Това е техният начин за поддържане на форма

Независимо дали си супер моделът Адриана Лима или си музикалната фурия Бионсе, едно е повече от сигурно - ако не си в топ форма, кариерата ти виси на косъм.

Всяка една знаменитост от ранга на тези дами полага неимоверни, ежедневни усилия да поддържа красиво тяло (всяка според генетичните си заложби, разбира се). Към хранителните и физически режими, на които се подлагат и дами без техния звезден ореол, личните им треньори добавят и щипка тайна съставка за постигане на изключителна форма.



Някои от тайните им трикчета стигат до нас благодарение на откровеността на звездите в интервюта за медийни гиганти като Vogue, Women's Health, Marie Claire и др.


Бионсе - Плиометрика


В основата й стоят бързите движения. Те подобряват състоянието на нервната система и координацията, което е много важно при спортуване. В упражненията се ползва целия потенциал на мускулите - силата, еластичността и връзката на мускулите и тъканите с нервната система. В резултат на това се развива издръжливост, сръчност и скорост. Някои твърдят, че този тип тренировка е най-ефективният за борба с калориите и излишните упорити тлъстини.



Четете още: Бионсе полага усилия, за да е във форма

Вижте статията ни, посветена на Плиометриката, в която ще видите и онагледени упражнения - прочетете ТУК

Личният треньор на Бионсе, Марко Борджес, споделя, че тя тренира също и с множество интервални спирнтове и клекове със собствено тегло.

Адриана Лима - Скачане на въже

Майкъл Олажиде е съставил сериозна програма за поддържане на съвършената фигура на Ангела. Освен активен бокс, Лима практикува и редовно скачане на въже. Според много медицински изследванията се оказва, че освен загуба на мазнини, скачането носи на практикуващите нещо по-важно в дългосрочен план - подобрява функциите на вестибуларния апарат и редуцира стреса.



Четете още: Aдриана Лима разкри любимата си комбинация от диета и спорт

Скачането е сложно движение, при извършването на което участват всички мускулни групи на краката, както и повечето мускулни групи на ръцете и торса. Продължителното скачане усилва дейността на централната и периферната нервна система, тъй като ѝ се налага постоянно поддържане на равновесието в рязко променяща се среда. Добре дозиран, този стрес въздейства положително както върху мускулите, така и върху сърдечносъдовата система, оросява...

Още от Интересно

Издебнат щастлив момент между Деси Банова и Росен Плевнелиев

Преди около седмица самият Росен Плевнелиев потвърди, че връзката му с Деси Банова е факт. Ако искате да научите всъщност какво има между тях, прочет...

Честата употреба на тези думи сигнализират за стрес

Ако си мислите, че сте способни да запазите емоциите си в тайна, вече има начин да бъдете разкрити. Нови изследвания доказват, че думите, които използ...

Енджи Касабие с неузнаваема визия (СНИМКА)

Принцесата на Вип Брадър Енджи Касабие сподели снимка в социалните мрежи, на която звездната психоложка не прилича на себе си. На кадъра тя и съпру...

Аз съм жената, която спи с мъжа ти...

Часът е 23:03 и аз си пиша с гаджето ти. Е, не непременно с твоето, но с нечие гадже. Ти си едно момиче, което няма представа, че мъжът, в който е влю...

Селена Гомес като окървавена блондинка на сцената

След като получи безкрайна любов и подкрепа от феновете си след бъбречна трансплантация, Селена Гомес направи голямото си завръщане на сцената в н...

Пинокио с телефон? Как биха изглеждали героите на Дисни днес?

Анимационните филми на Дисни са разпознаваеми може би от всеки. Герои като Малката русалка, Аладин или Пепеляшка са сред любимите на мнозина и са ...

Звездите, които пребориха анорексията

Анорексията е една от най-тежките и коварни болести на съвремието. Става дума за психическо заболяване, характеризиращо се с драстична загуба на тегло...

НИКОЛ ШЕРЦИНГЕР ВДИГА ПУБЛИКАТА НА Х FACTOR НА КРАКА ДА СКАНДИРА ЗА ГРИШО

Певицата Никол Шерцингер не успя да бъде до Григор Димитров на финала на турнира ATP в Лондон. Причината за отсъствието й се крие в това, ...

Най-известните жени зодия Стрелец

Да си Стрелец е най-чудесното нещо на света. Виждаш света през розови очила, понякога се спъваш, но винаги успяваш да превърнеш това в шега и се чувст...