Липсва ли ви витамин D?

Витамин D е изключително важен за костите, кожата и психическото здраве.

През зимата обаче повечето от нас трудно си набавят необходимите количества, защото витамин D се синтезира най-вече от слънчевите лъчи.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ЗАПЛАХА ЛИ Е ЗИМАТА ЗА ФИГУРАТА?



5-ТЕ НАЙ-ЕФЕКТИВНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА СТЯГАНЕ НА ДУПЕТО И БЕДРАТА



ДА ПОТИСНЕМ АПЕТИТА С АРОМАТЕРАПИЯ



НАЙ-ДОБРИТЕ И НАЙ-ЛОШИТЕ ЯДКИ

А ако нивото на този витамин е ниско, някои от основните процеси в тялото не могат да се случат както трябва.

При децата липсата на витамин D може да доведе до рахит. При възрастните се засилва опасността от остеопороза, от повишено кръвно налягане и диабет тип 2.

И ако тези заболявания ви звучат малко отдалечено, има още едно, не по-малко важно от другите болести следствие от липса на витамин D - понижено настроение и депресия.

Ето как да разберете дали ви липсва витамин D. В края на статията ви очакват и съвети как да си го набавите, за да сте спокойни за здравето си:

Костите ви скърцат

Особено през зимата болежките в ставите се засилват заради липсата на витамина. Ако при ставане ви трябват няколко минути, за да се разгънете", вероятно става дума за липса на D.

Снимка: Thinkstock

Тъжни сте ...

Още от Интересно

Включи се в новата Инстаграм игра на Edna.bg и спечели Вълшебна книжка за родители и деца

Преди време ви разказахме за Вълшебната книжка за родители и деца, чийто създател е Светла Иванова - певица, йога инструктор и автор в сайта. Вс...

Топ три упражнения за стегнат корем!

Решихме да спрем да отлагаме започването на хранителен и тренировъчен режим за понеделник – онзи заветен ден, когато уж ще стартираме всичко, ко...

Меган Маркъл е Edna "супер щастлива жена" или какво обеща Хари на любимата си в Уелс

Меган Маркъл показа невероятния си годежен си пръстен на развълнувани нейни фенове и описа себе си като "супер щастлива жена" по време ...

Как да се грижим за кожата си през зимата? (видео)

Големите температурни амплитуди не спират. Сняг, дъжд и бурни ветрове, градуси от -10 до +10 се менят всеки ден. Всичко това оказва най - голямо влиян...

Как нощните разходки могат да променят живота ви

Повечето задружни семейства имат своите малки ритуали – бягство през уикенда или чаша вино пред телевизора. Това ги сплотява и им помага да под...

Къде трябва да пътувате през 2018-та според зодията

Разбира се, че всеки един човек обожава да пътува.  Сякаш е програмирано в нашето ДНК да копнеем за други страни и култури, които да опозна...

Атанасовден ден е! Зимата започва да си отива от днес

Днес почитаме Свети Атанасий Велики, който е роден през 295 г. в Александрия. Почитаме го заедно с архиепископ Кирил, двамата спасили християнств...

Отиват ли си като двойка: Дакота Джонсън и Крис Мартин?

Появиха се първите снимки на влюбените Дакота Джонсън и Крис Мартин. Заговори се, че двамата са заедно още края на октомври, но чак сега папараци у...

"Зимни новели" - една книга, която ще топли сърцето ви през зимата

Книга, която ще докосне сърцето ти и ще те накара да твориш добро – това е „Зимни новели“, спечелила най-голямата литературна наград...