Как да предпазите очите от компютъра? С фитнес!

10 минути на ден ви трябват, за да запазите очите си здрави и да се радвате на красив поглед без зачервявания и парене.

Упражненията за очи ще направят чудеса, ако ги изпълнявате редовно. От тези 10 упражнения може да си изберете само 5, но е особено важно да им посветите 10 минути от натоварения си график всеки ден без пропуск.

1. Мигайте често в продължение на 2 минути - това нормализира вътреочното налягане.

2. Погледнете право напред, а след това движете очите наляво и надясно по права линия.

3. Гледайте в тъмнина. Смята се, че взирането в тъмнината помага за производството на зрителния пигмент родопсин - вещество, което е необходимо за ясно зрение.

4. Правете кръгови движения с глава - наляво-надясно и нагоре-надолу. Това активизира кръвообращението.

5. Упражнение като велоергометър - движете очите на различни страни - дясно, ляво, нагоре, надолу, в кръг, в осмица.

6. Затворете очи за 3-5 секунди, след това ги отворете. Повторете 7 пъти. Упражнението отпуска мускулите на очите и активизира кръвообращението.

7. Натиснете горните клепачи с пръсти, разбира се, не силно, и задръжте така за 2 секунди. Направете серия от 4-5 повторения. Упражнението подобрява движението на вътреочната течност.

8. Застанете близо до прозорец, съсредоточете погледа си върху това, което е в непосредствена близост, например точка на стъклото, а след това преместете погледа върху най-далечната точка. Повторете 10 пъти. Смята се, че преместването на погледа върху отдалечен предмет по време на работа с компютър е сред най-добрите упражнения за запазване на здравето на очите.

9. Затворете очи и бавно движете очните ябълки нагоре-надолу. Повторете 5-10 пъти.

10. С отворени очи рисувайте във въздуха първо прости геометрични фигури, а след това и сложни обекти и мащабни композиции.

Още от Здраве, диети и спорт

Забравете за клечките за уши! Вижте причините

Един от основните хигиенни навици, на които учим нашите деца наред с къпането и миенето на зъбите, е да чистят ушите си. В случая обаче се оказва, че ...

Наръчник за сменяне на памперси

Всяка млада майка се изправя пред проблема как да смени памперсите на своето мъниче. Ако никога не Ви се е налагало да го правите, не сте помагали на ...

Серумът за лице „SNAIL PERFECTION“ на REFAN – BEST BEAUTY PRODUCTS 2016

Серумът за лице SNAIL PERFECTION на REFAN стана победител в категория „Българска козметика“ в класацията на сп. ОК! „BEST BEAUTY PRO...

Плитките – женствени и винаги актуални (галерия)

  Галерия 20 прически с плитки 20 снимки Плитките са вечна прическа. Те са извън модата, те са просто класика. Винаги мож...

Какво е хайлайтър и как да го използваме?

Козметичната индустрия ни предлага богата гама от продукти с различно предназначение. Днес ще обърнем внимание на един продукт, който все повече дами ...

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...

Топ 5 храни срещу стрии

Стриите са често срещан проблем при жените. Не само бременните жени биват засегнати от грозния ефект на стриите. Често предразположеността към тях се ...

Ако пръстите ви побеляват в студа: Съвети при лошо кръвообращение

При лошо кръвообращение сред първите неща, които специалистите ще ви посъветват, е да откажете цигарите, ако сте пушач. Тютюнопушенето свива кръвоносн...

Ранният пубертет при момичетата носи риск от болести

Когато гърдите на едно момиче започват да се развиват преждевременно, това може да е знак, че в бъдеще тя ще има здравословни проблеми с бюста си,...

Хидрафейшъл - уникална процедура за почистване на лице

Вече има начин да се справите с два от най-големите проблема – акнето и бръчките, и то завинаги. Той се нарича Хидрафейшъл. Иновативният мето...