Как да настроите мозъка си за работа

Очакват ви куп важни задачи, а в главата ви е пълна мъгла? Опитвате се да започнете работа, но не можете да се съсредоточите? Трябва просто да настроите мозъка си за продуктивен труд.


Предлагаме ви няколко съвета за целта.

Започвайте всеки свой ден с чаша вода

Ако щете вярвайте, но мозъкът ви на 73 % е съставен от вода. Ефективността, с която препраща електрически импулси по над 150 000 километра невронни мрежи се понижава, когато мозъкът е обезводнен. А всеки път, когато се събуждате, сте леко обезводнени.

Откъде знаем ли? Дори и докато спите, не можете да спрете да дишате. Дишането е жизнено необходимо, само чрез него кислородът може да навлезе в тялото, а въглеродният двуокис да го напусне. Тъй като газовете се пренасят от кръвоносния поток, те са леко влажни, следователно с всяко издишване изпускаме малко водни пари. Разбира се това става и през деня, но когато сме будни, възстановяваме бързо дефицита, щом усетим жажда или глад. Докато спим, не пием вода, затова се получава дисбаланс.

Физическите упражнения са жизнено важни за мозъка



Четете още: 14 причини за постоянната умора

Ако искате да запазите здравия си разсъдък за дълги години, посвещавайте поне по 20 минути на ден на умерени или интензивни натоварвания. Известно е, че упражненията са полезни за тялото, но често подценяваме значението им за състоянието на мозъка. В момента, в който започнете да правите умерено тежки физически упражнения, тялото ви автоматично отделя хормони и химически вещества, които да ви позволят да се чувствате добре.

И нещо още по-важно - все повече данни сочат, че хората, които редовно спортуват, се радват на по-голяма продължителност на ефективността на мозъка. Всъщност упражненията увеличават скоростта, с която се формират нови клетки в хипокампа. Това е най-важният фактор за запазване на здрав разсъдък до старини.

Контролирайте нивата на кортизол

Кортизолът е невероятно важен хормон, който се отделя в отговор на ежедневните проблеми. Веществото ви кара да се чувствате напрегнати, но е по-скоро приятел на организма, отколкото негов враг. Стресът не е най-приятното нещо на света, но въпреки това кортизолът е задължителна съставна част на всеки щастлив живот. Хормонът ни помага да постигаме целите си. Ако не ни караше да се чувстваме неудобно, нямаше да служи като импулс за търсене на решение.

И така - няма нищо лошо в стреса, но хроничният стрес вече е проблем. За да се справя организмът с ежедневните предизвикателства, кортизолът потиска имунната система. Това ви позволява да отложите чувството за умора, което предизвиква нужда от почивка. Можете да насочите всичките си ресурси към решаван...

Още от Интересно

6 причини да попадаме все на грешния мъж

Колкото и да се мъчите да откриете своята благоверна половинка в живота, мечтания принц на бял кон, уви, все попадате на... жаби. Чудите се защо непре...

Най-интересните клетви, които няма как да ви се върнат обратно

Да се кълне не е хубаво. То е като да пожелаваш лошо на себе си. Старите поверия дори гласят, че прокълнеш ли някого, на теб ти се връща тройно....

Утре настъпва Новолуние във Везни - чудесен период за сбъдване на най-искрените ни желания!

Есента започва в едно новолуние в знака на Везните. Темата за връзката ни с другите, но и със самите нас, излиза на преден план. Чудесният елемент ид...

Отиде си кралицата на суинга в България – Андрония Попова – Рони

Едва на 44 години си отиде певицата Андрония Попова. Тъжната вест съобщиха на страницата ѝ в социалната мрежа Facebook близките й. „Приятели, вчер...

12 психологически трика, които всеки трябва да знае

Има някои психологически съвети, които работят на подсъзнателно ниво. Те ви помагат да спечелите доверието на друг човек, да получите съгласието на ня...

Татко е звезда: известни бащи и техните дъщери

Да имаш късмета да се родиш в звездно семейство и в бонус – да наследиш чара на баща си. Тези момичета определено имат с какво да се похвалят. ...

Фолкер Шльондорф получи лично наградата "Синелибри" 2017 за цялостен принос

Големият европейски режисьор Фолкер Шльондорф се увенча с наградата за цялостен принос към киното и литературата заради огромната вътрешна енерги...

Дръзката арабска красавица, която е добре дошла на всеки светски прием

Шейха Моза бин Насер ал Миснед е красавицата, която е определяна за най-влиятелната жена в Арабския свят. Тя е втората от трите жени на шейх Хамад би...

Хора, на които генетиката е поднесла специален подарък

Хората, които ще ви представим, са малко по-различни от нас, но това ги прави и много по-интересни и екзотични. Тази жена е наполовина азиатка и напо...