Остеопорозата е далеч, ако хапвате банани и картофи

Общото между бананите и картофите е съдържащите се в тях калиеви соли. Наскоро учени са открили, че именно те допринасят за понижаването на резорбцията (всмукването) на костна маса. Това е и основната причина за отслабването и чупенето на костите.

Според ръководителя на екип от изследователи д-р Хелън Ламбърт, цитиран от британската медия Индипендънт, калиевите соли намаляват количеството на калций и киселини, които се отделят с урината. По този начин в тялото се запазват костните минерали, поддържат за по-дълго време костите здрави.

За да запазите минерала в организма, е добре още да избягвате кафе, захар и диуретични напитки, за които е установено, че бързо окисляват и унищожават калия. Стресът и прекаленото физическо натоварване също могат да доведат до недостиг на калиеви соли.

По думите на учена съществува голям риск за отслабването на костите на хората от Западна Европа, тъй като там традиционно наблягат повече на протеиновото хранене.

Ето защо, за да се предотврати болестта остеопороза, е необходимо да се набляга повече на банани и картофи.

Още от Здраве, диети и спорт

Ежедневни вредни навици, които ви състаряват

Често не си даваме сметка колко много си вредим всеки ден. Непрекъснато правим неща, които ни карат да изглеждаме по-стари. Състаряваме се с вредните ...

Ефективни методи за борба с бръчки по челото

Бръчките по челото са сред издайническите белези за старост. Подобно на всеки белег, колкото по-рано се погрижите за тях, толкова по-добре. Ранната пр...

Най-честите причини за зачервени очи

Зачервените очи понякога са просто признак на умора и изтощение, но в други случаи подсказват за различни проблеми – някои свързани с инфекции, ...

7 грешки при поставянето на спирала

Искате красиви, гъсти, извити и пърхащи мигли, но не ви се получава? Това най-вероятно е защото слагате спиралата върху миглите неправилно. Грешките, ...

Тренирането само през уикенда също е ефективно!

Време е за признания: изобщо не обичам да ходя на фитнес. Защо да тренираш, когато може да ядеш пица, да гледаш филми или да отидеш в най-близкия б...

Кои са най-полезните въглехидрати?

Не всички въглехидрати са вредни. Тези въглехидрати, които се разграждат бавно в тялото, освобождават енергия и не предизвикват резки скокове на кръвн...

Около 6000 са били недоносените бебета през 2016 г, каза доктор Ралица Георгиева

Доц. Д-р Ралица Георгиева е началник на Клиника по неонатология в Университетска детска Болница, София. Тя работи в Клиниката по неонатология от 1991 ...

Ванилово масло за релакс и кожа без бръчки

Харесвате ли аромата на ванилия? Сладки нотки, които напомнят за крем, сладолед, за сладкиши. Има много и различни начини да се наслаждаваме на аромат...

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...

5 модела сутиени, които всяка жена трябва да има

Всяка жена трябва да има специални сутиени за специални случаи. Не можем да носим едни и същи модели сутиени в различните случаи. В зависимост от това...