Как да настроите мозъка си за работа

Очакват ви куп важни задачи, а в главата ви е пълна мъгла? Опитвате се да започнете работа, но не можете да се съсредоточите? Трябва просто да настроите мозъка си за продуктивен труд.


Предлагаме ви няколко съвета за целта.

Започвайте всеки свой ден с чаша вода

Ако щете вярвайте, но мозъкът ви на 73 % е съставен от вода. Ефективността, с която препраща електрически импулси по над 150 000 километра невронни мрежи се понижава, когато мозъкът е обезводнен. А всеки път, когато се събуждате, сте леко обезводнени.

Откъде знаем ли? Дори и докато спите, не можете да спрете да дишате. Дишането е жизнено необходимо, само чрез него кислородът може да навлезе в тялото, а въглеродният двуокис да го напусне. Тъй като газовете се пренасят от кръвоносния поток, те са леко влажни, следователно с всяко издишване изпускаме малко водни пари. Разбира се това става и през деня, но когато сме будни, възстановяваме бързо дефицита, щом усетим жажда или глад. Докато спим, не пием вода, затова се получава дисбаланс.

Физическите упражнения са жизнено важни за мозъка



Четете още: 14 причини за постоянната умора

Ако искате да запазите здравия си разсъдък за дълги години, посвещавайте поне по 20 минути на ден на умерени или интензивни натоварвания. Известно е, че упражненията са полезни за тялото, но често подценяваме значението им за състоянието на мозъка. В момента, в който започнете да правите умерено тежки физически упражнения, тялото ви автоматично отделя хормони и химически вещества, които да ви позволят да се чувствате добре.

И нещо още по-важно - все повече данни сочат, че хората, които редовно спортуват, се радват на по-голяма продължителност на ефективността на мозъка. Всъщност упражненията увеличават скоростта, с която се формират нови клетки в хипокампа. Това е най-важният фактор за запазване на здрав разсъдък до старини.

Контролирайте нивата на кортизол

Кортизолът е невероятно важен хормон, който се отделя в отговор на ежедневните проблеми. Веществото ви кара да се чувствате напрегнати, но е по-скоро приятел на организма, отколкото негов враг. Стресът не е най-приятното нещо на света, но въпреки това кортизолът е задължителна съставна част на всеки щастлив живот. Хормонът ни помага да постигаме целите си. Ако не ни караше да се чувстваме неудобно, нямаше да служи като импулс за търсене на решение.

И така - няма нищо лошо в стреса, но хроничният стрес вече е проблем. За да се справя организмът с ежедневните предизвикателства, кортизолът потиска имунната система. Това ви позволява да отложите чувството за умора, което предизвиква нужда от почивка. Можете да насочите всичките си ресурси към решаван...

Още от Интересно

Милен Русков: Смятам, че светът се управлява от невидими неща (видео интервю)

Аз съм доста строг човек в живота и в същото време много любезен към публиката… Това е едно от нещата, които споделя Милен Русков, когато го ср...

17 златни правила за нанасяне на лака

1. Три линийки са напълно достатъчни Само три движения на ръката са напълно достатъчни, за да лакирате нокътната си плочка. Не прекалявайте с плас...

Прожекция на документалния филм за лечителя "Срещи с Петър Димков”

На 19 декември в 16 ч. в кино „Влайкова”, София ще бъде излъчен документалният филм "Срещи с Петър Димков”.  Филм за една кос...

Оттук насетне искам да колекционирам само моменти на щастие!

Оттук насетне искам да колекционирам само моменти на щастие! ...

Изберете си дърво и узнайте какви промени ви чакат през новата година

Повечето хора обичат психологически тестове. Някои си ги правят, за да се уверят в нещо, други – за да разберат нещо за себе си, а трети –...

Дневен хороскоп за неделя, 17 декември 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Направете нещо страхотно за себе си днес. Винаги се грижите......

Марс в Скорпион: Период на постигане на цели, но и на лесни конфликти

Марс премина от Везни в Скорпион на 9 декември и ще продължи до 27.01.2018. От стремежа към разбирателство и компромиси на Везните, положението на Ма...

Сребро в костите: 10 знаменитости, които изглеждат чудесно със сива коса!

Точно като нас самите и звездите, които обичаме, остаряват с годините. Неизбежно е, когато емоциите минават през нас, да оставят своите следи.  ...

Линда Еванджелиста споделя тайни как да пазим младостта и здравето си

Линда Еванджелиста има любима френска поговорка, която казва: Не си плюй в супата. Или иначе казано – не съсипвай онова,...

Татко, имам нужда от теб, не ни оставяй

Лесно започнахме да изоставяме семействата си. Изплашени от първите трудности, дошли малко след уж най-щастливото събитие, бързаме да спасим себе си ...