Диетичните тайни на най-слабите хора в света

Хранителните навици и начинът на живот са това, което ни прави не само слаби или дебели, но и здрави или болни. Няма една универсална и перфектна за всеки диета, казват специалистите. Това, което знаем обаче, са елементите на здравословната диета.

Как успяват различните народи да бъдат слаби и да поддържат форма? Кои са най-здравословните елементи от хранителната култура на известните със стройните си фигури нации?

Диетата на синята зона - ако го няма в природата, не му е мястото и в стомаха ви.

Окинава, Япония, полуостров Никоя, Коста Рика, Сардиния, Италия - това са местата с най-здравите и дълго живеещи хора в света. Учените наричат тези места Сини зони и изследват хранителните навици на местните.
Разбира се, в начина на хранене на тези хора има разлика, но общото е това, което ни интересува, защото именно това е здравословната част, която би трябвало да добавим в диетата си. Хората от Сините зони се хранят само с пълноценни храни. Това е от съществено значение за зравето. Храненето е разнообразно, но се основава на разнообразие. Например, броколи е здравословно, но диета само с броколи - не. За да се възползвате от начина на хранене на Сините зони, не изхвърляйте от диетата си само едно нещо - например, захар или глутен. Заменете опакованите и с богато съдържание храни с натурални и такива, чието съдържание не е изобилно - така ще може да следите какво точно поглъщате.

Френска диета - хранете се бавно и дълго

Френските жени се славят със сторйната си фигура. А французите като цяло са известни с дългите, приятелски и семейни вечери, на които похапването е по-скоро допълнителна наслада към задушевната атмосфера.
За сравнение, само 28% от американските семейства сядат заедно на вечеря, докато при французите процентът е 92. 42 минути отнема изяждането на само едно ястие при французите, а това не е съпроводено с гледане на телевизия.
Учените обясняват, че когато се храните бавно и се наслаждавате на храната, мозъкът не се разсейва и навреме подава сигнал за ситост - по този начин се наяждате с по-малки порции. 20 минути отнема на хормоните да подадат сигнал на мозъка, че вече сте сити, и ако се храните бързо, поглъщате повече калории за това време.

Японска диета - напълнете чинията с риба и зеленчуци

Японската хранителна култура включва 25% по-малко калории, благодарение на малките порции и чиниите, пълни със зеленчуци. Ако обаче вече ви е писнало да ядете едни и същи зеленчуци, може да опитате екзотичите вкусове като едамаме и мисо. Поне три пъти седмично хапвайте риба. Пре...

Още от Интересно

Нещата, които всяка жена иска, но не си признава

Понякога е трудно да кажем на партньора си какво искаме и от какво се нуждаем. Трудно е да го признаем и пред себе си. А няма по-хубаво нещо от това д...

Френски психолог и самоук художник рисува, за да “превежда емоции”

Той всъщност е психолог. И самоук дигитален артист. 32-годишният французин Cyril Rolando (познат и като Aquasixio) рисува, за да “превежда емоц...

3 неща, които трябва да спрем да мислим за Близнаците

Сезонът на Телеца приключи, звездобройци. На негово място започваме да чувстваме френетичната енергия на сезона на Близнаците - и въпреки популярнот...

Любвеобилен мъж приготвя всяка сутрин симетрични закуски за него и любимия му човек

Закуската е най-важното хранене за деня и фотографът Майкъл Зий знае това. Затова той обича да приготвя изцяло симетрични и еднакви закуски всяка сутр...

Шер на 71 като 31!

Четете още: Това ли е бабата на бъдещето? Четете още: Откривате ли нещо странно в тази двойка? Втората визия, на която поп дивата заложи, пр...

Кралски сладури на сватба - принц Джордж и принцеса Шарлот

Тъкмо започнахме да се чудим къде са най-важните малки участници в сватбената церемония на Пипа Мидълтън и Джеймс Матюс и веднага се появиха снимки на...

Какво е да си човек с въздушна Луна според астрологията?

Едно от направленията на Луната в хороскопа на човек е субективното му възприятие на заобикалящия го свят. Във въздушния елемент за Луната най-важни с...

Ретро трамвай-библиотека ще пътува в София между 24 май и 2 юни

Взимате си книга, качвате се в любимия зелен ретро трамвай и я разменяте за друга. Или пък разговаряте с любезни библиотекари за най-четените издания...

Хората са глупави

Една изключително вярна и доста цинична статия от Лари Уингет, която безжалостно ни изправя пред грозната истина за нашата безотговорност към сам...

Ето защо трябва да мастурбирате по време на цикъл

Обикновено единствения акт на любов към себе си по време на цикъл от страна жените е хубав филм, панталони с еластична талия и огромна купа сладолед. ...