Как да настроите мозъка си за работа

Очакват ви куп важни задачи, а в главата ви е пълна мъгла? Опитвате се да започнете работа, но не можете да се съсредоточите? Трябва просто да настроите мозъка си за продуктивен труд.


Предлагаме ви няколко съвета за целта.

Започвайте всеки свой ден с чаша вода

Ако щете вярвайте, но мозъкът ви на 73 % е съставен от вода. Ефективността, с която препраща електрически импулси по над 150 000 километра невронни мрежи се понижава, когато мозъкът е обезводнен. А всеки път, когато се събуждате, сте леко обезводнени.

Откъде знаем ли? Дори и докато спите, не можете да спрете да дишате. Дишането е жизнено необходимо, само чрез него кислородът може да навлезе в тялото, а въглеродният двуокис да го напусне. Тъй като газовете се пренасят от кръвоносния поток, те са леко влажни, следователно с всяко издишване изпускаме малко водни пари. Разбира се това става и през деня, но когато сме будни, възстановяваме бързо дефицита, щом усетим жажда или глад. Докато спим, не пием вода, затова се получава дисбаланс.

Физическите упражнения са жизнено важни за мозъка



Четете още: 14 причини за постоянната умора

Ако искате да запазите здравия си разсъдък за дълги години, посвещавайте поне по 20 минути на ден на умерени или интензивни натоварвания. Известно е, че упражненията са полезни за тялото, но често подценяваме значението им за състоянието на мозъка. В момента, в който започнете да правите умерено тежки физически упражнения, тялото ви автоматично отделя хормони и химически вещества, които да ви позволят да се чувствате добре.

И нещо още по-важно - все повече данни сочат, че хората, които редовно спортуват, се радват на по-голяма продължителност на ефективността на мозъка. Всъщност упражненията увеличават скоростта, с която се формират нови клетки в хипокампа. Това е най-важният фактор за запазване на здрав разсъдък до старини.

Контролирайте нивата на кортизол

Кортизолът е невероятно важен хормон, който се отделя в отговор на ежедневните проблеми. Веществото ви кара да се чувствате напрегнати, но е по-скоро приятел на организма, отколкото негов враг. Стресът не е най-приятното нещо на света, но въпреки това кортизолът е задължителна съставна част на всеки щастлив живот. Хормонът ни помага да постигаме целите си. Ако не ни караше да се чувстваме неудобно, нямаше да служи като импулс за търсене на решение.

И така - няма нищо лошо в стреса, но хроничният стрес вече е проблем. За да се справя организмът с ежедневните предизвикателства, кортизолът потиска имунната система. Това ви позволява да отложите чувството за умора, което предизвиква нужда от почивка. Можете да насочите всичките си ресурси към решаван...

Още от Интересно

Кога любовта не помага?

Или пречат ли интимните отношения при възстановяване след лечение на алкохолна и наркозависмостиС наближаване на 26 юни, международният ден за борба с...

Любопитни снимки на София Лорен и Карло Понти в приказната им вила за сп. Life

София Лорен и Карло Понти. Незабравима двойка в голямото кино, незабравима голяма любов… Незабравим, голям шум – скандална връзка на изгр...

Дневен хороскоп за четвъртък, 17 август 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Материалните неща са много по-привлекателни за вас в момента, ...

Всички са на Сен Тропе, включително и Леонардо ди Каприо и Кейт Уинслет...

Всички са на Сен Тропе, включително и Леонардо ди Каприо и Кейт Уинслет......

10-те най-добри града за живеене в света за 2017 (СНИМКИ)

Качеството на човешкия живот зависи от няколко важни показатели, между които на първо място се нарежда грижата за здравето, следвано от социалното и м...

Робърт де Ниро в едно от редките си интервюта: "Ако наистина искате да направите нещо, направете го сега! Не чакайте!"

Робърт де Ниро в едно от редките си интервюта: "Ако наистина искате да направите нещо, направете го сега! Не чакайте!"...

Ако искате по-добър секс, загрейте с тези 8 стъпки

1. Настройте се Започнете да мислите за всички неща, които ви възбуждат, вместо да се фокусирате върху това какво точно ще правите по време на пред...

3-те най-мистериозни и зловещи места в България

3-те най-мистериозни и зловещи места в България...

Невероятно предложение за брак под вода, достойно за русалки

Предложението за брак винаги съчетава ви в себе си магия, романтика, красота, страст. Мъжете винаги много се стараят, за да ни впечатлят и да се почув...

Където фотореализмът е изкуство и… психология – картините на DiegoKoi

Учудихте се, нали? Горното изображение не е снимка. А картина. И макар мнозина още да спорят доколко фотореализмът в изобразителното изкуство притежа...