Портокалова диета - за перфектна фигура през зимата

Всички знаем колко е полезно от време на време да правим пречистващи дни за организма. Защо в студените дни да не направим прочистваща диета с портокал, която помага за отслабването, изчиства токсините и е богата на витамини.

Портокалът съдържа много витамин С, което го прави чудесен антиоксидант. Освен това има много фибри, които подпомагат отслабването.

Съвети за диета с портокали:

- Трябва да се прави 2 или 3 пъти в годината. Диетата продължава две седмици.

- Препоръчително е да извършвате физическа активност.

- Сокът от изцеден портокал трябва да се консумира в рамките на 30 минути, след като е приготвен. В противен случай, можете да изгубите витамин С.

- Задължително е да закусвате портокали или да пиете прясно изцеден сок.

- Ако огладнеете между храненията, изяжте 1-2 портокала.

- Не трябва да ядете след 20:00 часа.

- Пийте минимум 2,5-3 л вода.

Диетата е прочистваща, а витамините ще засилят имунната ви система точно в сезона на вирусите.



Първи ден:

Всяка сутрин на закуска се изяжда 1 портокал и един сухар с чай или ако сте от хората, които нямат навика да закусват, можете да изпиете един фреш от портокал, който ще зареди организма ви с нужната доза витамини и захари.

За обяд - 1 портокал, 1 варено яйце, 2 сухара и 2 чаши айран.

За вечеря - 2 домата или салата от зеле и моркови. Да не забравяме, че сега е сезона на зелето и неговият вкус в тази част от годината е най-истински. Към зелевата салата можете да прибавите 2 сварени яйца с лимонов сок по желание.

Важно е да знаете, че яйцата се консумират само в първия ден от диетата.

През втория и третия ден ден яйцата се заменят с малко количество месо - като може да избирате между пилешко и телешко. Най-добре е то да е на скара или варено, като в приготвянето му не трябва да участват никакви видове мазнини. Към него можете да добавите салата от домати и краставици или от зеле.

През четвъртия и петия ден вместо месо и яйца се консумира нискомаслена извара, към нея отново можете да добавите салата по ваш избор.

През шестия ден заложете на риба. Рибата съдържа пълноценни белтъци с балансиран аминокиселинен състав, мазнини и комплекс от минерални вещества. Наличието на витамини формира благоприятната изграждаща, физико-химична и медико-биологична характеристика на този вид месо. Повечето риби са богати на протеин и ЕМК (есенциални мастни киселини) и бедно на наситени масти и холестерол. Освен това то практически не съдържа въглехидрати, което прави рибата чудесна храна за консумиране през втората половина на деня.

През седмия ден отново консумирайте същата храна, която сте консумирали през първият ден.

И целият цикъл се повтаря отново. След диетата ще се чувствате леки и красиви.

-------------------------

Виж още:

Френска диета
Лунна диета за 2015 г.
9 въпроса за диетата на Дюкан, на които отговаря самият той

Още от Здраве, диети и спорт

Кой е подходящият грим за вас според формата на лицето

Гримът ще ви отива, само ако го съобразите с чертите на лицето си. Трябва да вземете под внимание какви са естествените ви пропорции, за да използвате...

6 причини ябълките да са суперполезни

Витамини, минерали, аминокиселини, пектин – всички тези важни хранителни вещества можете да намерите в един от най-полезните плодове – ябъ...

12 съвета за плосък корем

Наближава лятото и идва времето, в което да се замислите за стягане на корема. Излишните мазнини, които сте натрупали през зимата, както и досадните п...

10 мита за антибиотиците, в които да не вярваш

Създаването на пеницилина се смята за едно от най-важните открития в медицината. Оттогава са разработени стотици антибиотици, изследвани са страничнит...

Диетата на Моника Белучи

Моника Белучи е една от най-красивите жени на всички времена. Актрисата дължи красотата си не само на ежедневните рутинни грижи, но и на храната, коя...

Тайните за красота на 63-годишната моделка Кристи Бринкли

Кристи Бринкли е един от най-популярните американски модели през седемдесетте години на миналия век. В пика на кариерата си тя омайва милиони мъжки съ...

Защо трябва да се целуваме по-често?

При всяка целувка има обмен на слюнка и микроби между партньорите. По-голямата част от бактериите в слюнката се срещат сред всички ни, но около 20...

Защо не трябва да давате козметичните си продукти на други хора?

Може да не сте гнусливи, когато някоя приятелка ви помоли да използва червилото ви, но определено има защо да ѝ откажете. Не само с червилото можете д...

Нещата, които могат да провокират мигрена

Мигрената е хронично нарушение, което се характеризира с повтарящи се умерени до силни главоболия. При някои е наследствено, но може да бъде прич...

Топтенденции в храненето и здравето за 2017-та

2017-та година е и всяка една година в началото навлизат и новите модни тенденции във всички области. Такива има и при здравето и храненето. Те обикно...