Три ключа за здравословно и трайно отслабване

ТРИ КЛЮЧА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО И ТРАЙНО ОТСЛАБВАНЕ

Думата диета обикновено се възприема като временна промяна в храненето, при която се намалява значително приема на калории. Тази нагласа автоматично извиква неприятни асоциации у човека, който ще се подлага на диетата, защото тя се свързва с лишаване от различни удоволствия (например сладки изкушения). Тази негативност може да бъде избегната, ако в термина "диета" се вложи по-разумно значение - навик за здравословно хранене за дълго време, който наистина дава резултати.



Испанският вестник "Ел Мундо" пише, че диетологът Карлос Риос открил, че пациентите му са притеснени, защото не могат да се ограничават и следователно не отслабват. Според Риос, намаляването на калориите, за да изразходваме повече, отколкото консумираме е "глупаво и обречено на провал".

Калориите са ключов фактор за свалянето на мазнините, а също и за здравето ни. Затова експертът предупреждава, че ако си наложим голямо ограничение в приема на калории за дълго време, метаболизмът ни ще се забави и хипоталамусът, който отговаря за регулирането на теглото, ще се приспособи към нискокалоричната диета и ще спрем да отслабваме.

Това на свой ред ще предизвика промени в хормоните, като понижение на лептина, или повишаване на кортизола, което още повече затруднява отслабването. И не е само това. Липсата на енергия и умората малко по малко ще се превърнат в ежедневие и ще премахнат всякакво желание за упражнения.

Резултатът е изоставяне на диетата и попадане в порочния кръг на "йо-йо" ефекта. Разочарован от липсата на прогрес, човек се връща към предишния си хранителен режим, но по-гладен и с по-бавен метаболизъм. От това следват още няколко килограма отгоре. Карлос Риос обаче вярва, че не всичко е изгубено и проблемът може да се реши, като се фокусираме върху три неща:

1. Да се научим да се храним
Никой не иска да яде по-малко, а по-добре. Трябва да знаем как това, което ядем се от...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да лекувате гъбична инфекция по време на менструация

Малко неща са по-неприятни от това да имате гъбична инфекция по време на менструация. Непрестанният отвратителен сърбеж и наличието на много кръв и сп...

5 симптома, свързани с менструацията, които може да издават сериозен проблем

Харесва ли ни или не, менструацията е част от живота ни. И всяка жена е наясно кое е нормално и кое не, свързано с менструацията й. Менструацията може...

Как да разберете, че страдате от диабет?

Болните от диабет нарастват все повече. Хубавото е, че болестта е лечима и с диабет може да се живее. Но трябва да го откриете навреме и да предприеме...

8 симптома на менингит, които всички родители трябва да знаят

Менингитът е заболяване, свързано с възпалението на защитните мембрани, покриващи мозъка и гръбначния мозък. Етиологията на това заболяване може да ва...

Кои са алтернативите на млякото и месото, ако постите?

Официално започнаха коледните пости и много хора ще ограничат хранителния си режим. Налагането на известни ограничения е полезна мярка, но резките...

Как да лекувате гъбична инфекция по време на менструация

Малко неща са по-неприятни от това да имате гъбична инфекция по време на менструация. Непрестанният отвратителен сърбеж и наличието на много кръв и сп...

Страничните ефекти от климатиците

Как се топлите или разхлаждате през зимата и лятото, у дома или на работното място? В наши дни, почти няма помещение, което да не е климатизирано.&nbs...

9 съвета, за да се откажете от пушенето

Опитвате се да спрете цигарите отдавна? Знаете, че е вредно, че ви носи повече вреди, отколкото ползи, но въпреки това ви е много трудно, защото се е ...

Опасно ли е да се смесват риба и млечни храни?

Въпрос за един милион долара, който все още няма еднозначен отговор. Обзалагаме се, че сте чували N пъти от родители, баби и дядовци, че не е хуба...

Белите и здрави зъби: Факт, а не мит или легенда

Преди една седмица ви разказах за един от най-често срещаните проблеми при всички хора – този със зъбите. Посетих зъболекар, а той ме посъветва да...