Как да спим дълбоко без лекарства?

Хората, страдащи от безсъние имат един или повече от следните проблеми със съня: трудно заспиване, събуждане често през нощта или събуждане рано сутрин. Доказано е, че най-важното за добрия сън е начинът на живот. Ако промените в начина на живот не са достатъчни, хранителните добавки могат също така да допринесат за осигуряване на спокоен сън през нощта.

Какво е доказано, че помага и е безопасно?

Основни компоненти при лечението на безсъние и неврози са Мелатонин, Триптофан и Валериана. Приемът на изброените вещества спомагат за отпускането на организма и физиологичното протичане на съня, в случай на стрес, както и намаляването на времето на навлизане във фазата на съня.

Мелатонинът е натурално вещество, известно със способността си да регулира циркадните ритми като цикъла сън-бодърстване.

Мелатонинът не е сънотворно, той регулира денонощния ни ритъм.

Триптофанът повишава нивата на Серотин в мозъка и се използва за лечение на безсъние, причинено от депресия, тревожност, главоболие и други.

Валерианът има бърз успокоя...

Още от Здраве, диети и спорт

6 причини, поради които чувствате парене при пишкане

Паренето при пишкане е доста неприятно усещане и се случва на доста жени. Не бива да се паникьосвате, а само да сте информирани. Ето причините, поради...

Как да се справите с крампите в краката?

Крампите са неприятно усещане, което не подминава почти никого. Без значение дали спортувате активно или не, не трябва да игнорирате появата им. К...

Какво е вагинална лазерна терапия и трябва ли да я опитате?

Заедно с косъмчетата по брадичката, топлите и студени вълни и смяната на настроения, много жени в менопауза се сблъскват и с вагинална атрофия, което ...

6 причини, поради които чувствате парене при пишкане

Паренето при пишкане е доста неприятно усещане и се случва на доста жени. Не бива да се паникьосвате, а само да сте информирани. Ето причините, поради...

5 признака, които показват, че може да имате язва

Голям процент от хората има язва в даден момент от живота си. Противно на общоприетото схващане, пикантните храни не причиняват стомашна язва. Нито пъ...

В каква доза да приемаме протеин?

Няма нищо вредно в протеина, ако го употребяваме правилно. Дневната нужда на организма от него е между 0,8 и 2 грама на килограм телесно тегло. Ху...

Убиец в женските гърди

38-годишна многодетна майка беше на косъм от смъртта заради силикон в бюста.10 проблема с гърдите, които само жените могат да разбератКати Ричмънд от ...

6 скрити признака на дефицит на калий

Организмът се нуждае от разнообразни минерали, за да функционира правилно. Калият е един много важен минерал, който обаче често може да се окаже в нед...

Предимствата на морските гъби за баня

Когато вземаме душ или релаксираща вана, често използваме и гъби за тяло. Качеството им е не по-малко важно от качеството на останалата козметика за б...

Всичко, което трябва да знаем за вагиналните инфекции по време на бременността

През този така важен деветмесечен период в тялото на жената се случват толкова много промени. Напълно възможно е да се появяват и вагинални инфекции. ...