Диетичните тайни на най-слабите хора в света

Хранителните навици и начинът на живот са това, което ни прави не само слаби или дебели, но и здрави или болни. Няма една универсална и перфектна за всеки диета, казват специалистите. Това, което знаем обаче, са елементите на здравословната диета.

Как успяват различните народи да бъдат слаби и да поддържат форма? Кои са най-здравословните елементи от хранителната култура на известните със стройните си фигури нации?

Диетата на синята зона - ако го няма в природата, не му е мястото и в стомаха ви.

Окинава, Япония, полуостров Никоя, Коста Рика, Сардиния, Италия - това са местата с най-здравите и дълго живеещи хора в света. Учените наричат тези места Сини зони и изследват хранителните навици на местните.
Разбира се, в начина на хранене на тези хора има разлика, но общото е това, което ни интересува, защото именно това е здравословната част, която би трябвало да добавим в диетата си. Хората от Сините зони се хранят само с пълноценни храни. Това е от съществено значение за зравето. Храненето е разнообразно, но се основава на разнообразие. Например, броколи е здравословно, но диета само с броколи - не. За да се възползвате от начина на хранене на Сините зони, не изхвърляйте от диетата си само едно нещо - например, захар или глутен. Заменете опакованите и с богато съдържание храни с натурални и такива, чието съдържание не е изобилно - така ще може да следите какво точно поглъщате.

Френска диета - хранете се бавно и дълго

Френските жени се славят със сторйната си фигура. А французите като цяло са известни с дългите, приятелски и семейни вечери, на които похапването е по-скоро допълнителна наслада към задушевната атмосфера.
За сравнение, само 28% от американските семейства сядат заедно на вечеря, докато при французите процентът е 92. 42 минути отнема изяждането на само едно ястие при французите, а това не е съпроводено с гледане на телевизия.
Учените обясняват, че когато се храните бавно и се наслаждавате на храната, мозъкът не се разсейва и навреме подава сигнал за ситост - по този начин се наяждате с по-малки порции. 20 минути отнема на хормоните да подадат сигнал на мозъка, че вече сте сити, и ако се храните бързо, поглъщате повече калории за това време.

Японска диета - напълнете чинията с риба и зеленчуци

Японската хранителна култура включва 25% по-малко калории, благодарение на малките порции и чиниите, пълни със зеленчуци. Ако обаче вече ви е писнало да ядете едни и същи зеленчуци, може да опитате екзотичите вкусове като едамаме и мисо. Поне три пъти седмично хапвайте риба. Пре...

Още от Интересно

Откъс от “Времето гледа с десет очи” на Николай Н. Нинов

Любопитни сме да разтворим едно красиво, луксозно издание, обещаващо дълго … За още интересни материали елате на jasmin.bg - доза вдъхновение за теб ...

Загадка: Къде е Мери?

Мери се е изгубила в гората....

Един танц с Ъпсурт... (ВИДЕО)

Ъпсурт представиха видеото към последното си парче „Този танц“. То прозвуча за първи път на концерта на Ицо Хазарта, Бат Венци и Буч на 13 май в з...

5 истини за връзките с по-млади момчета – от дневника на румънска илюстраторка (комикси)

Случвало ли ви се е да се откажете от връзка, … За още интересни материали елате на jasmin.bg - доза вдъхновение за теб всеки ден...

Дневен хороскоп за петък, 23 юни 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Можете да се движите по-бързо днес, без да се притеснявате, че...

Ранилист - хайдушката билка чудо и нейните свойства

От дълбока древност билката ранилист, позната още под наименованията хайдушка билка, черен вятър, кестере и рошовина, е смятана за мощно лечебно средс...

Новолуние в Рак на Еньовден: Обещание за магия и още нещо...

Днес, 24-и юни, имаме не един, а цели три повода за празнуване – Еньовден, Рождението на Св. Йоан Кръстител и Новолунието в Рак. На 23-и срещ...