Диета Шангри-Ла... или път към мъдростта

Диетата Шангри-Ла е разработена от американския професор по психология Сет Робъртс. През 2006 година е публикувана едноименната му книга, която се основава на личния му опит и наблюдения. Яркото название и простите съвети за това как да отслабнем правят книгата бестселър, авторът става световно известен.

Названието на диетата авторът не избира случайно. Шангри-Ла е име на измислена страна от романа на Джеймс Хилтън "Изгубеният хоризонт". Според Робъртс това е мястото, където спокойно и мъдро се отнасят към живота, не се стремят към измислени цели и не хранят напразни илюзии. Точно така трябва да се отнасяме и към нашето здраве.

Психологически апетит

Всичко започва с това, когато Сет Робъртс посещава Франция и пие непозната за него по вкус и състав напитка, която освен това била и високо калорична. Бъдещият автор на книгата се опитва да докаже от гледна точка на психологията, че излишните килограми и вкусната храна имат пряка зависимост помежду си, но не заради калориите, а заради изработената реакция на организма или вкусовата памет.

Всички знаем, че апетитът е психологически и физиологически. Физиологическият зависи от нивото на глюкозата в кръвта. Когато глюкозата се понижава (обикновено 4 часа след хранене), главният мозък изпраща специални сигнали. Когато нивото на глюкозата е в норма, организмът ни се "успокоява". Психологическият апетит е свързан с асоциативната памет. Например, ако гледаме кулинарно предаване, или красиво опаковани бонбони, то в нашето съзнание имаме заложен образ на вкусна храна.

Основни принципи на диетата Шангри-Ла

Да се избавим от психологическия апетит е основният принцип на диетата. По мнение на Робъртс можем да излъжем тялото, ако ядем безвкусна, но достатъчно калорична храна в малки количества. В качеството на такава храна посочва подсладената вода - 6 с.л. лъжици захар в литър вода. В 75 гр вода със захар се съдържат около 240 калории, приблизително същото количество калории се съдържа в две супени лъжици зехтин. Вашите хранителни навици на хранене остават същите, можете да продължите да ядете тава, което обичате, само че час преди хранене или след основното ядене два пъти на ден е необходимо да приемате зехтин или подсладена вода.

След известно време, по мнение на Робъртс тялото спира да усвоява храната в обичайните количества, като в същото време е получило достатъчно калории от безвкусната храна.

Освен това Сет Робъртс съветва да се изключат газираните напитки, а сладкишите да се заменят с плодове. Препоръчително е да се използват храни богати на фибри: зеленчуци, пълнозърнест хляб.

Такъв режим на хранене е желателно да се комбинира с физическо натоварване. По думите на автора той е свалил 20 кг, а вече в продължение на 8 години поддържа своето тегло - около 80 кг.

Друго мнение

Много диетолози не са съгласни със Сет Робъртс. Някои от тях смятат, че тази диета е нецелесъобразна, други се уповават на факта, че проблемът не е само в количеството вкусни продукти. За много хора чистият зехтин може да предизвика дискомфорт. Диетата не е клинично изпитана, а е създадена само на личния опит на автора и още няколко души.

Въпреки това се отбелязва, че психологическият подход към диетата има резон, тъй като много от нашите постижения зависят от силата на волята и мотивацията.

Диетата Шангри-Ла е предназначена за тези, които са привикнали да се хранят два пъти на ден, нямат достатъчно време и възможност за правилно хранене. Да не се превръща като начин на живот, но 1-2 месеца такъв режим на хранене е напълно достатъчен.

-------------------------

Виж още:

Френска диета
Портокалова диета - за перфектна фигура през зимата
Топ фестивали и събития за 2015

Още от Здраве, диети и спорт

Тренирането само през уикенда също е ефективно!

Време е за признания: изобщо не обичам да ходя на фитнес. Защо да тренираш, когато може да ядеш пица, да гледаш филми или да отидеш в най-близкия б...

Лютите чушки удължават живота

Не обичате люто? Време е да преосмислите това свое предпочитание. Ново изследване казва, че то може да ви помогне да живеете по-дълго. Учените от Верм...

Серумът за лице на Refan получи награда за най-добър продукт

Серумът за лице SNAIL PERFECTION на REFAN стана победител в категория „Българска козметика“ в класацията на сп. ОК! „BEST BEAUTY PRO...

Как да тренираме в онези дни

Онзи период от месеца е до болка познат на всяка жена. Много от дамите изпитват дискомфорт да тренират в периода на менструацията. За да сте напълно н...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Ако пръстите ви побеляват в студа: Съвети при лошо кръвообращение

При лошо кръвообращение сред първите неща, които специалистите ще ви посъветват, е да откажете цигарите, ако сте пушач. Тютюнопушенето свива кръвоносн...

Маска с джинджифил за силна и здрава коса

В сезона на настинките и грипа, една от най-често споменаваните билки е джинджифилът. Но тази невероятна подправка помага не само да се възстановим от...

Храните и напитките, които ще освежат дъха ви мигновено

Има няколко храни и напитки, които могат да освежат дъха ви почти мигновено и то по един напълно естествен начин. Все пак грижете се за хигиената ...

7 неща, които различават втората бременност от първата

Децата са най-голямата благословия и най-хубавото нещо, което ни се случва. А пък да имате 2 деца е истински дар от Господ. Ако очаквате второто си де...

Защо сме толкова гладни по време на менструация?

При повечето жени има ясен показател, че точно това време от месеца е дошло. Искаме да изпразним хладилника и да погълнем абсолютно всичко, което има ...