Как да спим дълбоко без лекарства?

Хората, страдащи от безсъние имат един или повече от следните проблеми със съня: трудно заспиване, събуждане често през нощта или събуждане рано сутрин. Доказано е, че най-важното за добрия сън е начинът на живот. Ако промените в начина на живот не са достатъчни, хранителните добавки могат също така да допринесат за осигуряване на спокоен сън през нощта.

Какво е доказано, че помага и е безопасно?

Основни компоненти при лечението на безсъние и неврози са Мелатонин, Триптофан и Валериана. Приемът на изброените вещества спомагат за отпускането на организма и физиологичното протичане на съня, в случай на стрес, както и намаляването на времето на навлизане във фазата на съня.

Мелатонинът е натурално вещество, известно със способността си да регулира циркадните ритми като цикъла сън-бодърстване.

Мелатонинът не е сънотворно, той регулира денонощния ни ритъм.

Триптофанът повишава нивата на Серотин в мозъка и се използва за лечение на безсъние, причинено от депресия, тревожност, главоболие и други.

Валерианът има бърз успокоя...

Още от Здраве, диети и спорт

Недоносените бебета - Ключови факти

Наскоро Ви казахме кои са нещата, които не знаем за недоносените бебета. Днес ще Ви дадем още една порция с факти за бебетата, които поради една или д...

Д-р Байкова за здравословното хранене по време на пости

Проф. д-р Донка Байкова е ръководител на Катедрата „Превантивна медицина“ на Факултета по обществено здраве при Медицинския университет – София и ...

Пресен сок от червено зеле – защо е толкова полезен?

Опитвали ли сте прясно изцеден сок от червено зеле? Ако не сте, знайте, че сте пропуснали много! За разлика от сока от обикновено зеле, който може да ...

Няколко неща, които правят клякането по-добро от тичането

Тичането е превъзхвалявано, че върши чудеса с тялото и може да извае фигурата ни, ако не ни липсва постоянство. И все пак, аз съм склонна да мисл...

Седем съвета за спокоен и здравословен начин на живот

Всеки се чувства стресиран. Независимо дали става дума за безкрайни имейли, жонглиране с работата и грижите за децата или натиск, за да се докажеш, ни...

Каква шапка ще ви отива според формата на лицето

Шапката е любим аксесоар за нежния пол, но както при всяка дреха, трябва да избираме правилния модел, за да подчертаем природните си предимства и да с...

Не изхвърляйте мандариновите кори! Помагат при куп заболявания

Мандарините са любим плод на малки и големи. Те са сладки, сочни, ободряващи и засищащи. Тези уханни плодове обаче освен вкусна храна са и своеобразна...

Д-р Васил Маринов за диагностиката,позволяваща да се преборим с болестта в началния й стадий

Напоследък се говори много за ракови заболявания и за какви ли не други и вечният проблем е, че не можем да се справим с тях. Съществува един метод, к...

Есил Дюран разкри чудната смес, с която слабее

Певицата Есил Дюран е една от най-възрастните поп-фолк изпълнителки у нас. Въпреки своите 47 години обаче Исмигюл, както всъщност се казва тя, има тял...

5 признака, че започвате да раждате

Всяка жена, която е раждала, може да потвърди колко е трудно да се разбере дали раждането започва или не. Това е така, защото ранните признаци са неяс...