10 хранителни продукта срещу депресия

Депресията може да бъде причинена от редица фактори, включително и от храната. В преломни за душата моменти тялото обикновено се моли" за повечко сладкиши, солени снаксове и мазни продукти, което води до натрупване на излишни килограми и задълбочаване на емоционалните проблеми.

Според специалистите диетата с определени продукти може да помогне при лечение на депресия. Тези продукти стимулират производството на хормоните на щастието" серотонин и ендорфин, задоволяват нуждите на организма от витамини и минерали, необходими за поддържане на функциите на нервната система.

Представяме ви десетте най-добри продукта срещу депресия:

1. Зърнени храни - цели зърна

Вместо да купувате скъпи антидепресанти, пробвайте просто да включите в менюто си повече продукти, богати на фибри и сложни въглехидрати. Кафявият ориз, овесът, бататите и пълнозърнестите макаронени изделия ще ви помогнат да си подобрите настроението и да повишите нивата на серотонин.

2. Млечни продукти

Мляко, кисело мляко, леко сирене - всички млечни продукти са богати на вещества, които ще помогнат на организма ви да се пребори с депресията (калций, витамин D, белтъчини). Трябва да отбележим, че специфичните пептиди, съдържащи се в млечните продукти, подпомагат възникването на чувство на задоволство и спокойствие.



Четете още: Признаци на сексуална депресия

3. Сьомга

Когато става дума за омега-3 киселини, трудно ще намерите по-добър източник от мазната риба. Скумрията, сьомгата и рибата тон са богати на омега-3 киселини, които помагат на мозъка да функционира правилно и да се бори с депресията.



Четете още: Два дни, в които да не се тревожим

4. Куркума

Ако се чувствате потиснати, време е да изпробвате върху себе си поредния съвет на лекарите и да си приготвите индийско къри с куркума. Смята се, че тази оптимистична" подправка подобрява настроението благодарение на силния си противовъзпалителен ефект.

5. Орехи

При редовна умерена консумация орехите са отличен източник на полезни за сърдечно-съдовата система мононенаситени мазнини и белтъчини. Голям плюс е и съдържанието на омега-3 киселини, които п...

Още от Интересно

Българско видео, заснето с дрон – с голямата награда на New York City Drone Film Festival

Кадър от 2D RUN – MMP 3/ автор: Марин Кафеджийски Скептични сте към това колко добре може да изглежда видео, заснето с дрон? Почакайте да видите...

Защо мъжете се депресират след секс?

Макар да се смяташе, че основно дамите са предразположени към негативни емоции, след като са правили секс, според ново изследване от такъв проблем стр...

Историята на любовта между Джордж и Амал Клуни

След две години и половина брак през февруари Джордж и Амал Клуни съобщиха, че очакват близнаци. Терминът на ливанската красавица е този юни, а съв...

Здравословната тайна за яденето на сирене

Може би, защото сиренето  толкова често се сервира чувствено до бутилка вино, ние мислим за него като за развалящо диетата ни удоволствие. Но е...

В световния ден на поезията ви подаряваме стихове, които ще излекуват душата ви!

На 21 март се празнува световният ден на поезията! Поезията е тази, която преобръща живота и прави от него нещо красиво, магично и невероятно! Защото ...

Сочна орехова торта

Необходими съставки: 30 г шоколад 2 бр. шушулка ванилия 6 бр. яйца 350 г захар 2 бр. яйчен белтък 400 г орехови ядки смлени Начин на приготв...

Ваксините - опасни ли са децата, които не са имунизирани?

В последните години у нас една сериозна тема, свързана със здравето и живота на децата ни, не без основание все по-често нахлува в съзнанието ни и пре...

В световния ден на поезията ви подаряваме стихове, които ще излекуват душата ви!

На 21 март се празнува световният ден на поезията! Поезията е тази, която преобръща живота и прави от него нещо красиво, магично и невероятно! Защото ...

Десетте златни правила в етикета за всяка дама

Логично е да си кажем, че след като кавалерите са на изчезване, няма защо и ние да се стараем чак толкова. Това обаче е абсолютно грешно. Истинските м...

Когато двама бунтовника в изкуството се сблъскат: редките илюстрации на Матис за “Цветя на злото” на Бодлер

Анри-Емил-Беноа Матис  е френски художник и скулптор, известен с умелото използване на цветовете и с флуидния и оригинален рисунък. Наред с Пабло Пик...