Витамин С: Какво да знаем за него

Витамин С е необходим на организма особено в период на годината, когато се предпазваме или лекуваме настинки и различни грипови състояния.

Добре е обаче да знаем правилната мярка, защото прекалено високата доза витамин С може да причини повече вреда, отколкото полза.

Според диетолозите по време на повече усилия, стрес или вирус, е препоръчително да се засили, без да се надвишава прекалено, приемът на аксорбинова киселина.

Над 2000-25000 милиграма на ден от този витамин е дозата, която вече се превръща в токсична.

Според проучване, приемът на витамин C е най-ефективен при хора, които не получават достатъчно хранителни вещества чрез своя хранителен режим.

Необходимо е и правилният хранителен режим да осигурява достатъчно количество витамин C.

Тогава е хубаво да сме наясно и от кои храни можем да си го набавяме.

В една чаша портокалов сок например се съдържат около 50-75 милиграма витамин C, а във фреша от броколи има 100 милиграма, в този от червени чушки - 190 милиграма

Важното е да се съобразяваме с необходимостта, която има нашият организъм от този витамин, спазвайки здравословното количество, което приемаме ежедневно.

Още от Здраве, диети и спорт

Бургерите и чипсът на работа ще ви докарат хранителна кома

Обилната следобедна закуска през работно време може значително да намали способността ви да извършвате служебните си задължения, сочи ново проучване. ...

Какво да консумирате, когато сте болни

Здравословната диета може да стимулира имунната ви система, но все пак ако се случи да настинете или да се разболеете от грип, от съществено значе...

6 хранителни навика, които помагат на японките да са слаби

Японките са считани за едни от най-стройните и елегантни жени в света. На 30 години те изглеждат като на 18, а на 40 като на 25. Как го постигат и как...

Серумът за лице на Refan получи награда за най-добър продукт

Серумът за лице SNAIL PERFECTION на REFAN стана победител в категория „Българска козметика“ в класацията на сп. ОК! „BEST BEAUTY PRO...

Как да си върнете бързо формата след бременността?

Всички родили жени си задават един и същи въпрос: "Как по-бързо да си върна предишните килограми и да вляза в старите дънки?" Не е лесно, изискват се ...

Теглото ви в норма ли е или се нуждаете от диета?

Жените сме суетни същества и рядко сме доволни от това, което виждаме в огледалото. Най-големият ни проблем са килограмите. Все ни се струва, че о...

Как да тренираме в онези дни

Онзи период от месеца е до болка познат на всяка жена. Много от дамите изпитват дискомфорт да тренират в периода на менструацията. За да сте напълно н...

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...

Как да научим детето да се храни здравословно?

За да бъде един човек здрав, жизнен, изпълнен с енергия и желание за нови начинания, то той трябва да се храни и живее здравословно. Всички го знаем, ...

Ето защо някои жени имат по-тежък ПМС

Някои жени могат да винят родителите си за неразположението преди менструация. Предменструалният дисфоричен синдром (ПМДС) е по-тежката форма на ПМС и...