Как да бъдете по-здрави с минимални усилия?

Привичното и банално ежедневие може да стане малко по-здравословно чрез някои промени. Експертите казват, че ако следвате някои прости правиле, ще можете да живеете по-здрави и усмихнати!

* Когато си миете зъбите, стойте на един крак. Това е като упражнение от йога и ще увеличи баланса на тялото ви.
* Яжте по едно авокадо на ден. То съдържа най-добрите здравословни мазнини. Вместо масло, използвайте авокадо.
* Медитирайте след работа, така ще се отървете от умората по-бързо.
* Яжте плодове, вместо бонбони. Бонбоните са пълни с високо фруктозен царевичен сироп. Плодовете съдържат естествена захар, фибри и витамини.
* Научете се да готвите здравословно, което има две ползи – полезно хранене и творческа дейност при приготвянето.
* Разхождайте се толкова често, колкото можете. Не паркирайте колата си близо до офиса, а ходете малко повечко пеша. Същото се отнася и за пътя до магазина. Това ще увеличи физическата ви сила.
* Слезте от асансьора на долния етаж и качете стълбите до вашия. Това ще повиши нивото на енергия и ще направи мускулите на краката ви силни.
* ...

Още от Здраве, диети и спорт

Болки в зърната на гърдите – какви са причините

Зърната на гърдите са специфичен орган, на който се обръща внимание, само когато започнат да болят или да проявяват признаци на здравословен проблем. ...

6 храни и напитки, които да не приемате на празен стомах

Много често онова, което ядете за закуска, определя как ще се чувствате до края на деня. Някои храни могат да предизвикат раздразнение на червата,...

5 начина вие и вашият партньор да влезете във форма заедно

Наскоро разбрахме, че двойките, които ядат здравословно заедно, остават заедно, но ако партньорът ви бъде и вашият фитнес приятел, това може да бъде д...

8 неща, които се случват в тялото, когато пием топла вода

Водата е изворът на живота. Тя е напитката, от която по природни механизми се нуждае тялото ни. Топлата вода обаче има още повече ползи за организма о...

5 начина вие и вашият партньор да влезете във форма заедно

Наскоро разбрахме, че двойките, които ядат здравословно заедно, остават заедно, но ако партньорът ви бъде и вашият фитнес приятел, това може да бъде д...

Самотата вреди на сърцето

Самотата е един от рисковите фактори за ранна смърт. Това показва проучване, проведено в болницата на Копенхагенския университет. Според резултати...

Погледнете краката си, те казват много за вашето здраве

Не е много известно, но краката ни са невероятни диагностични инструменти, които можем да използваме, за да открием улики, които потенциално сочат към...

10 детски болести, които всички родители трябва да могат да разпознават

Когато детето започне да има признаци за настинка, много родители започват да използват противовъзпалителни лекарства, които намаляват температурата. ...

7 начина, по които здравословната салата ви кара да пълнеете

Пресните салати са най-често избирания метод за отслабване. Зеленчуците са сред най-бедните на калории продукти, на които много хора наблягат в стреме...

17 начина да се чувствате по-малко подути и по-слаби

Всички знаем ужасното чувство, когато коремът ни се превръща в балон. Сега ще ви дадем няколко съвета за това как да предотвратите подуването и да се ...