10 хранителни продукта срещу депресия

Депресията може да бъде причинена от редица фактори, включително и от храната. В преломни за душата моменти тялото обикновено се моли" за повечко сладкиши, солени снаксове и мазни продукти, което води до натрупване на излишни килограми и задълбочаване на емоционалните проблеми.

Според специалистите диетата с определени продукти може да помогне при лечение на депресия. Тези продукти стимулират производството на хормоните на щастието" серотонин и ендорфин, задоволяват нуждите на организма от витамини и минерали, необходими за поддържане на функциите на нервната система.

Представяме ви десетте най-добри продукта срещу депресия:

1. Зърнени храни - цели зърна

Вместо да купувате скъпи антидепресанти, пробвайте просто да включите в менюто си повече продукти, богати на фибри и сложни въглехидрати. Кафявият ориз, овесът, бататите и пълнозърнестите макаронени изделия ще ви помогнат да си подобрите настроението и да повишите нивата на серотонин.

2. Млечни продукти

Мляко, кисело мляко, леко сирене - всички млечни продукти са богати на вещества, които ще помогнат на организма ви да се пребори с депресията (калций, витамин D, белтъчини). Трябва да отбележим, че специфичните пептиди, съдържащи се в млечните продукти, подпомагат възникването на чувство на задоволство и спокойствие.



Четете още: Признаци на сексуална депресия

3. Сьомга

Когато става дума за омега-3 киселини, трудно ще намерите по-добър източник от мазната риба. Скумрията, сьомгата и рибата тон са богати на омега-3 киселини, които помагат на мозъка да функционира правилно и да се бори с депресията.



Четете още: Два дни, в които да не се тревожим

4. Куркума

Ако се чувствате потиснати, време е да изпробвате върху себе си поредния съвет на лекарите и да си приготвите индийско къри с куркума. Смята се, че тази оптимистична" подправка подобрява настроението благодарение на силния си противовъзпалителен ефект.

5. Орехи

При редовна умерена консумация орехите са отличен източник на полезни за сърдечно-съдовата система мононенаситени мазнини и белтъчини. Голям плюс е и съдържанието на омега-3 киселини, които п...

Още от Интересно

Трите зодии, които ще имат най-много късмет през декември

Нов месец, нов късмет, нови възможности. Декември може би се свърза със студ и сняг, но истината е, че именно този месец може да се окаже много късмет...

Ако той не е готов за бебе, а вие сте...

Да се решиш да имаш дете е важна крачка, която трябва да се обмисли внимателно. Ако сте се почуствали готови, но партньорът Ви се колебае и не знае да...

Защо красивите жени предпочитат да са с хомосексуален мъж

Интересно откритие направиха американски учени от университета Арлингтън в щата Тексас. Според тях красивите дами предпочитат да прекарват времето си ...

Джаки Кенеди знаела за изневерите на мъжа си, но въпреки това го обичала

Въпреки че Жаклин Кенеди, по-известна като Джаки, си отиде от този свят преди повече от 20 години, животът й все още вълнува хората, особено...

Бела Хадид – най-горещата инструкторка по аеробика

Бела Хадид в момента е една от най-актуалните красавици в света. По-малката сестра на Джиджи дебютира преди няколко дни в модното шоу на Victoria'...

Как да изберем правилно зехтин?

През 2014 израелски изследователи откриха доказателства, че преди 8000 години в близкоизточната страна вече се е произвеждал зехтин. Именно в Израел...

6 добри причини да възобновим традицията с коледните картички

1. Очарованието и емоцията на хартиената коледната картичка не може да се сравни с нито една друга, изпратена по фейсбук, мейл или телефон, дигитална ...

Актьорът Симеон Бончев за театъра и за новия свят, който открива пред него

Симеон Бончев е актьор в Малък градски театър "Зад канала". Магията на изкуството го завладява още от дете и до ден днешен няма отървия от него. Той е...