11 правила за отслабване, при които ядете всичко

За отслабване и поддържане на здравословното тегло без йо-йо ефект има теории много. И никоя не е универсална, всеки открива тази, която действа при него.

На нас ни допада идеята да може да се похапва от всичко, но до определен час. Ето ги основните принципи на отслабването!

1. До 12 часа може да ядете всичко, включително и въглехидрати, но не повече от 200 грама.

2. Захар в каквито и да било продукти също се яде до 12 часа.

3. Хлебни продукти могат да се похапват до 15 часа.

4. Пържени храни също до 15, но най-добре, ако се изключат въобще.

5. След 18 часа никакви въглехидрати(само плодове).

6. Нишестени продукти като картофи и банани може да похапвате до 20 часа.

7. Майонеза също до 20 часа.

8. За тези, които спортуват за отслабване - 2 часа преди тренировка хапнете протеин.

9. Хубаво е поне час до час и половина преди и след тренировка да не ядете, ако искате да отслабвате.

10. Правете си разтоварващ ден на всеки 10 дни.

11. Не яжте поне един час преди да си легнете.

Още от Здраве, диети и спорт

Диетата на 2017-а

След всяка нова година идва времето, в което се замисляме за фигурата си и за това как искаме да свалим натрупаните излишни килограми. И ако всяка ...

Как да научим детето да се храни здравословно?

За да бъде един човек здрав, жизнен, изпълнен с енергия и желание за нови начинания, то той трябва да се храни и живее здравословно. Всички го знаем, ...

Опра Уинфри сподели метода, с който свалила 20 кг

Американската телевизионна водеща Опра Уинфри е успяла да се раздели с 20 килограма от теглото си и да подобри качеството си на живот, като разкри мет...

6 хранителни навика, които помагат на японките да са слаби

Японките са считани за едни от най-стройните и елегантни жени в света. На 30 години те изглеждат като на 18, а на 40 като на 25. Как го постигат и как...

Без пломби в бъдещето, ще оставим и четките за зъби

Задава се краят на четката за зъби. С този атрибут ще можем да се разделим съвсем скоро, смятат учени, открили лекарство, което се поставя върху з...

Теглото ви в норма ли е или се нуждаете от диета?

Жените сме суетни същества и рядко сме доволни от това, което виждаме в огледалото. Най-големият ни проблем са килограмите. Все ни се струва, че о...

Няколко излишни кила след празниците? Бърз план за действие

Празниците са зад гърба ни, но килограмите упорито остават. Статистиката сочи, че по време на коледно-новогодишните празници качваме средно по 1-2 кг,...

Зимни храни, подходящи за диета

През цялата година тялото ни се нуждае от витамини, минерали, протеини. Тези хранителни вещества ни помагат да поддържаме добро здраве и фигура. Въпре...

Как да облекчите алергията към домашни любимци?

Да имаш домашен любимец е прекрасно. Доказано е, че отглеждането на животни у дома намалява стреса и напрежението. Но любимците ни понякога могат да с...

Как да научим детето да се храни здравословно?

За да бъде един човек здрав, жизнен, изпълнен с енергия и желание за нови начинания, то той трябва да се храни и живее здравословно. Всички го знаем, ...