Как да отслабнем, ако ни е страх дори да започнем

Една сутрин се събудих и осъзнах, че не искам никога повече да се чувствам така, както сега, затова се промених".


Това споделя Фред Лечуга (Fred Lechuga) който е успял да свали 68 килограма и да задържи резултата благодарение на новата си житейска позиция и няколко прости правила. Поучете се от неговия опит, за да можете да се вземете в ръце и да отслабнете, дори ако ви е страх да помислите за това.

В своя сайт Fat2fitfred Лечуга е публикувал своите съвети за отслабване.

1. Гответе си обяда вкъщи



Четете още: Една закръглена дама, един размер, 10 чифта дънки. Ето резултатa!

Какво ви пречи да отслабнете: бързият обяд в ресторант или закусвалня е източник на ненужни калории. Когато избирате какво да ядете, се ръководите от името, външния вид и може би миризмата на ястието, но не и от здравословността и калоричността му.

Какво ви помага: Можете лесно и бързо да си приготвите обяда вечерта на предния ден. Вкъщи ще подберете най-добрите продукти и рецепти и ще си приготвите нещо, което ще е не само вкусно, но и полезно. Менюто ви може да включва какво ли не - много плодове и зеленчуци, месо, риба, ядки, каквото си поискате. Просто консумирайте умерено продукти, които съдържат много въглехидрати, захари и натрий.

2. Целеустременост и постоянство



Четете още: Няколко "диетични" храни, от които също се пълнее

Какво ви пречи да отслабн...

Още от Здраве, диети и спорт

Кога да спрете противозачатъчните хапчета, ако искате да имате дете?

Ако сте се доверили на хапчетата като предпазна мярка против забременяване, но вече е дошъл моментът, в който искате да се появи бебче на бял свят, то...

На какво може да се дължи зацапването след секс?

Кървенето след секс е често срещано явление и не винаги означава, че сте бременна. Много жени се сблъскват с кървенето след секс. Ето какво реално се ...

Какво могат да кажат очите за здравето ви

От време на време, всеки има неприятни усещания в очите. За повечето от нас една здрава почивка и добър сън са достатъчни, за да възстановим зрението ...

Защо ни е нужно следвеликденско детоксикиране?

Празниците са любимото ни време в годината. Имаме повече време за почивка, похапваме обилно. След като преминат дните на обилните трапези, излишните к...

Лошите навици на най-красивите жени в света

Те са красиви, известни, богати, но въпреки това слабостите не са им чужди. Напротив, много често се случва и те да страдат от същите проблеми, както ...

Зодии и грим – как изглежда вашият зодиакален знак (галерия)

Започваме деня си с чаша ароматно кафе или чай и бърз преглед на дневния хороскоп. Днес споделяме с вас един по-различен и забавен бюти зодиак. Една п...

7 начина да предотвратиш врасналите косми

Причината за появата им е, че космите започват да растат под повърхността на кожата (завиват се на обратно), а не върху нея. Последиците са ти печално...

10 суперхрани за ускоряване на метаболизма

Така наречените суперхрани имат много ползи за здравето и метаболизма. В тях се съдържат хранителни вещества в изобилие, които подпомагат работата на ...

Възможни причини за почерняване на ноктите

Случвало ли ви се е ноктите на краката ви изведнъж да потъмнеят? В първия момент си мислите, че сте се ударили някъде, което в повечето случаи е така....

Най-подходящите храни за избелване на зъбите (галерия)

  Галерия 8 храни за бели зъби 8 снимки Важно е зъбите ни да са бели освен да са здрави. Белотата е труднопостижима, ос...