8 зимни предложения за вашия имунитет

През студените месеци всички тръпнем в очакване на пролетта и се готвим за нещо ново, затова ентусиазирано се пробваме в различни начинания.


За да имате сили да изпълните плановете си, консумирайте полезни за имунитета продукти - билкови чайове, цитрусови смутита, фреш от моркови и т.н.



Четете още: Чесън, лимон и люто при болки в гърлото

1. Мед

Време е да си приготвим вкусна и полезна смес, която да добавяме в чая си. Медът има антибактериално и противовирусно действие. Редица проучвания показват, че той е ефективно лекарство както срещу външни, така и срещу вътрешни инфекции. Добавяме и канела заради нейните противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Тези два продукта в комбинация са силен стимулант за имунитета.

Когато си приготвяте чай, вземете чаша вряла вода, изчакайте да се охлади до 60 градуса и разтворете в нея 1 супена лъжица мед и сока от половин лимон. Подправете с щипка канела. Препоръчва се да пиете този чай два пъти дневно на гладно.



Четете още: Кулинарните престъпления на нашето време

2. Шипки

Шипките са рекордьори по съдържание на витамин С, който повишава активността на имунната система и поддържа организма при борба с инфекциите. Червените плодове се използват още от Средновековието за лечение на простуда и грип. Освен това шипките се отличават с приятен сладко-кисел вкус и наситен аромат, който ще ви помогне да се отпуснете и да се отърсите от стреса.

Само че не правете грешката да варите шипките, вместо просто да ги накисвате в гореща вода. При кипене витамин С се разгражда напълно. Правете си настройка - залейте шипките с вода с температура 60 градуса и ги оставете да престоят една нощ.



3. Цитрусови плодове

Мандарини, лимони, грейпфрути - всичките цитрусови плодове са същински слънчеви батерии", заредени с витамин С, фибри и минерали. С тяхна помощ ще бъдете по-устойчиви на инфекции, а дейността на нервната система и на други органи ще се подобри. В 2-3 мандарини се съдържа дневната доза витамин С, а при това има и фибри, калий и калций - последните две са важни за укрепване на костите.

Ако искате да усвоите всички полезни вещества от плодовете, при приготвяне на смути смелете мандарините заедно с кората.



4. Джинджифил

В Япония са проведени проучвания, които са показали, че джинджифилът може да помогне много на организма при профилактика и лечение на грип. Пикантният корен понижава температурата, успокоява болките в гърлото и кашлицата, има отхрачващо действие. Съдържа вещества, наречени гингероли, които стимулират кръвообращението и по този начин отпушват носа. Заради засиленото оросяване организмът получава повече кислород, който помага против възпаления, извлича токсините и обезврежда вирусите.

Пригответе си чай от джинджифил - залейте с чаша вряла вода 1 супена лъжица настърган джинджифил или парченце от корена с дебелина 1 см.



5. Моркови

Сокът от моркови се отличава с приятна сладост и затова го обичат както възрастни, така и деца. Имаме една добра новина - вкусната напитка може много да ви помогне през сезона на простудните заболявания. Морковите съдържат витамин С, витамини от група В, калий, желязо, натрий и фосфор, които със съвместни усилия стимулират дейността на черния дроб, намаляват стреса, прочистват кръвта и тонизират чревните стени.

Морковите са и отличен източник на витамин А, който е изключително важен за регулацията на имунната система и помага на организма да се бори с инфекциите, повишавайки активността на лимфоцитите. Най-полезен ще е сокът от моркови, приготвен в домашни условия.



6. Хвойни растения

Може би не сте очаквали игличките на хвойните растения да повишават имунитета. Според знахарите средството е ефективно почти срещу всички болести. Хвойната растителност съдържа фитохормони, витамини Е, РР и С, витамини от група В, манган, желязо и ефирни масла.

Пригответе си хубаво зимно лекарство - опърлете с вряла вода 2 супени лъжици борови иглички, залейте ги с чаша вряла вода и ги варете 20 минути. Оставете сместа да се изкисне 30 минути, след което прецедете. Желателно е да консумирате напитката всеки ден, подправена с мед.

7. Сушени кайсии

Сместа от мед, орехи и сушени кайсии е едно от най-вкусните лекарства за профилактика и лечение на простудни заболявания. В сушените кайсии се съдържат много фибри и пектин, които спомагат за прочистване на организма от токсини. При това плодът е богат и на витамини А, С, В и Р, калций, калий, фосфор, желязо и магнезий.

Смесете сушените кайсии със стафиди, мед и орехи в пропорции по ваш вкус. Подправете със сока от половин лимон и минуту всичко през месомелачката. Хапвайте по една супена лъжица от сместа на ден или я разреждайте в чаша вода и я пийте като компот.



8. Чесън

Не може да не споменем и един от най-добрите антисептици - чесъна. Настойката от чесън се смята за универсално лекарство, което помага за профилактика на простуда и грип. Особено добре действа в комбинация с мед и лимон.

Средството се приготвя по следния начин - счукайте скилидка чесън, смесете я със сока от един лимон и 1 супена лъжица мед и залейте всичко с 200 мл. вряла вода. Затворете плътно с капак сместа и я варете 10 минути. Готовата отвара се охлажда и се пие по 5 пъти на ден по 3 супени лъжици.

Още от Здраве, диети и спорт

Древен китайски масаж лекува главоболие без медикаменти

Само с масажа на конкретна точка може да облекчите главоболието си, без да пиете медикаменти. Техниката е използвана в Китай и е позната още от Древно...

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...

Детокс диетите имат 3 проблема. Ето кои са те

Детокс диетите са сред масово избираните методи за изчистване на тялото след празниците. След празничния сезон, в който безразсъдно сме похапвали мазн...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Какви са рисковете при почистване на уши с клечки?

Обикновено чистенето на ушите се смята за проява на добра лична хигиена, но премахването на ушната кал може да ги увреди. Това се пояснява от амер...

Признаци, че консумирате твърде много сол

Солта е жизненоважен минерал, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, повечето храни, които консумираме съдържа...

7 неща, които не трябва да правиш след тренировка

Разбира се, ако не планираш да хвърлиш всички усилия на вятъра или, което е още по-лошо, да застрашиш здравето си.Как тренират звездите1. Да ядеш час ...

Наръчник за сменяне на памперси

Всяка млада майка се изправя пред проблема как да смени памперсите на своето мъниче. Ако никога не Ви се е налагало да го правите, не сте помагали на ...

Диета Клечка – новият хит

Новият хит в диетите – диета Клечка, вече е тук. Тя може да промени всеки, дори тези, които са убедени, че свалянето на излишните килограми просто не ...

Причини за често нощно пишкане

Нощем, когато спим, тялото ни произвежда по-малко урина. Ако се будите по няколко пъти на нощ по малка нужда, възможно е да страдате от нощна полиурия...