Нощно похапване = надебеляване?

Старите хранителни догми убеждаваха, че приемът на храна твърде късно през деня носи или качване на мазнини, или задържане на ефективното им топене.

Обяснението за този ефект бе, че метаболизмът е по-нисък вечер заради намаленото ниво на активност. Този ефект, разбира се, се увеличаваше, ако хапнете нещо точно преди лягане. И разбира се, това не бе вярно.



Учените отдавна доказаха, че времето на храненията създава по-малко проблеми предвид качването на мазнини, отколкото общия седмичен калориен прием.

Накратко казано, подкожната мазнина не се синтезира веднага - този ефект възниква със закъснение и следователно може да се промени чрез намаляване на калорийния прием, увеличаване на упражненията или и двете, пишат от bodytime.bg



От биохимична гледна точка храненето късно вечер има предимства и недостатъци. Отделянето на хормона на растежа (ХР) напр. е максимално по време на първите 90 минути от съня. Колкото е по-ниско нивото на глюкозата в кръвта, толкова по-голямо е отделянето на ХР. Това е важно, тъй като ХР има анаболен ефект и пуска в обръщение мастните киселини. Храненето точно преди лягане може да притъпи този процес.



Четете още: Краткосрочните диети: Да или Не?

От друга страна пък намаляването на всякакъв прием на храна няколко часа преди лягане може да увеличи катаболния ефект на кортизола. Знаете, че точно...

Още от Интересно

Козирозите и любовта - две несъвместими неща?

Козирозите не се славят като най-емоционалните знаци. Не са и студени, както ги описват, но по-скоро има по-важни неща за тях. Е, разбира се, и на тях...

Списъкът, който всяка бременна трябва да прочете

Бременността е специално и емоционално време за всяка една жена, но за повечето от нас е свързано и с море от нерви. А те ни пречат да мислим адекватн...

Bowie Unseen: Дейвид Бауи преди славата – в не показвани портрети и спомени на негови приятели

Чудите се от какво се е вълнувал Дейвид Бауи преди Ziggy Stardust? Как е изглеждал? Новоиздадената книга Bowie Unseen ни дава възможност да надникнем...

Дневен хороскоп за вторник, 15 август 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Днес задоволявайте собствените си желания. Избягвайте да взема...

Тейлър Суифт спечели 1$ обезщетение за сексуален тормоз

Тейлър Суифт спечели дело срещу бивш диджей и радиоводещ, след като съд в Денвър реши, че звездата наистина е била подложена на сексуален тормоз от ст...

Днес почитаме Голяма Богородица - какви са традициите и кой има имен ден днес

Днес почитаме Голяма Богородица - какви са традициите и кой има имен ден днес...

Двете лица на всеки зодиакален знак, Част ІІ

В живота нищо не може да съществува без светлина и тъмнина. Не можем да имаме щастие без тъга, живот без смърт, успех без провал, добро без зло ...М...

Великолепна Памела Андерсън по бански!

Памела Андерсън се прочу благодарение на перфектните си форми, които щедро показваше в изрязани бански в сериала "Спасители на плажа". От...

Дания каза "не" на анорексията

Започна седмицата на модата в Копенхаген, а с нея и кампания, подета от най-големите датски модни агенции за грижа за здравето сред най-младите модели...

Везни, пазете се от конфликти. Козирози, очаква ви ново запознанство.

Овен- В любовта е възможно да изпитате ревност и да проявите агресивност. Добре е да избягвате стълкновенията поради емоционални разногласия. Пазете з...