9 начина да стегнете корема без диети и упражнения

Предлагаме ви няколко съвета от специалистката по здравословен начин на живот и фитнес-треньор Ким Лайънс и д-р Джудит Райхман.

Мислите си, че няма как да имате идеално тяло без тренировки, гладуване и диети? Имаме добра новина за вас - има и по-лесен начин. Просто спазвайте деветте прости съвета на специалистите по фитнес и диетология Ким Лайънс и д-р Райхман. Ким е известна като член на журито в американското шоу за отслабване The Biggest Loser".

1. Изправете се

Поддържайте хубава осанка! Така ще изглеждате по-стройни, а мускулите на корема ще се натоварват автоматично. За по-ниски жени това е задължително правило, защото благодарение на него ще изглеждат по-високи.

2. Пийте повече вода

Старайте се да изпивате през деня поне 6-8 чаши вода. Имайте предвид, че кафето, чаят, газираните напитки и соковете не влизат в тази сметка. Просто винаги носете със себе си бутилка минерална негазирана вода. Ако се обезводни, организмът ще започне да трупа запаси от вода, което няма да направи фигурата ви по-привлекателна. Освен това учените са доказали, че в зоната на корема заради недостиг на вода могат да се натрупат до 4 излишни кила.

3. Яжте осъзнато

Никога не се хранете пред телевизора - това може да доведе до неосъзнато поглъщане на храна и съответно напълняване. Превърнете яденето в ритуал - наслаждавайте се на вкуса на ястията, хранете се бавно и предъвквайте добре храната (поне 10 пъти преди гълтане). Прибързаното хранене на крак може да доведе до поглъщане на въздух, който по-късно ще причини подуване на корема.



Четете още: Не пропускайте закуската!

4. Яжте млечни продукти

За да работи организмът ви пълноценно, всеки ден яжте кисело мляко или други млечни продукти, съдържащи пробиотици. Тези микроорганизми подпомагат правилното функциониране на храносмилателната система, благодарение на което коремът ви ще изглежда по-стегнат. Ако имате непоносимост към млечни продукти, заменете ги с изкуствени пробиотици във вид на таблетки. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Най-добрата температура за пълноценен сън!

Искате най-накрая да спите дълбоко и безпроблемно като бебе. На по-висока или по-ниска температура да заложите? През зимата вероятно надувате инст...

Витамини от група B – защо са важни и откъде да ги набавите (галерия)

Галерия Защо е важен всеки един витамин от група B 8 снимки Витамините от група В са наистина незаменими за организма. Те с...

5 признака на дефицит на протеини

Отслабването е труден процес, изискващ стриктна диета и упражнения, които да ускорят обмяната на веществата. Много хора наблягат на плодовете и зеленч...

5 мантри за отслабване и повече здраве

Поддържането на добра фигура, здравословно тегло, изисква ежедневни усилия. Силната воля е тази, която ни помага да вземем правилното решение пред соч...

Защо жените се нуждаят от повече сън?

Дефицитът на сън е сериозен здравословен проблем, който обикновено е породен от други здравословни състояния, като стрес, предменструален синдром, заб...

Вариации на френския маникюр (галерия)

Галерия Нестандартни идеи за френски маникюр 15 снимки Френският маникюр е нежен и изтънчен. Той е подходящ за всякакви сл...

4 съставки, които едва ли бихте добавили към кафето

Това е ежедневие за повечето хора: ставаме сутрин, правим си кафе, излизаме навън и се преструваме, че сме напълно будни. Тази сутрешна традиция о...

Как да накъдрим косата без да я увредим? (галерия)

Галерия 15 начина да накъдрим косата с маша 15 снимки Не всяка дама има късмета да притежава естествено къдрава коса с нежни...

Най-честата грешка, която жените правят при избора на сутиен

Мечтата на всяка жена е да се прибере вкъщи и най-после да свали ужасния стягащ сутиен. Няма по-приятен момент от свободата на гърдите, които цял ден ...

Какво издават устните за здравето ви

Първият признак на всяка болест се вижда най-вече на устните. Неслучайно традиционните експерти по китайска медицина наричат устните прозорец към ...