Това е техният начин за поддържане на форма

Независимо дали си супер моделът Адриана Лима или си музикалната фурия Бионсе, едно е повече от сигурно - ако не си в топ форма, кариерата ти виси на косъм.

Всяка една знаменитост от ранга на тези дами полага неимоверни, ежедневни усилия да поддържа красиво тяло (всяка според генетичните си заложби, разбира се). Към хранителните и физически режими, на които се подлагат и дами без техния звезден ореол, личните им треньори добавят и щипка тайна съставка за постигане на изключителна форма.



Някои от тайните им трикчета стигат до нас благодарение на откровеността на звездите в интервюта за медийни гиганти като Vogue, Women's Health, Marie Claire и др.


Бионсе - Плиометрика


В основата й стоят бързите движения. Те подобряват състоянието на нервната система и координацията, което е много важно при спортуване. В упражненията се ползва целия потенциал на мускулите - силата, еластичността и връзката на мускулите и тъканите с нервната система. В резултат на това се развива издръжливост, сръчност и скорост. Някои твърдят, че този тип тренировка е най-ефективният за борба с калориите и излишните упорити тлъстини.



Четете още: Бионсе полага усилия, за да е във форма

Вижте статията ни, посветена на Плиометриката, в която ще видите и онагледени упражнения - прочетете ТУК

Личният треньор на Бионсе, Марко Борджес, споделя, че тя тренира също и с множество интервални спирнтове и клекове със собствено тегло.

Адриана Лима - Скачане на въже

Майкъл Олажиде е съставил сериозна програма за поддържане на съвършената фигура на Ангела. Освен активен бокс, Лима практикува и редовно скачане на въже. Според много медицински изследванията се оказва, че освен загуба на мазнини, скачането носи на практикуващите нещо по-важно в дългосрочен план - подобрява функциите на вестибуларния апарат и редуцира стреса.



Четете още: Aдриана Лима разкри любимата си комбинация от диета и спорт

Скачането е сложно движение, при извършването на което участват всички мускулни групи на краката, както и повечето мускулни групи на ръцете и торса. Продължителното скачане усилва дейността на централната и периферната нервна система, тъй като ѝ се налага постоянно поддържане на равновесието в рязко променяща се среда. Добре дозиран, този стрес въздейства положително както върху мускулите, така и върху сърдечносъдовата система, оросява...

Още от Интересно

Кой сериал трябва да гледаш според зодията си?

Събота е, което означава - мързелуване, спокойствие, легло, почивка и може би малко забавление с някой интересен сериал. Ако скоро не сте гледали нищо...

Искате стегнато тяло? Пожелайте си мускули!

Всяка жена иска да изглежда добре и визуализира в съзнанието си идеалната за себе си фигура. Това в повечето случаи е стегнато, без излишни мазнини тя...

Бременната Кейт устрои бляскаво модно парти в Бъкингамския дворец

Вчера вечерта Бъкингамският дворец отвори своите пищни врати за някои от най-бляскавите и модерни гости, които е посрещал някога. Херцогиня Кейт, коят...

Откъс (и приказни илюстрации) от “Призрачната гондола” на Джани Родари

Преводът на „Призрачната гондола“ от италиански е на Иво Йонков, а ориенталският дух и пъстротата на комедия дел арте са уловени от художника Дамян Да...

Кулагин: Доволен съм от участието си в ''Черешката''

Миналата седмица гримьорът Валентин Кулагин предизвика вълна от неодобрителни коментари, а доста хора, които до момента не бяха чували името му си съз...

Любовни бележки от Брад Пит ли са причината за развода на Дженифър Анистън?

Колкото раздели в Холивуд, толкова и предположения защо те са се случили, но в последните дни в света на известните циркулират упорити слухове, че при...

Овни, сега е вашето време! Флиртувайте и съблазнявайте!

Овен – Изпълнени сте с оптимизъм и увереност в себе си. Това неминуемо ще привлече вниманието към вас. Свободните представители на знака могат с...

Хороскоп на Зодия Риби

Честит Рожден Ден, мили Риби! Детето вътре във вас излиза на яве, Риби. Светът е малко по-магичен тази седмица, изпълнен с ново преживяване - пъту...

Притча: Ако постоянно слушаме какво говорят хората, никога няма да вървим напред

Знаете ли колко често ограничаваме себе си, за да угодим на другите? И колко често губим фокуса от целта си, за да обръщаме внимание на коментарите ...

Indignadas: Жени и мъже променят света заедно. Просто жените не винаги са били видими

María María Acha-Kutscher в проекта “Indignadas (Outraged Women)” Indignadas: жени и мъже променят света заедно Автор: Източник: Автор: Източник: Авто...