Диетичните тайни на най-слабите хора в света

Хранителните навици и начинът на живот са това, което ни прави не само слаби или дебели, но и здрави или болни. Няма една универсална и перфектна за всеки диета, казват специалистите. Това, което знаем обаче, са елементите на здравословната диета.

Как успяват различните народи да бъдат слаби и да поддържат форма? Кои са най-здравословните елементи от хранителната култура на известните със стройните си фигури нации?

Диетата на синята зона - ако го няма в природата, не му е мястото и в стомаха ви.

Окинава, Япония, полуостров Никоя, Коста Рика, Сардиния, Италия - това са местата с най-здравите и дълго живеещи хора в света. Учените наричат тези места Сини зони и изследват хранителните навици на местните.
Разбира се, в начина на хранене на тези хора има разлика, но общото е това, което ни интересува, защото именно това е здравословната част, която би трябвало да добавим в диетата си. Хората от Сините зони се хранят само с пълноценни храни. Това е от съществено значение за зравето. Храненето е разнообразно, но се основава на разнообразие. Например, броколи е здравословно, но диета само с броколи - не. За да се възползвате от начина на хранене на Сините зони, не изхвърляйте от диетата си само едно нещо - например, захар или глутен. Заменете опакованите и с богато съдържание храни с натурални и такива, чието съдържание не е изобилно - така ще може да следите какво точно поглъщате.

Френска диета - хранете се бавно и дълго

Френските жени се славят със сторйната си фигура. А французите като цяло са известни с дългите, приятелски и семейни вечери, на които похапването е по-скоро допълнителна наслада към задушевната атмосфера.
За сравнение, само 28% от американските семейства сядат заедно на вечеря, докато при французите процентът е 92. 42 минути отнема изяждането на само едно ястие при французите, а това не е съпроводено с гледане на телевизия.
Учените обясняват, че когато се храните бавно и се наслаждавате на храната, мозъкът не се разсейва и навреме подава сигнал за ситост - по този начин се наяждате с по-малки порции. 20 минути отнема на хормоните да подадат сигнал на мозъка, че вече сте сити, и ако се храните бързо, поглъщате повече калории за това време.

Японска диета - напълнете чинията с риба и зеленчуци

Японската хранителна култура включва 25% по-малко калории, благодарение на малките порции и чиниите, пълни със зеленчуци. Ако обаче вече ви е писнало да ядете едни и същи зеленчуци, може да опитате екзотичите вкусове като едамаме и мисо. Поне три пъти седмично хапвайте риба. Пре...

Още от Интересно

В какво са най-добри тези страни?

Научете интересни факти за различните краища на света...

6 добри причини да възобновим традицията с коледните картички

1. Очарованието и емоцията на хартиената коледната картичка не може да се сравни с нито една друга, изпратена по фейсбук, мейл или телефон, дигитална ...

Играй с Jenite.bg и Театър "Българска армия" и спечели двоен билет за театрално представление

Декември е месецът на празничното настроение, изненадите и подаръците. Ние от Jenite.bg и Театър "Българска армия" сме се погрижили да го направим още...

Защо хората стоят във връзки, в които се чувстват нещастни

Даниъл Канеман, психолог и носител на Нобелова награда, направил проучване как хората реагират на загубата. По време на лекции, той обича да се шегу...

Как да: Хитри и странни начини да почистите бижутата си

Ако сте почитатели на бижутата – независимо дали става дума за красива огърлица, бляскави обеци или пък сребърна мъжка гривна, знайте, че за да ...

Дневен хороскоп за петък, 2 декември

Ето, че краят на седмицата е отново тук, а това е и първият декемврийски петък. Довечера го отбележете с чаша ароматен чай, а защо не и греяно ви...

6 знака, че сте на прага на нова любовна афера

1. Оплаквате се от половинката си пред другите Всеки се оплаква, било то пред себе си или приятели, от своя партньор в един или друг момент от връз...

Моделите на Виктория Сикрет разкриха плановете си за след шоуто

Вечерта на Модното Шоу на Виктория Сикрет сякаш мина по следния ред: Халати, грим, нокти, сутиени, бельо, рокли, партита, пица. Шоуто, което се съ...

Риана и принц Хари се тестваха публично за СПИН

Вчера отбелязахме Деня за борба със СПИН и по този повод повелителката на сцената Риана и британският принц Хари се включиха в кампания за превенция н...