9 начина да стегнете корема без диети и упражнения

Предлагаме ви няколко съвета от специалистката по здравословен начин на живот и фитнес-треньор Ким Лайънс и д-р Джудит Райхман.

Мислите си, че няма как да имате идеално тяло без тренировки, гладуване и диети? Имаме добра новина за вас - има и по-лесен начин. Просто спазвайте деветте прости съвета на специалистите по фитнес и диетология Ким Лайънс и д-р Райхман. Ким е известна като член на журито в американското шоу за отслабване The Biggest Loser".

1. Изправете се

Поддържайте хубава осанка! Така ще изглеждате по-стройни, а мускулите на корема ще се натоварват автоматично. За по-ниски жени това е задължително правило, защото благодарение на него ще изглеждат по-високи.

2. Пийте повече вода

Старайте се да изпивате през деня поне 6-8 чаши вода. Имайте предвид, че кафето, чаят, газираните напитки и соковете не влизат в тази сметка. Просто винаги носете със себе си бутилка минерална негазирана вода. Ако се обезводни, организмът ще започне да трупа запаси от вода, което няма да направи фигурата ви по-привлекателна. Освен това учените са доказали, че в зоната на корема заради недостиг на вода могат да се натрупат до 4 излишни кила.

3. Яжте осъзнато

Никога не се хранете пред телевизора - това може да доведе до неосъзнато поглъщане на храна и съответно напълняване. Превърнете яденето в ритуал - наслаждавайте се на вкуса на ястията, хранете се бавно и предъвквайте добре храната (поне 10 пъти преди гълтане). Прибързаното хранене на крак може да доведе до поглъщане на въздух, който по-късно ще причини подуване на корема.



Четете още: Не пропускайте закуската!

4. Яжте млечни продукти

За да работи организмът ви пълноценно, всеки ден яжте кисело мляко или други млечни продукти, съдържащи пробиотици. Тези микроорганизми подпомагат правилното функциониране на храносмилателната система, благодарение на което коремът ви ще изглежда по-стегнат. Ако имате непоносимост към млечни продукти, заменете ги с изкуствени пробиотици във вид на таблетки. ...

Още от Здраве, диети и спорт

5 билки, които подхранват сухата кожа и балансират мазната

Как се грижите за вашата кожа у дома? Глезите ли я с билки, билкови кремове и мехлеми?  Още по темата Как да се борим ефективно с чернит...

Как да успокоите сърбяща кожа само за 60 секунди?

Знаете ли, че сърбежът е най-често срещаният симптом в дерматологията, засягащ 1/3 от световното население и който е причина за консултация с дерматол...

Анна Курникова: в топ форма след раждането

Тенисистката Анна Курникова разкрива тайната как ще върне перфектното си тяло след раждането на близнаците....

Тревожни сигнали, че сте в риск от диабет

Схващането, че ако сте болни от нещо, ще усетите навреме симптомите, е широко разпространено. За съжаление, невинаги е така. Някои заболявания, като д...

5 ранни признака на спонтанния аборт, за които трябва да внимавате

Ако работите за бебе и видите 2 чертички на теста, това е доста вълнуващ момент. Но докато се наслаждавате на първите седмици от бременността (ос...

5 раннни признака на спонтанния аборт, за които трябва да внимавате

Ако работите за бебе и видите 2 чертички на теста, това е доста вълнуващ момент. Но докато се наслаждавате на първите седмици от бременността (ос...

Кои са виновниците за провала на диетата?

Хората започват средно 189 диети през съзнателния си живот, но в повечето случаи опитите им да отслабнат завършват с провал. За мъжете, спазващи х...

6 признака, че черният ви дроб не издържа на начина ви на живот

Нашият черен дроб е един от детоксикиращите органи в нашето тяло и върши много тежка работа всеки ден. Не е чудно, че може да се стресира! Ако черният...

3 причини да страдате от постоянно главоболие

Главоболията понякога съвсем спонтанно и внезапно успяват да разрушат способността ни да се наслаждаваме на живота, да се концентрираме на работа ...

Защо не трябва да ядете и пиете в движение

Много често в забързаното ежедневие няма време за закуска или обяд. За да избегнете трафика, тръгвате бързо на работа и ядете сандвича, докато шоф...