраве.

През зимата обаче повечето от нас трудно си набавят необходимите количества, защото витамин D се синтезира най-вече от слънчевите лъчи.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ЗАПЛАХА ЛИ Е ЗИМАТА ЗА ФИГУРАТА?



5-ТЕ НАЙ-ЕФЕКТИВНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА СТЯГАНЕ НА ДУПЕТО И БЕДРАТА



ДА ПОТИСНЕМ АПЕТИТА С АРОМАТЕРАПИЯ



НАЙ-ДОБРИТЕ И НАЙ-ЛОШИТЕ ЯДКИ

А ако нивото на този витамин е ниско, някои от основните процеси в тялото не могат да се случат както трябва.

При децата липсата на витамин D може да доведе до рахит. При възрастните се засилва опасността от остеопороза, от повишено кръвно налягане и диабет тип 2.

И ако тези заболявания ви звучат малко отдалечено, има още едно, не по-малко важно от другите болести следствие от липса на витамин D - понижено настроение и депресия.

Ето как да разберете дали ви липсва витамин D. В края на статията ви очакват и съвети как да си го набавите, за да сте спокойни за здравето си:

Костите ви скърцат

Особено през зимата болежките в ставите се засилват заради липсата на витамина. Ако при ставане ви трябват няколко минути, за да се разгънете", вероятно става дума за липса на D.

Снимка: Thinkstock

Тъжни сте ...

Още от Интересно

Психолог разкрива 3-минутно правило, което всички родители трябва да следват

Колко време прекарвате с детето си след работа? Технически, имаме нужда от около 30 минути да приготвим вечеря за детето, около 15 минути, за да проче...

Новите музикални проекти на Moisey и песента му за BG MUSIC FESTIVAL

Moisey, Мойсей Стойчев, е роден е на 4 септември 1991 г. в с. Рилци (Благоевград), в семейство на музиканти – дядо му е бил акордеонист, ма...

Психолог разкрива 3-минутно правило, което всички родители трябва да следват

Колко време прекарвате с детето си след работа? Технически, имаме нужда от около 30 минути да приготвим вечеря за детето, около 15 минути, за да проче...

Вижте първата поява на Меган след сватбата (Снимки)

Меган Маркъл се появи за първи път след сватбата и отново бе една от най-коментираните теми в Лондон. Това се случи по време на празненството, организ...

Още един ангел от Victoria's Secret се омъжи (Снимки)

,,ангела'' от Victoria's Secret - Шанина Шейк. 27-годишната красавица се венча на Бахамите, където каза официално ,,Да'' на полов...

На тази зодия ще й върви от сутринта!

Овен- Още от сутринта ще ви върви, ще се появят много планове и идеи. Поддържайте в равновесие бюджета си. Може да ви предложат участие в дългосрочен ...

"Не е страшно да умреш. Страшното е да не живееш!" - заветите на великия Виктор Юго

Най-голямото щастие е да бъдеш обичан заради самия тебе или по-точно, да си обичан въпреки тебе. Виктор Юго е считан за един от най-известните и ва...

Застрашен ли е животът на делфините във варненския делфинариум?

две новородени делфинчета са умрели във варненския делфинариум след 2014 г. Други две са били обявени за мъртви при раждане, съобщава "Дневн...

Още един ангел от Victoria's Secret се омъжи (Снимки)

,,ангела'' от Victoria's Secret - Шанина Шейк. 27-годишната красавица се венча на Бахамите, където каза официално ,,Да'' на полов...

Дневен хороскоп за сряда, 23 май

Редно е да започваме деня с крилата фраза, която да ни вдъхнови за подвизи. Ето я и днешната: „И така, със слънцето и изобилиет...