Нощно похапване = надебеляване?

Старите хранителни догми убеждаваха, че приемът на храна твърде късно през деня носи или качване на мазнини, или задържане на ефективното им топене.

Обяснението за този ефект бе, че метаболизмът е по-нисък вечер заради намаленото ниво на активност. Този ефект, разбира се, се увеличаваше, ако хапнете нещо точно преди лягане. И разбира се, това не бе вярно.



Учените отдавна доказаха, че времето на храненията създава по-малко проблеми предвид качването на мазнини, отколкото общия седмичен калориен прием.

Накратко казано, подкожната мазнина не се синтезира веднага - този ефект възниква със закъснение и следователно може да се промени чрез намаляване на калорийния прием, увеличаване на упражненията или и двете, пишат от bodytime.bg



От биохимична гледна точка храненето късно вечер има предимства и недостатъци. Отделянето на хормона на растежа (ХР) напр. е максимално по време на първите 90 минути от съня. Колкото е по-ниско нивото на глюкозата в кръвта, толкова по-голямо е отделянето на ХР. Това е важно, тъй като ХР има анаболен ефект и пуска в обръщение мастните киселини. Храненето точно преди лягане може да притъпи този процес.



Четете още: Краткосрочните диети: Да или Не?

От друга страна пък намаляването на всякакъв прием на храна няколко часа преди лягане може да увеличи катаболния ефект на кортизола. Знаете, че точно...

Още от Интересно

Помнете този ден: ясна е точната дата на сватбата на принц Хари и Мегън Маркъл

Вече е ясната датата на сватбата на британския принц Хари и годеницата му Меган Маркъл. Двамата ще сключат брак на 19 май 2018 година в прекрасната ка...

Дневен хороскоп за неделя, 17 декември

Някак магични са дните през декември. Съвсем кратки, често мъгливи или пък измамно слънчеви, минават бързо, като на един дъх, за да отстъпят място на ...

Притча за препятствията по пътя ни

В древни времена, един вл ...

Дами, вече с бухалки зад волана! Иначе нямате шанс

Да се придвижваш с кола в град, чиито градски транспорт е все още твърде скъп и неприятен за ползване, несъмнено е предимство. Но в София това заниман...

Ето какво търсихме най-много в Google през 2017-а...

През 2017-а се случиха много важни за света на известните събития. Нови филми неочаквано станаха любими на милиони зрители, имиджът на определи актьор...

10 кралски препоръки за приказна Коледа

Вече започна обратното броене до един от най-светлите празници – Коледа. Обикновено това е време, когато си задаваме много въпроси –...

Дневен хороскоп за неделя, 17 декември 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Направете нещо страхотно за себе си днес. Винаги се грижите......

Линда Еванджелиста споделя тайни как да пазим младостта и здравето си

Линда Еванджелиста има любима френска поговорка, която казва: Не си плюй в супата. Или иначе казано – не съсипвай онова,...

Милен Русков: Смятам, че светът се управлява от невидими неща (видео интервю)

Аз съм доста строг човек в живота и в същото време много любезен към публиката… Това е едно от нещата, които споделя Милен Русков, когато го ср...