Как да спим дълбоко без лекарства?

Хората, страдащи от безсъние имат един или повече от следните проблеми със съня: трудно заспиване, събуждане често през нощта или събуждане рано сутрин. Доказано е, че най-важното за добрия сън е начинът на живот. Ако промените в начина на живот не са достатъчни, хранителните добавки могат също така да допринесат за осигуряване на спокоен сън през нощта.

Какво е доказано, че помага и е безопасно?

Основни компоненти при лечението на безсъние и неврози са Мелатонин, Триптофан и Валериана. Приемът на изброените вещества спомагат за отпускането на организма и физиологичното протичане на съня, в случай на стрес, както и намаляването на времето на навлизане във фазата на съня.

Мелатонинът е натурално вещество, известно със способността си да регулира циркадните ритми като цикъла сън-бодърстване.

Мелатонинът не е сънотворно, той регулира денонощния ни ритъм.

Триптофанът повишава нивата на Серотин в мозъка и се използва за лечение на безсъние, причинено от депресия, тревожност, главоболие и други.

Валерианът има бърз успокоя...

Още от Здраве, диети и спорт

Полезно или вредно е да се спи със сутиен

Докато някои отричат тази идея, има други, които се кълнат, че допълнителното стягане, докато спим, предотвратява провисването и прави нещата да изгле...

Ако все още не можете да отслабнете, това е така, защото не ядете това

Загубата на килограми не е лесна задача и много от нас са склонни да забравят абсолютно важните хранителни продукти, които ни помагат да постигнем наш...

Музиката помага да отслабнем и да стигнем до оргазъм

Когато се чувстваме стресирани и претоварени с работа, музиката може да се притече на помощ, като благоприятният ефект е мигновен – повишава се пр...

10 известни метода за първа помощ, които 90% от хората извършват неправилно

Познаването на основните методи за първа помощ е много важно, но е от решаващо значение да ги изпълните правилно, за да не навредите на човека, на ког...

Многобройните ползи за здравето от фурмите

Фурмите са богати на хранителни вещества, които стимулират естествените оздравителни процеси в тялото. Те са богати на различни витамини и минерали. Б...

Миризливи крака през лятото – как да се справим?

Галерия 21 идеи за педикюр 21 снимки През лятото краката се изпотяват по-интензивно, въпреки че носим отворени обувки или сан...

Сутрешно главоболие – за какво подсказва?

Главоболието може да е причинено от редица обстоятелства. Когато обаче налице е сутрешно главоболие, то също има своите причини, на които трябва да се...

Как да намалим изпотяването в горещите дни?

Потта има неприятна миризма, оцветява дрехите и ни смущава, когато сме на публични места. Изпотяването обаче е от жизненоважно значение за здравет...

11 ежедневни грешки, които ни карат да остаряваме

В ежедневието си правим много неща, които ни състаряват. Стоенето на слънце и слънчевото изгаряне са само част от нещата, които ни карат да остаряваме...

Да подкрепим българското в класацията „Любима марка“! Ето къде и как

Днес е последният етап от гласуването във втория кръг за класацията „Любима марка“. Българската компания „Рефан България“ води ожесточена битка с конк...