17 прости неща, които ще подобрят живота ви

Всеки един път може да бъде изминат само с вървене. Колкото и дълъг да ни се струва, дори и малките крачки ни доближават до целта.

Представяме ви 17 прости действия, които ще ви помогнат да отслабнете, да станете по-продуктивни, да укрепите здравето си и духа си. Никой от съветите не изисква много усилия.

Крайно важно е да си поставяте глобални задачи и да ги разбивате на ефективни планове, изпълнението на които може да изисква месеци, години и дори десетилетия. Вижте обаче какви малки и неизискващи усилия промени можете да внесете в живота си - те няма да ви отнемат много време, но пък ще имат забележим ефект.

Сложете вкъщи фруктиера

Едно проучване на проф. Браян Уонсинк от Калифорнийския университет в САЩ показва, че наличието на пълна с плодове фруктиера вкъщи спомага за свалянето на излишните килограми. Сложете я на най-утъпкания маршрут в дома си - пътя към хладилника. Побеждавайте импулсите си да се наядете, с каквото ви падне - вместо това хапнете полезен и вкусен плод.

Според данните на проучването ще тежите с около 3.5 кг. по-малко, ако имате под ръка ябълки, авокадо и други полезни плодове.



Четете още: 10 признака, че сте убили продуктивността си

Закусвайте

Не е вярно, че отказът от закуската води до поемане на по-малко калории и съответно до отслабване. Учените от цял свят твърдят, че хората, които закусват сутрин, тежат по-малко от онези, които пренебрегват първото хранене за деня. Разбира се закуската трябва да е умерена и полезна. Не знаете какво да си приготвите ли? Потърсете в интернет рецепти за здравословни закуски.

Не пропускайте възможността да се раздвижите

Офис-служителите често казват, че са толкова заети с работа, че не им остава време да станат от стола, да изтупат натрупалата се по тях прах и да направят десетина крачки. Не, дами и господа, това са празни оправдания. Колкото и да сте заети, все ще ви се наложи да прекъснете работата за телефонно обаждане или да изчакате реда си пред кафемашината. Защо не се пораздвижите в тези моменти? Можете да се разхождате, докато говорите по телефона, а защо не и при изнасяне на презентация.

Впрочем миенето на зъбите също не е нужно да става статично. Ако крачите при всяка удобна възможност, ще навъртате приличен брой километри всеки месец, без да губите специално време за тренировки.

Съставяйте си план за следващия ден

Като цяло вашият КПД е най-висок през първите часове от работния ден. Но няма да постигнете рекорди в продуктивността си, ако нямате под ръка точен план за действие. Не си губете ценното време да планирате текущия ден сутринта! Съставете плана вечерта на предния ден. Така не само ще спестите време, но и със сигурност няма да пропуснете задачите, които са останали недовършени.

Планирайте уикенда си от сряда

Очакването на интересно събитие често само по себе си е едно малко щастие. Затова си създайте следния навик - планирайте в сряда вечерта предстоящия уикенд. Може да си купите билети за концерт или да си уговорите среща с приятел. Само за няколко минути усилия ще получите заряд от добро настроение за остатъка от работната седмица. Приятното предчувствие ще остане с вас и ще ви настрои позитивно, все едно хубавите събития вече са се случили. Освен това навременната подготовка ще ви предпази от провалени планове - много неща могат да се объркат, ако организирате уикенда си чак петък вечер.

Направете своя понеделник по-лек

Няма такова нещо като добро утро, а понеделнишката сутрин е още по-ужасна. Мислите за нищожността на земния ви живот няма да се отразят добре на качеството му. Погрижете се отрано пътуването към офиса да не е за вас изтезание. Заредете още от вечерта в плейъра си хубави песни, които да направят пътя по-приятен. Няма лошо това да се прави всеки ден, но за понеделник е просто задължително.

Излизайте навън

Не се превръщайте във вампири, които излизат навън само по тъмно. Дневните кратки бягства" от затвореното пространство ще ви подобрят настроението и ще стимулират концентрацията. Ангажирайте се да носите документи до пощата, отидете с ваш колега на кафе и не прекарвайте обедната почивка пак пред компютъра. Не забравяйте, че за разлика от вампирите вие имате нужда от слънчева светлина и чист въздух за поддържане на душевното и физическото си здраве.

Гледайте живо растение

Постарайте се да освободите място на работното си бюро за една саксия. Редица научни изследвания са доказали, че наличието на живи растения в работната среда стимулира вниманието, увеличава продуктивността, повишава психическата устойчивост и просто радва окото. Не се оправда...

Още от Живот

10 знака, че сте готови за лидерска позиция

Разберете дали ви е в кръвта да ръководите екип или компания...

Студ в офиса? Ето как да се загреете

Независимо от времето навън, в офиса често може да е по-студено, отколкото ви се иска. Всъщност това е най-честото оплакване на служителите според...

3-те зодии, които са най-критични към себе си

Когато сте прекалено строги към себе си, може да останете слепи за някои от най-добрите свои качества, дори когато друг ви ги посочва. Твърде крит...

Любовта е наркотик, при раздяла – най-тежко

Учени изясниха, че при продължителни взаимоотношения се променя биохимията на мозъка, съобщи Лайф. Въз основа на продължителното наблюдаване на ня...

Програмата на Театър „София“ за януари 2018

Нова година – нови изненади на сцената...

Лили Олдридж: Жената чудо в модата

Моделът на Victoria's Secret, Лили Олдридж, говори за бъдещето на жените, какво е да си модел и как индустрията променя дефиницията за красота в ...

Цвети Радойчева: Обичана жена съм

В рубриката ни „Тя, звездата“ често ви срещаме със забележителни жени...

Ако Барби и Кен живееха в панелка

Руската фотографка Лара Вичужанина ни представя живота на Барби и Кен, ако двамата не бяха американци, а славяни....