Няколко трика за по-красива талия

Много хора смятат, че часовете, прекарани в правене на коремни преси, със сигурност водят до добри резултати, но в наши дни това, което най-много ви пречи да изглеждате перфектни, е липсата на време. Наред с това се оказва, че пресите не само са неефективни, но и често водят до травми.

За щастие има упражнение, което може да придаде на талията ви перфектен вид.

Най-хубавото при него е, че можете да го направите навсякъде – докато стоите на опашка в магазина, гледате телевизия или седите в офиса. Причината, поради която можете да изпълнявате упражнението на различни места, е, че то не изисква много и отчетливи движения на цялото тяло.

Упражнението се съсредоточава върху напречния коремен мускул (Transversus abdominis), който е разположен най-дълбоко от всички коремни мускули. Той отговаря за поддържането на вътрекоремното налягане и стабилната позиция на пояса и е с основно значение за предпазване от травми в тази област.

Какво трябва да правим?

Стъпка 1

В зависимост от ежедневната Ви работа - стоите или седете с изправен гръб. Отпуснете раменете си. Дишайте дълбоко в отмерени темпове.

Стъпка 2

Още от Здраве, диети и спорт

Без пломби в бъдещето, ще оставим и четките за зъби

Задава се краят на четката за зъби. С този атрибут ще можем да се разделим съвсем скоро, смятат учени, открили лекарство, което се поставя върху з...

Причини да консумираме лук всеки ден

Зеленчуците и подправките от семейството на лука имат вълшебни ползи за здравето и организма. Всички те притежават свойства, които подобряват функциит...

Хидрафейшъл - уникална процедура за почистване на лице

Вече има начин да се справите с два от най-големите проблема – акнето и бръчките, и то завинаги. Той се нарича Хидрафейшъл. Иновативният мето...

7 неща, които не трябва да правиш след тренировка

Разбира се, ако не планираш да хвърлиш всички усилия на вятъра или, което е още по-лошо, да застрашиш здравето си.Как тренират звездите1. Да ядеш час ...

Първите признаци, че имате проблем с черния дроб

Функцията на черния дроб и да пречиства кръвта и да предпазва тялото от инфекции. Затова трябва да следим дали и той като всеки друг орган е здрав. Им...

Лоши навици, увреждащи бъбреците

Бъбреците са много важни органи. Те филтрират токсините от кръвта и отделят излишните вещества от организма. Ако бъбреците се разболеят тежко, животът...

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...

Тренировка за ръце и корем, за която не ви е нужно никакво оборудване(2 част)

Започнете оформянето на тялото си с тази лесна тренировка, която ще оформи корема и ръцете ви, без да използвате каквито и да било фитнес уреди. Дайте...

Как да се справите с подутия корем

Подуването на корема е доста неприятно усещане, което за съжаление може да се случи и извън онези „женски дни“. То се дължи на различни фактори и ...

Ето защо някои жени имат по-тежък ПМС

Някои жени могат да винят родителите си за неразположението преди менструация. Предменструалният дисфоричен синдром (ПМДС) е по-тежката форма на ПМС и...