Как да настроите мозъка си за работа

Очакват ви куп важни задачи, а в главата ви е пълна мъгла? Опитвате се да започнете работа, но не можете да се съсредоточите? Трябва просто да настроите мозъка си за продуктивен труд.


Предлагаме ви няколко съвета за целта.

Започвайте всеки свой ден с чаша вода

Ако щете вярвайте, но мозъкът ви на 73 % е съставен от вода. Ефективността, с която препраща електрически импулси по над 150 000 километра невронни мрежи се понижава, когато мозъкът е обезводнен. А всеки път, когато се събуждате, сте леко обезводнени.

Откъде знаем ли? Дори и докато спите, не можете да спрете да дишате. Дишането е жизнено необходимо, само чрез него кислородът може да навлезе в тялото, а въглеродният двуокис да го напусне. Тъй като газовете се пренасят от кръвоносния поток, те са леко влажни, следователно с всяко издишване изпускаме малко водни пари. Разбира се това става и през деня, но когато сме будни, възстановяваме бързо дефицита, щом усетим жажда или глад. Докато спим, не пием вода, затова се получава дисбаланс.

Физическите упражнения са жизнено важни за мозъка



Четете още: 14 причини за постоянната умора

Ако искате да запазите здравия си разсъдък за дълги години, посвещавайте поне по 20 минути на ден на умерени или интензивни натоварвания. Известно е, че упражненията са полезни за тялото, но често подценяваме значението им за състоянието на мозъка. В момента, в който започнете да правите умерено тежки физически упражнения, тялото ви автоматично отделя хормони и химически вещества, които да ви позволят да се чувствате добре.

И нещо още по-важно - все повече данни сочат, че хората, които редовно спортуват, се радват на по-голяма продължителност на ефективността на мозъка. Всъщност упражненията увеличават скоростта, с която се формират нови клетки в хипокампа. Това е най-важният фактор за запазване на здрав разсъдък до старини.

Контролирайте нивата на кортизол

Кортизолът е невероятно важен хормон, който се отделя в отговор на ежедневните проблеми. Веществото ви кара да се чувствате напрегнати, но е по-скоро приятел на организма, отколкото негов враг. Стресът не е най-приятното нещо на света, но въпреки това кортизолът е задължителна съставна част на всеки щастлив живот. Хормонът ни помага да постигаме целите си. Ако не ни караше да се чувстваме неудобно, нямаше да служи като импулс за търсене на решение.

И така - няма нищо лошо в стреса, но хроничният стрес вече е проблем. За да се справя организмът с ежедневните предизвикателства, кортизолът потиска имунната система. Това ви позволява да отложите чувството за умора, което предизвиква нужда от почивка. Можете да насочите всичките си ресурси към решаван...

Още от Интересно

Актьорите, които се превъплътиха в другия пол

Кейт Бланшет  Филмът "Няма ме" представя живота и кариерата на Боб Дилън. Лентата проследява различни периоди от живота на великият ...

Световно известният астролог Линда Гудман за жената Рак

В началото ще ви е трудно да определите дали жената Рак е нежно цвете, което копнее за вашата грижа, или волна птичка, за която няма по-голяма радост ...

10 съвета за спокоен сън в летните горещини

Спокойният сън в летните горещини е непостижим за много хора. Как да си набавим така необходимата нощна почивка в непоносимите жеги? Отговор на тоз...

Бионсе и Джей Зи кръстиха близнаците на... себе си

Седмица след раждането на близнаците на Бионсе и Джей Зи, вече са ясни и техните имена. Близки до двойката разкриват, че бебетата се казват...

Нека залагаме: На колко години е тази дизайнерка?

Четете още: Откривате ли нещо странно в тази двойка? Лур препоръчва на жените да овлажняват кожата си всеки ден, защото "щом кожата ти е добре ...

Как ще изглежда бебето на принц Хари и Меган Маркъл

Откакто принц Хари и новата му изгора – Меган Маркъл, разкриха връзката си пред света, медиите не спират да се вълнуват от техния живот. Този пъ...

Как да си намериш жена през 19-ти век? Прочетете обявата, която разсмя света

През 19-ти век не е имало приложения за бързи запознанства, не е имало и социални мрежи, но все пак хората са успявали да открият своята половинка. То...

Мадона с ново по-младо и горещо гадже

Мадона си хвана ново гадже с далеч по-скромен от нея житейски опит. Това е 30-годишният модел Кевин Сампайо. Красавецът е с 28 години по-млад от п...

Не я приемай за даденост...

Не я приемай за даденост... &...