Нощно похапване = надебеляване?

Старите хранителни догми убеждаваха, че приемът на храна твърде късно през деня носи или качване на мазнини, или задържане на ефективното им топене.

Обяснението за този ефект бе, че метаболизмът е по-нисък вечер заради намаленото ниво на активност. Този ефект, разбира се, се увеличаваше, ако хапнете нещо точно преди лягане. И разбира се, това не бе вярно.



Учените отдавна доказаха, че времето на храненията създава по-малко проблеми предвид качването на мазнини, отколкото общия седмичен калориен прием.

Накратко казано, подкожната мазнина не се синтезира веднага - този ефект възниква със закъснение и следователно може да се промени чрез намаляване на калорийния прием, увеличаване на упражненията или и двете, пишат от bodytime.bg



От биохимична гледна точка храненето късно вечер има предимства и недостатъци. Отделянето на хормона на растежа (ХР) напр. е максимално по време на първите 90 минути от съня. Колкото е по-ниско нивото на глюкозата в кръвта, толкова по-голямо е отделянето на ХР. Това е важно, тъй като ХР има анаболен ефект и пуска в обръщение мастните киселини. Храненето точно преди лягане може да притъпи този процес.



Четете още: Краткосрочните диети: Да или Не?

От друга страна пък намаляването на всякакъв прием на храна няколко часа преди лягане може да увеличи катаболния ефект на кортизола. Знаете, че точно...

Още от Интересно

Това е за всички жени, които не се страхуват...

Това е за жените, които не се страхуват. За жените, които ще станат от масата по средата на ресторанта и ще си тръгнат, защото срещата е ужасна. Жен...

Откъс от “Тими Провала 5: Не пипайте тази книга” на Стефан Пастис

Колоритните герои на американския писател и илюстратор Стефан Пастис – Тими Провала и полярната мечка Тотал, се завръщат с нов случай, който долни ко...

Сестра Жекова се изправя пред олтара за финала на „Откраднат живот: Критична точка“

На 29 май феновете на най-успешния български медицински сериал ще видят финалния епизод на „Откраднат живот: Критична точка“ от 20:00 ч. п...

10 от най-добрите трикове в домакинството, които ще научите някога

1.Сервирайте сосове и добавки във форма за мъфини.   Поднесете подправките и сосовете за барбекю (или друго ястие) във формичка за някол...

Интимно: Най-лошото бельо за всяка жена

Прекалено лесно жените падаме в капана на модата и тенденциите. Струва ни се, че правим всичко, за да изглеждаме добре, а всъщност се оказва, че сме н...

Хари звънна на бившата си!

Изглежда, че Хари все още поддържа близки отношения с бившите си приятелки и по-специално с дъщерята на магната Чарлз Дейви - Челси. Тя също бе сред п...

Притча: Двете неща, за които да не се тревожите никога!

Има само две неща, за които да се тревожите – дали сте здрави, или сте болни. Ако сте здрави, то няма за какво да се тревожите. ...

Световен театър в София стартира в началото на юни

„Хаканаи“ е оригинален танцов спектакъл на една от водещите в Европа компании в дигиталните и изпълнителски изкуства. Концепцията, режисур...

Телци, днес е ден за шопинг

Овен- Първата половина на деня може да бъде неспокойно време и не толкова заради самите събития, а заради реакцията ви към тях. Всичко ще ви изглежда ...

Дъщерята на Тони Димитрова с чанта и обувки на Ив Сен Лоран (Снимки)

Гласовитата бургазлийка Тони Димитрова изпрати дъщеря си Магдалена на абитуриентския бал. Снимка: burgas24.bg На изпращането си вчера на п...