Седем лесни стъпи, с които ще станете по-добър партньор

Романтичните отношения са динамични. Те непрекъснато се променят, отразявайки обстоятелствата, стреса и ежедневните възходи и падения на двамата партньори.
Това което се случва с "мен" и "теб" веднага се отразява на "нас".

Как може да се реагира на промените във взаимоотношенията? Като за начало можете да прецените собствения си принос за връзката ви. Какво правите, което да помага или вреди на щастието във връзката ви? Как вашите действия и убеждения влияят на качеството на ежедневните отношения с партньора ви?

Всеки един от партньорите е отговорен за за здравето на връзката. За да се справите с вашата част, пробвайте тези седем лесни стъпки:

1. Спете повече

Като се грижите повече за себе си това е победа както за вас самите, така и за връзката ви, а сънят е на първо място. Не само че лишаването от сън може да повлияе на енергията, концентрацията и настроението ви, но и намалява нивата на глюкозата, което оказва неблагоприятно влияние върху самоконтрола. А самоконтролът играе голяма роля в успеха на връзката.

2. Предприемете действия

Някои поведения правят разликата в щастието в отношенията. Поддържането им често идва по естествен път, но преднамерените усилия да ги накарае да работят на пълни обороти подобрява връзката.

Позитивност: изразявайте щастие и удоволствие, когато прекарвате време с половинката си.

Разбиране: слушайте, прощавайте, извинявайте се и се въздържайте от осъждане.
Даване на гаранции: говорете за бъдещето, припомнете на партньора ви какво означава за вас.

Саморазкриване: споделете чувствата си и насърчете партньора ви да направи същото.

Откритост: споделете от какво имате нужда или какво искате в отношенията с партньора ви.

Разпределяне на задачите: справедливо споделяйте отговорностите във връзката или семейството ви.

Ангажирайте се в мрежи: прекарвайте време с приятели и роднини на партньора ви.

3. Изразете благодарност

Да бъдете благодарни е едно нещо, но да го кажете на партньора си - съвсем друго. Оказва се, че споделяйки чувствата си на благодарност е свързано с позитивни възприятия на партньора и желание за разговор за притеснения във връзката, което пък помага за поддържането на здрави взаимоотношения.

4. Избягвайте глада

Новите планове за физическо здраве и тонус често включват и промени в диетата, но правете всичко възможно да избягвате глада. Нови изследвания сочат, че рестриктивната диета може да има отрицателен ефект върху качеството на връзката. Когато сте гладни е по-вероятно да бъдете и гневни и агресивни.

5. Концентрирайте се върху смирението

Помогнете на връзката си като контролирате егото си. Смирените хора се оценяват по-положително от партньора, а и то е важна съставка в рецептата за успешна връзка. Смиреността подобрява връзката чрез асоциирането ѝ с прошката.

6. Прекарвайте качествено време заедно

Дълго време се предполагаше, че колкото повече време прекарвате с партньора си, толкова по-добри стават отношенията ви, а връзката ви - по-здрава. Най-новите изследвания обаче показват, че не е важно количеството, а качеството на прекараното време заедно.

7. Бъдете добри към себе си

За да бъдете възможно най-добрият партньор, започнете да бъдете добри към себе си. Състраданието към себе си е прекрасна основа за здравословна връзка. Това означава да бъдете нежни към себе си в моменти на провал, неадекватност или несъвършенство.

Източник: Psychologytoday.com / Vesti.bg

Още от Интересно

Как изглеждат любимите ни храни, преди да стигнат до магазина (22 любопитни снимки)

Знаете как изглеждат ябълки на дърво, нали? Тези, които са имали щастието като деца да прекарват летата си на село, могат да ви разкажат и как изглежд...

15 фотографии, които изглеждат като оптически илюзии. Но са запечатали действителни красоти

Случвало ли ви се е да гледате и да не вярвате на очите си?На десетки фотографи, да. Късметлиите да бъдат на точното място, в точното време, често не ...

3дравословна рецепта за кускус с агнешко

Продължаваме с екзотичните вкусове. Днешната рецепта е типична за районите на Северна Африка. Тя е страшно бърза и лесна. Активното подготвяне е не по...

Бионсе ще ражда вкъщи

Бионсе планира да посрещне на белия свят своите близнаци не в болница, а в дома си в Лос Анджелис, пише Radar Online. Причината за това решение че...

Подгответе се за „50 нюанса освободени"

Третият и последен филм ще излезе през 2018г., а ние вече знаем толкова неща за него, че сякаш сме го гледали. Вече има снимки от снимачната площадка,...

Изложба съблече българския мъж

Темата за голото мъжко тяло е широко застъпена в необятния свят на изкуството. Виждаме го в наследството на древните цивилизации, в стенописите на хри...

Дневен хороскоп за сряда, 22 февруари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Пренатоварени сте психически и трябва да останете насаме с мис...

Какво да готвим до края на февруари: 11 изпитани рецепти

До края на февруари остава още седмица и в този преход между студеното време и настъпващата пролет вероятно имаме колебания какво да готвим... Е, ние...

Невероятни секс пози за ниски дами

Катинар Седнете на ръба на маса, шкаф или бюро. Увийте бедрата си около партньора и подпрете ръцете си върху масата. Партньорът ви е обгърнал ханша...