Това е техният начин за поддържане на форма

Независимо дали си супер моделът Адриана Лима или си музикалната фурия Бионсе, едно е повече от сигурно - ако не си в топ форма, кариерата ти виси на косъм.

Всяка една знаменитост от ранга на тези дами полага неимоверни, ежедневни усилия да поддържа красиво тяло (всяка според генетичните си заложби, разбира се). Към хранителните и физически режими, на които се подлагат и дами без техния звезден ореол, личните им треньори добавят и щипка тайна съставка за постигане на изключителна форма.



Някои от тайните им трикчета стигат до нас благодарение на откровеността на звездите в интервюта за медийни гиганти като Vogue, Women's Health, Marie Claire и др.


Бионсе - Плиометрика


В основата й стоят бързите движения. Те подобряват състоянието на нервната система и координацията, което е много важно при спортуване. В упражненията се ползва целия потенциал на мускулите - силата, еластичността и връзката на мускулите и тъканите с нервната система. В резултат на това се развива издръжливост, сръчност и скорост. Някои твърдят, че този тип тренировка е най-ефективният за борба с калориите и излишните упорити тлъстини.



Четете още: Бионсе полага усилия, за да е във форма

Вижте статията ни, посветена на Плиометриката, в която ще видите и онагледени упражнения - прочетете ТУК

Личният треньор на Бионсе, Марко Борджес, споделя, че тя тренира също и с множество интервални спирнтове и клекове със собствено тегло.

Адриана Лима - Скачане на въже

Майкъл Олажиде е съставил сериозна програма за поддържане на съвършената фигура на Ангела. Освен активен бокс, Лима практикува и редовно скачане на въже. Според много медицински изследванията се оказва, че освен загуба на мазнини, скачането носи на практикуващите нещо по-важно в дългосрочен план - подобрява функциите на вестибуларния апарат и редуцира стреса.



Четете още: Aдриана Лима разкри любимата си комбинация от диета и спорт

Скачането е сложно движение, при извършването на което участват всички мускулни групи на краката, както и повечето мускулни групи на ръцете и торса. Продължителното скачане усилва дейността на централната и периферната нервна система, тъй като ѝ се налага постоянно поддържане на равновесието в рязко променяща се среда. Добре дозиран, този стрес въздейства положително както върху мускулите, така и върху сърдечносъдовата система, оросява...

Още от Интересно

Том Форд: Двусмислен секс съвет към мъжете

Дами, време e представителите на силния пол да разберат що е то проникване! Том Форд говори за нас......

Започва кампанията "Купи жива елхичка, помогни на дете"

Тази година средствата от коледни дръвчета ще бъдат дарени за лечението на петгодишно момиченце, което страда от тежко онкологично заболяване и се нуж...

Най-яките студентски бисери

Днес е 8-ми декември - празникът на всички студенти. На настоящите желаем успешна реализация в бъдеще, а на бившите студенти - да не губят младежкия с...

Какво ви готви любовният хороскоп днес - 8 декември

До обедните часове ви съветваме да сте по-предпазливи в контактите си с противоположния пол. Занимавайте се с релаксиращи дейности и не се опитвайте д...

Аз, моите дънки и останалите

Жените мечтаят да носят своите skinny джинси, отколкото да прекарат страстна нощ с непознат! Да, да, доказано е!...

Време за четене: "Излъжеш ли ме веднъж..."

На 9 декември излиза от печат провокативният трилър „Излъжеш ли ме веднъж…“. Автор е неоспоримият майстор на съспенса Харлан Коубън...

"Човекът, който искаше" - премиера в МГТ "Зад канала"

Режисьорът Маргарита Младенова събира четири произведения на Чехов за новия си спектакъл в МГТ "Зад канала". "Верочка", "Дамата с кученцето", "Учителк...

3 начина да се превърнете в звезда на коледното парти

И така. Наближава Коледа. И следва цялата суматоха по приготвянето на 63 манджи за Бъдни вечер, да се влачи елха (голяма, мамооооо, а тия бащи за к&#...

В нощта на 8 срещу 9 декември злото по-лесно влиза в дома. Нека се предпазим!

Утре е голям български празник - православна църква отбелязва зачатието на св. Анна, майката на света Богородица. Но народът почита деня и като празн...