Как да имаме дълъг, здрав и щастлив живот

Искате ли да имате дълъг и здравословен живот? Махнете високите токчета, преминете от пресни на замразени плодове... и съблечете дрехите си.

Според най-новата книга A Short Guide To A Long Life на едни от признатите онколози в света тези малки промени могат драстично да повишат продължителността на живота. Ето няколко от съветите на д-р Дейвид Агуш:

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



МНОГОБРОЙНИТЕ ПОЛЗИ ОТ МАТОЧИНАТА



ДА СЕ СПРАВИМ СЪС СЕННАТА ХРЕМА



КОГА ПО-ЛЕСНО ГУБИМ ТЕГЛО



ТИКВЕНОТО СЕМЕ ОСВЕН ВКУСНО, Е И ПОЛЕЗНО

Съблечете се и останете голи. Разгледайте тялото си добре в огледалото.

По този начин ще забележите по-лесно проблемните места. През известен интервал от време преглеждайте цялото си тяло сантиметър по сантиметър, включително косата, ноктите и устната кухина.

Не носете обувки, които не са ви удобни. Възпаленията са свързани с някои от най-проблемните дегенеративни заболявания като сърдечно-съдови болести, Алцхаймер, автоимунни заболявания, диабет и по-бързо застаряване.

Неудобните обувки причиняват ненужни възпаления на краката, които могат да повлияят на целия организъм. Няма по-лесен начин да се предпазите от подобни възпаления от това да имате удобни ежедневни обувки.

Кафето и различните видове чай отдавна са доказали полезното си действие.

Макар че учените опитват да намерят връзка между консумацията на кофеин и редица болести като сърдечно-съдови заболявания, хипертония, остеопороза и рак, резултатите от изследванията показват друго.

Хранете се по едно и също време. Един от най-добрите начини за намаляване на стреса е поддържането на режим 365 дни в годината. Ако организмът бъде лишен от храната на обяд, освен чувство за глад, се появява и прилив на хормона на стреса кортизол.

Снимка: Thinkstock

Този хормон казва на организма да задържа мазнини и да пести енергия. Така че ако организмът не приеме храна, когато очаква това, ще саботира усилията за намаляване на теглото.

Изправете се. Има дълбока връзка между заседяването и затлъстяването, диабета, сърдечно-съдовите заболявания и преждевременната смъртност.

Снимка: Thinkstock

Не се прегърбвайте. Освен болки във врата и гърба може да получите главоболие, артрит, лоша циркулация на кръвта, мускулни болки, затруднено дишане, скованост на ставите, умора и неврологични проблеми.

Яжте замразени плодове и зеленчуци. Вече през цялата година можем да ядем най-различни плодове и зеленчуци.

Снимка: Thinkstock

Когато пристигне в магазина, даденият плод или зеленчук не съдържа същото количество хранителни вещества, както когато е откъснат. Освен ако не купувате пресни сезонни плодове и зеленчуци, които са местно производство, изберете замразените.

Избягвайте витамините. Редица изследвания показват, че приемът на витамини под формата на хранителни добавки има връзка с повишения риск от рак.

Известно е и че под тази форма организмът излича по-малко полезни вещества.

Снимка: Thinkstock

Раждайте деца. Ако имате деца, шансът за по-дълъг живот се увеличава. Отглеждането на деца кара хората да останат активни и да поддържат физическата си култура.

Пийте по чаша вино. Умереният прием на алкохол, по-специално червено вино, може да намали риска от сърдечни болести. За жените препоръчителното количество алкохол е не повече от една чаша, а при мъжете- най-много две чаши.

Снимка: Thinkstock

Усмихвайте се. Усмивката подобрява настроението. Когато се усмихваме, организмът ни произвежда вещества за намаляване на болката, хормоните на щастието ендорфин и серотонин, който облекчава стреса.

Още от Интересно

Синхронизира ли се цикъла ти с този на приятелките ти?

Менструалният синхрон, ефектът на МакКлинток или още по-забавното – синдромът на френския бордей е синхронизирането на месечния цикъл между жени...

Какъв баща ще бъде той според зодията?

Ако се чудите дали той ще бъде добър баща, освен очевидните признаци, можете преспокойно да се позовете и на зодията му. Тя говори много за това как щ...

Трик за почистване на загорелите тави

Миризмата на прясно изпечени сладки, идваща от фурната, винаги ни кара да се усмихваме. Всички бихме искали да приготвяме подобни сладки изкушения по-...

Срамна работа, ама хубава

Преди няколко дни попаднах в часа по танци в едно столично училище, който води хореографът Петър Илиев като част от програмата “Танцуващи хлапет...

Трюфели с бърбън

Необходими продукти: 500 г шоколадов кувертюр 120–150 мл животинска сметана 70 мл бърбън 2 шушулки кардамон 1 ванилия 1/4 ч. л. сух джинджифил ...

5-те зодии, които са кралици на драмата

Драма! Драма и пак драма! Ж&#...

Днес е празникът на най-издръжливите - ето кой трябва да почерпи...

На 21 февруари Православната църква почита паметта на Свети Евстатий. Той е верен последовател на Христовата вяра, както и неин разпространител. ...

Най-красивите дами от 90-те: Преди и сега

Снимките, които ще сподеl...