10 хранителни продукта срещу депресия

Депресията може да бъде причинена от редица фактори, включително и от храната. В преломни за душата моменти тялото обикновено се моли" за повечко сладкиши, солени снаксове и мазни продукти, което води до натрупване на излишни килограми и задълбочаване на емоционалните проблеми.

Според специалистите диетата с определени продукти може да помогне при лечение на депресия. Тези продукти стимулират производството на хормоните на щастието" серотонин и ендорфин, задоволяват нуждите на организма от витамини и минерали, необходими за поддържане на функциите на нервната система.

Представяме ви десетте най-добри продукта срещу депресия:

1. Зърнени храни - цели зърна

Вместо да купувате скъпи антидепресанти, пробвайте просто да включите в менюто си повече продукти, богати на фибри и сложни въглехидрати. Кафявият ориз, овесът, бататите и пълнозърнестите макаронени изделия ще ви помогнат да си подобрите настроението и да повишите нивата на серотонин.

2. Млечни продукти

Мляко, кисело мляко, леко сирене - всички млечни продукти са богати на вещества, които ще помогнат на организма ви да се пребори с депресията (калций, витамин D, белтъчини). Трябва да отбележим, че специфичните пептиди, съдържащи се в млечните продукти, подпомагат възникването на чувство на задоволство и спокойствие.



Четете още: Признаци на сексуална депресия

3. Сьомга

Когато става дума за омега-3 киселини, трудно ще намерите по-добър източник от мазната риба. Скумрията, сьомгата и рибата тон са богати на омега-3 киселини, които помагат на мозъка да функционира правилно и да се бори с депресията.



Четете още: Два дни, в които да не се тревожим

4. Куркума

Ако се чувствате потиснати, време е да изпробвате върху себе си поредния съвет на лекарите и да си приготвите индийско къри с куркума. Смята се, че тази оптимистична" подправка подобрява настроението благодарение на силния си противовъзпалителен ефект.

5. Орехи

При редовна умерена консумация орехите са отличен източник на полезни за сърдечно-съдовата система мононенаситени мазнини и белтъчини. Голям плюс е и съдържанието на омега-3 киселини, които п...

Още от Интересно

Джино: Неукият е не само жертва, но и победител!

Георги Ташев или известен повече на родната публика с ексцентричният си псевдоним Джино и фамилно име на бившата си съпруга - Бианкалана, се оказа най...

Комплект “Рождество за хипстъри”

Изглежда, че въображението (и чувството за хумор) на артистите, създаващи кукли е безгранично. След като Кен, Барби (и свекърва ѝ) бяха “отведе...

Ученици демонстрират опасностите от Wi-Fi радиацията чрез любопитен експеримент със семена от кресон

В настоящата ера на Интернет, където всички - от деца до пенсионери обикновено държат своите мобилни телефони на една ръка разстояние, изложени ли с...

6 чудодейни домашни лека срещу главоболие

Главоболието е нещо, което засяга много хора по света. Болката е остра, пронизваща или пулсираща и винаги е признак на някаква болест или реакция на о...

Модел падна от 20-ия етаж по време на купон

Мъртвата Ивана е намерена 7 часа след инцидента и то чисто гола...

Дъщерята на Ума Търман тръгна по нейните стъпки

Дъщерята на Ума Търман и Итън Хоук – Мая, получи роля в адаптацията по романа „Малки жени“ на Луиза Мей Олкът, заснета от Би Би Си, съобщи в. „Dai...

Зимните дамски дрехи, които подлудяват всички мъже

Когато навън започва да става студено, естествено ние започваме да се екипираме - топли пуловери, шалове, шапки и ботушки. Но кой казва, че само и ед...

Истинската история, която стои зад песента "Бялата Коледа" е дори по-тъжна от текста й

С продадени 50 милиона копия, "Бялата Коледа" на Бинг Кросби е не само най-продаваната коледна песен на всички времена, но и най-продаваният сингъл ...