Спининг или чудото, което гори калории

Представи си, че ти и твоите приятелки сте част от участниците на Тур дьо Франс" - преминавате цялата страна на две гуми, заредени само с бутилка вода и безрезервна мотивация за въртене на педалите. По време на усвояването на маршрута има лесни преходи, в които карате бързо, има изкачване по стръмни местности, има спускане по изявен наклон, има и доста опасни и трудни за превземане участъци, където темпото е по-минорно.

Точно на този принцип е създадено спортното чудо - спининг, което представлява групово каране на колелета в закрито помещение, най-често зала за аеробика.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



КУЛИНАРНИТЕ ПРЕСТЪПЛЕНИЯ НА НАШЕТО ВРЕМЕ



НА ГОСТИ НА СИЦИЛИЯ – АРОМАТ И ВИНО



НА ГОСТИ НА СИЦИЛИЯ – ВКУС И ХРАНА



ДИГИТАЛНИ ПОСТИ

В началото на един спининг сеанс инструкторът застава на стационарен велосипед, наречен спинер, и започва да задава темпото на тренировката. Тъй като спинерите са снабдени със специални винтове за съпротивление, чрез които могат да се имитират различни нива на интензивност, спинингът реалистично претворява усещането на един истински колоездачен спринт, придружен с всички изпитания, които може да ти поднесе терена.

Традиционното колоездене на място, както още можем да наречем спининга, продължава между 40 и 60 минути.

Разбира се, както всяка кардио тренировка, спинингът също стартира със загряване и постепенно натоварва не само краката, но и цялото тяло, така че в края на сеанса организмът ни да е изразходил средно над 500 калории, колкото всъщност се хабят при този вид спорт, според проучванията.

Ако отдавна се каним да посетим спининг клас, но се колебаем, добре е да имаме предвид, че както при подготовка за каране на велосипед, така и тук от голямо значение за успеваемостта на тренировката са височината на седалката и дръжките на колелото, както и разположението на педалите.

Снимка: Thinkstock

Спинингът има редица положителни ефекти и то най-вече при жените, защото високоинтензивната тренировка, каквато всъщност се явява той, помага за изключително бързата и лесна загуба на излишните телесни мазнини.

Освен това, при по-продължителен период на тренировки, спинингът започва да спомага за сърдечната дейност, прави ни по-издръжливи при натоварвания и укрепва цялата ни мускулатура.

Именно тази е причината той да е всепризнат метод за бързо, трайно и ефективно влизане във форма от жените по света, които на практика издигат груповото каране на велосипед в култ.

Ако предприемем да се занимаваме редовно със спининг, добре е да знаем, че е препоръчително да правим минимум 3 тренировки от над 30 минути седмично, за да постигнем удовлетворяващ и видим резултат. Ако считаме спининга за скучен спорт, нека не подценяваме факта, че редица спортни клубове предлагат и аква спининг (каране на стационарно колело в басейн) - упражнение, което натоварва мускулатурата още по-ефективно.

А ако все още имате колебания, просто грабвайте бутилката с вода и посетете най-скорошната спининг тренировка, която откриете в близост до вашия дом или работно място.

Снимка: Thinkstock

Поемете си дъх, запретнете ръкави, подкарайте това колело и дерзайте напред към Edna нова по-успешна глава от книгата на вашия живот.

Още от Здраве, диети и спорт

Защо трябва да се целуваме по-често?

При всяка целувка има обмен на слюнка и микроби между партньорите. По-голямата част от бактериите в слюнката се срещат сред всички ни, но около 20...

Как увреждаме сами бъбреците си?

Бъбреците са жизненоважни органи, без които човек не може да живее. Те отговарят за съществени функции в организма. Бъбречните увреждания и заболявани...

Диетата на Моника Белучи

Моника Белучи е една от най-красивите жени на всички времена. Актрисата дължи красотата си не само на ежедневните рутинни грижи, но и на храната, коя...

Как салатата ви кара да пълнеете вместо да отслабвате?

Когато следваме диета за отслабване, най-често наблягаме на салатите като най-полезни и нискокалорични. Салатата обаче може да ни накара да напълнеем,...

Защо да не изхвърляте водата от киселите краставички?

Повечето хора изхвърлят водата от киселите краставички. Тази вкусна кисела саламура обаче има толкова здравословни ползи, че следващия път ще се замис...

Защо трябва да носите слънчеви очила през зимата

Повечето хора не се разделят със слънчевите си очила през лятото, но през зимата тотално забравят за тях. Вредата от слънчевите UV лъчи за очите о...

Панталоните от диско ерата се връщат на мода с пълна сила

През последните няколко сезона все повече от тенденциите на 80-те години се завърнаха на мода, а отскоро и широките панталони, станали известни при ди...

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...

Нова мода! Пижамите излизат на улицата

Странна и неочаквана мода превзема модните подиуми. Светът на модата не е виждал по-безумна тенденция досега. Вече ще можем да се разхождаме по пижами...

Какво да пием срещу високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане е характерно за все повече хора. Подобно на всяка друга човешка болежка и то може да бъде поправено с натурални средства. За ...