Как да спим дълбоко без лекарства?

Хората, страдащи от безсъние имат един или повече от следните проблеми със съня: трудно заспиване, събуждане често през нощта или събуждане рано сутрин. Доказано е, че най-важното за добрия сън е начинът на живот. Ако промените в начина на живот не са достатъчни, хранителните добавки могат също така да допринесат за осигуряване на спокоен сън през нощта.

Какво е доказано, че помага и е безопасно?

Основни компоненти при лечението на безсъние и неврози са Мелатонин, Триптофан и Валериана. Приемът на изброените вещества спомагат за отпускането на организма и физиологичното протичане на съня, в случай на стрес, както и намаляването на времето на навлизане във фазата на съня.

Мелатонинът е натурално вещество, известно със способността си да регулира циркадните ритми като цикъла сън-бодърстване.

Мелатонинът не е сънотворно, той регулира денонощния ни ритъм.

Триптофанът повишава нивата на Серотин в мозъка и се използва за лечение на безсъние, причинено от депресия, тревожност, главоболие и други.

Валерианът има бърз успокоя...

Още от Здраве, диети и спорт

Безплатни гинекологични прегледи в "Майчин дом" през април

Екипът на изпълнителния директор на СБАЛАГ „ Майчин дом“ доц. д-р Иван Костов организира безплатни гинекологични прегледи от 16 до 27 апри...

4 лесни стъпки за следпразничен детокс

Празници, почивка, обилно похапване... Да влезем в нормалния ритъм на живот, както и да преминем към по-здравословен начин на хранене, винаги е трудно...

Какво се случва с тялото ви, ако не получавате достатъчно слънце?

Когато излагате кожата си на слънце, тялото ви започва да произвежда витамин D, известен също като слънчев витамин. Той играе много важна роля за прав...

Какво се случва с тялото ви, ако не получавате достатъчно слънце?

Когато излагате кожата си на слънце, тялото ви започва да произвежда витамин D, известен също като слънчев витамин. Той играе много важна роля за прав...

Как пчелният прашец помага за забременяване?

Планирате ли бременност? Това е чудесно, но заедно с намерението е важно да обърнете внимание и на начина си на хранене. Има редица суперхрани, които...

5 признака, че сте в добра форма, дори да не сте влизали във фитнес залата

Има хора, които са много постоянни в тренировките и прекарват голяма част от времето си във фитнес залата. Но има и хора, които не харесват спорта и н...

Несправедливост! Ниските отслабват по-трудно

Научно обяснение защо е така и как да свалиш заветните килограми, ако си миньонче....

Калций и желязо не бива да присъстват в едно и също меню

Въпросът за правилното комбиниране на храните е сред основните в сферата на рационалното хранене и здравословния начин на живот. Начинът, по който...

9 неща, които диетолозите искат да знаете за отслабването

Кога бе последният път, в който следвахте диета и успешна ли бе тя? В желанието си да постигнем по-добра физическа форма, често допускаме грешки в нач...

Смути, което намалява апетита

За да бъдем в добро здраве и форма е важно менюто ни да е разнообразно на полезни храни, но и да не пропускаме хранене. В забързаното ежедневие често ...