4 прости правила за трайно отслабване от диетолога на звездите Дрю Прайс

Вземете стандартна чиния и сложете в нея порция белтъчини, колкото е шепата ви. Това може да бъде телешко, риба, омлет от 2 яйца и 2 белтъка, морски дарове, пилешко. След това добавете порция зърнена гарнитура с размера на юмрук - кафяв ориз, овесени ядки, киноа са най-добрият избор. Може да ги замените с пълнозърнест хляб или дори печен картоф. Останалото място в чинията е за всякакви зеленчуци, подправени с лъжичка зехтин. 3-4 пъти в седмицата можете да си позволите банан, грозде, други сладки плодове или да ги замените със сладкиш.

Освен основните хранения имате право и на една междинна закуска от порция белтъчини (киселото мляко е най-подходящо) или не-сладки плодове. Може да пиете всякакви напитки, стига да не са със захар.

2. В дните на диета трябва да пропуснете закуската и обяда и да ядете само на вечеря. Спрете се на порция белтъчини и повече пресни зеленчуци, като се стараете да приключите с яденето 2 часа преди сън. За да не ви мъчи глад през деня, Дрю препоръчва да го организирате добре - планирайте разходки и интересни занимания.

3. На сутринта след гладните дни изяжте богата на въглехидрати закуска и се хранете според правилата от точка 1.

4. Диетологът препоръчва програмата му да се комбинира с редовни тренировки. Силовите упражнения трябва да се изпълняват в дните без ограничения, а в останалите наблягайте на кардио занимания.

Още от Интересно

Анджелина Джоли с голяма и важна новина

Актрисата, режисьор и защитник на човешките права Анджелина Джоли буквално преди броени часове разкри новината, че става лице на новия парфюм на козме...

Женската еякулация: в търсене на тайната на удоволствието

Когато заговорим за секс и удоволствие под завивките като най-нормално и обичайно приемаме да говорим за еякулацията на мъжа. Но знаете ли, че ж...

Тайнствената жена, която измести фокуса от новия президент...

На официалната церемония по встъпването в длъжност на Румен Радев дрескодът по етикет е задължителен.  Силно впечатление направи една ...

Холивудските актриси, които казаха "Не" на пластичната хирургия

Всички те са над 45-годишна възраст. И всички те никога не са се възползвали от услугите на пластичната хирургия, колкото и изкушаващо да е нейното ...

30 черти на здравословната връзка

Понякога трябва да седнете и да се замислите каква е връзката, в която се намирате. Дали връзката ви е в добро състояние, дали има неща, за които да с...

Дневен хороскоп за вторник, 24 януари

Вторник ще бъде прекрасен и то не заради нещо друго, а защото именно ти можеш да го направиш такъв! Просто се усмихни и прочети дневния си хороскоп. ...

Защо изневеряват зодиите?

Със сигурност и сред Вас има такива, които в даден момент от живота си не са били напълно верни и са си позволили да се отдадат на изкушението. Защо г...

Какво ви очаква в любовта в седмицата от 23 до 29 януари

Навлизането на Венера в знака Риби ще отключи вашата романтична страна и ще потисне практичността ви. Пригответе се за романтична, приятна седмица, из...

Марк Леви или защо свободата на личния избор няма заместител

Да поискаш да разкажеш живота си на напълно непознат човек. Случвало ли ви се е да изпитате такова желание? Мили и Агата стават спътнички по неволя...

25 животни овладели до съвършенство изкуството на… селфито (снимки)

 Селфи. Какво е първото, което ви хрумва, когато чуете думата? Оскъдно облечена Ким Кардашиян? Австралийска комедийна актриса, пародираща селфита...