Как да отслабнете бързо след раждане

Отслабването след бременност и раждане може да изглежда невъзможно, особено през първите месеци, но това далеч не е непосилна за изпълнение задача. Вижте нашите полезни съвети, които наистина работят!

1. Кърмене


Със сигурност знаете, че кърменето е полезно за бебето, но знаете ли, че то е полезно и за майката? Практикувайки го, не само ще се възстановите по-бързо от раждането, но и ще отслабнете по-бързо. Не е ли страхотно и бебето, и вие да се чувствате добре? За да имате достатъчно кърма наблягайте повече на вода - голяма част от кърмата е вода. Набавяйте си полезни мазнини (кокосово масло, зехтин, гхи), зеленчуци и протеини.



2. Имайте търпение

Няма как да свалите всички натрупани по време на бременността килограми за няколко седмици или месец. При някои жени този процес продължава около година. Нека си го кажем направо - бебето сега е целият ви свят и всичко друго, в това число и теглото ви, е на заден план. Имайте търпение и си поставяйте реалистични цели по време на отслабването.



3. Първо се възстановете

Особено ако сте родили с цезарово сечение, първо се възстановете напълно преди да започнете диета или да тренирате. Следвайте съветите на лекаря си и изчакайте от четири до шест седмици, преди да започнете физически натоварвания. Изключение правят само упражненията на Кегел.



4. Нов режим

С появата на бебето е добре и вие да си направите режим, подобен на неговия. Когато бебето спи, спете и вие. Когато играе...

Още от Здраве, диети и спорт

Какво става с тялото ви ако не приемате достатъчно протеин?

Важно е да включвате достатъчно протеин в диетата си. Веднага се сещаме къде може да си го набавим: месо, яйца и ядки. Вероятно това ще е първото, кое...

Д-р Катрин Крахтова със специална серия натурална козметика

Напоследък качествената козметика и грижата за кожата са една от най-дискутираните теми, важна за дамите, които държат на визията си. Как обаче да изб...

Какво прави Меган Маркъл, за да поддържа тялото си

Как поддържа тялото си Меган Маркъл?...

Как да се чувстваме по-енергични?

1. Започвайте деня си с чаша чай и лимон Ако не обичате чай, пийте чаша топла вода с лимон. Не забравяйте да приемате достатъчно течности през деня. А...

Кои храни да ядеш против възпаления

Храни против възпаления и диетата, която ще облекчи хроничните ти болежки!...

Китайският плод юзу и неговите ползи за здравето

Юзу е цитрусов плод, чиято родина е Китай, но се среща и в Япония. Има жълт цвят и форма, наподобяваща тази на лимона, но по-закръглена и сплесната. К...

3 упражнения, които топят мазнините по гърба

За всяка жена е доста разочароващо, когато облече любима своя дреха, да забележи очертаващи се тлъстинки в областта на гърба и подмишниците. Трен...

Напълнели ли сте или просто задържате вода?

Мисълта, че кантарът ще покаже някое кило отгоре само в рамките на ден-два тормози много дами. Нерядко резултатът е такъв, но това не е задължител...

8 знака, че е време да презаредите организма си с витамини и минерали

Макар и да знаем, че е важно да приемаме витамини и минерали, понякога начинът ни на живот и хранене, може да е причина за дефицит на тези хранителни ...

Как да спите безопасно в любимата си поза?

Любимата ви поза за сън може и да се окаже не съвсем безопасна. Според лекари тя може да доведе до някои здравословни проблеми. Не е нужно коренно...