Спининг или чудото, което гори калории

Представи си, че ти и твоите приятелки сте част от участниците на Тур дьо Франс" - преминавате цялата страна на две гуми, заредени само с бутилка вода и безрезервна мотивация за въртене на педалите. По време на усвояването на маршрута има лесни преходи, в които карате бързо, има изкачване по стръмни местности, има спускане по изявен наклон, има и доста опасни и трудни за превземане участъци, където темпото е по-минорно.

Точно на този принцип е създадено спортното чудо - спининг, което представлява групово каране на колелета в закрито помещение, най-често зала за аеробика.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



КУЛИНАРНИТЕ ПРЕСТЪПЛЕНИЯ НА НАШЕТО ВРЕМЕ



НА ГОСТИ НА СИЦИЛИЯ – АРОМАТ И ВИНО



НА ГОСТИ НА СИЦИЛИЯ – ВКУС И ХРАНА



ДИГИТАЛНИ ПОСТИ

В началото на един спининг сеанс инструкторът застава на стационарен велосипед, наречен спинер, и започва да задава темпото на тренировката. Тъй като спинерите са снабдени със специални винтове за съпротивление, чрез които могат да се имитират различни нива на интензивност, спинингът реалистично претворява усещането на един истински колоездачен спринт, придружен с всички изпитания, които може да ти поднесе терена.

Традиционното колоездене на място, както още можем да наречем спининга, продължава между 40 и 60 минути.

Разбира се, както всяка кардио тренировка, спинингът също стартира със загряване и постепенно натоварва не само краката, но и цялото тяло, така че в края на сеанса организмът ни да е изразходил средно над 500 калории, колкото всъщност се хабят при този вид спорт, според проучванията.

Ако отдавна се каним да посетим спининг клас, но се колебаем, добре е да имаме предвид, че както при подготовка за каране на велосипед, така и тук от голямо значение за успеваемостта на тренировката са височината на седалката и дръжките на колелото, както и разположението на педалите.

Снимка: Thinkstock

Спинингът има редица положителни ефекти и то най-вече при жените, защото високоинтензивната тренировка, каквато всъщност се явява той, помага за изключително бързата и лесна загуба на излишните телесни мазнини.

Освен това, при по-продължителен период на тренировки, спинингът започва да спомага за сърдечната дейност, прави ни по-издръжливи при натоварвания и укрепва цялата ни мускулатура.

Именно тази е причината той да е всепризнат метод за бързо, трайно и ефективно влизане във форма от жените по света, които на практика издигат груповото каране на велосипед в култ.

Ако предприемем да се занимаваме редовно със спининг, добре е да знаем, че е препоръчително да правим минимум 3 тренировки от над 30 минути седмично, за да постигнем удовлетворяващ и видим резултат. Ако считаме спининга за скучен спорт, нека не подценяваме факта, че редица спортни клубове предлагат и аква спининг (каране на стационарно колело в басейн) - упражнение, което натоварва мускулатурата още по-ефективно.

А ако все още имате колебания, просто грабвайте бутилката с вода и посетете най-скорошната спининг тренировка, която откриете в близост до вашия дом или работно място.

Снимка: Thinkstock

Поемете си дъх, запретнете ръкави, подкарайте това колело и дерзайте напред към Edna нова по-успешна глава от книгата на вашия живот.

Още от Здраве, диети и спорт

Лютите чушки удължават живота

Не обичате люто? Време е да преосмислите това свое предпочитание. Ново изследване казва, че то може да ви помогне да живеете по-дълго. Учените от Верм...

Какво се случва с тялото ви, ако ядете по 3 яйца на ден

Преди няколко години много здравни организации предупредиха за високите нива на холестерол в яйцата (по-точно в жълтъка), заради което много хора ...

Как да тренираме в онези дни

Онзи период от месеца е до болка познат на всяка жена. Много от дамите изпитват дискомфорт да тренират в периода на менструацията. За да сте напълно н...

Зимни храни, подходящи за диета

През цялата година тялото ни се нуждае от витамини, минерали, протеини. Тези хранителни вещества ни помагат да поддържаме добро здраве и фигура. Въпре...

Как да подобрите гъвкавостта си

Гъвкавостта е важна за нашето тяло. Тя ни дава възможността да се движим по-свободно, подобрява кръвообращението, еластичността на кръвоносните съдове...

Лазерна или фотоепилация - Кое да изберем? (видео)

Зимата е най-подходящото време за лазерна епилация на тялото. Това разказа в предаването „ДНЕС“ д-р Станислава Събева. Причината е, че в с...

Ефективни методи за борба с бръчки по челото

Бръчките по челото са сред издайническите белези за старост. Подобно на всеки белег, колкото по-рано се погрижите за тях, толкова по-добре. Ранната пр...

Плитките – женствени и винаги актуални (галерия)

  Галерия 20 прически с плитки 20 снимки Плитките са вечна прическа. Те са извън модата, те са просто класика. Винаги мож...

Кои са най-полезните въглехидрати?

Не всички въглехидрати са вредни. Тези въглехидрати, които се разграждат бавно в тялото, освобождават енергия и не предизвикват резки скокове на кръвн...

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...